Loading...

#жиросжигание photos & videos

130.8k Posts

Loading...
Здесь вы можете найти ответы на актуальные вопросы, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни: понять принципы питания и тренировок, разрушить мифы и известные заблуждения, получить волшебный пинок к достижению цели!
.
#spotr #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #sports #fs #fitness_start_rt #спорт #фитнес #мотивация #результат #зож #похудение #фигура #жиросжигание

Здесь вы можете найти ответы на актуальные вопросы, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни: понять принципы питания и тренировок, разрушить мифы и известные заблуждения, получить волшебный пинок к достижению цели!
.
#spotr #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #sports #fs #fitness_start_rt #спорт #фитнес #мотивация #результат #зож #похудение #фигура #жиросжигание

Здесь вы можете найти ответы на актуальные вопросы, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни: понять принципы питания и тренировок, разрушить мифы и известные заблуждения, получить волшебный пинок к достижению цели!
.
#spotr #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #sports #fs #fitness_start_rt #спорт #фитнес #мотивация #результат #зож #похудение #фигура #жиросжигание

Здесь вы можете найти ответы на актуальные вопросы, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни: понять принципы питания и тренировок, разрушить мифы и известные заблуждения, получить волшебный пинок к достижению цели!
.
#spotr #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #sports #fs #fitness_start_rt #спорт #фитнес #мотивация #результат #зож #похудение #фигура #жиросжигание

Борьба с собой и лишним весом ⠀
⠀
Как долго я собирался и вот чудо, ровно две недели как я хожу в зал и активно тренируюсь ⠀
⠀
Две недели и уже целых 3 кг ненужной жировой ткани ушло ⠀
⠀
Полный отказ от сахара🍬, не зря говорят что сахар это наркотик💉в США лечат от этой зависимости, но я пока справляюсь сам ⠀
⠀
Отказ от углеводов после 16-00 и последний ужин не как раньше в 21-00 а в 18-00 (белок и клетчатка) ⠀
⠀
Результат есть а значит мы идём дальше 👍
⠀
⠀
#аполлон #спорт💪#нишагуназад #скажи #диетадюкана #сила💪 #худеемправильно #готовимсяклету #турник #штанга #гантели #отдых #туризм #красивоетелоклету #жиросжигание #спортзалмосква #тренировка

Борьба с собой и лишним весом ⠀

Как долго я собирался и вот чудо, ровно две недели как я хожу в зал и активно тренируюсь ⠀

Две недели и уже целых 3 кг ненужной жировой ткани ушло ⠀

Полный отказ от сахара🍬, не зря говорят что сахар это наркотик💉в США лечат от этой зависимости, но я пока справляюсь сам ⠀

Отказ от углеводов после 16-00 и последний ужин не как раньше в 21-00 а в 18-00 (белок и клетчатка) ⠀

Результат есть а значит мы идём дальше 👍


#аполлон #спорт💪 #нишагуназад #скажи #диетадюкана #сила💪 #худеемправильно #готовимсяклету #турник #штанга #гантели #отдых #туризм #красивоетелоклету #жиросжигание #спортзалмосква #тренировка

Сегодня на моем канале новое видео о сушке тела и в данном случае мы разберём два интересных исследования показателей липолиза, расхода энергии и окисления жиров в день отдыха и в день тренировок. Посмотрим на сухие цифры и поймём на сколько реально тренировки ускоряют процесс сжигания жира у мужчин и женщин. Возможно, многие сделают выводы о том как часто нужно тренироваться на сушке. Ссылка в профиле, приятного просмотра!
____________________________
#липолиз #сжиганиежира #жиросжигание #сушкатела #похудение #фитнес #трансформация #тренировки #насушке #сушка #какпохудеть #скинутьвес #телоклету #теловформе #фигура #онлайнтренер #тренер #жир #рельефноетело #клетуготов #убратьживот #убратьбока #салават #ferrumslv #salavat #слв

Сегодня на моем канале новое видео о сушке тела и в данном случае мы разберём два интересных исследования показателей липолиза, расхода энергии и окисления жиров в день отдыха и в день тренировок. Посмотрим на сухие цифры и поймём на сколько реально тренировки ускоряют процесс сжигания жира у мужчин и женщин. Возможно, многие сделают выводы о том как часто нужно тренироваться на сушке. Ссылка в профиле, приятного просмотра!
____________________________
#липолиз #сжиганиежира #жиросжигание #сушкатела #похудение #фитнес #трансформация #тренировки #насушке #сушка #какпохудеть #скинутьвес #телоклету #теловформе #фигура #онлайнтренер #тренер #жир #рельефноетело #клетуготов #убратьживот #убратьбока #салават #ferrumslv #salavat #слв

Кратенько о маркетинге и мифах
.
- йогурты и мюсли это не диетическое питание (высокий инсулиновый индекс. Что это такое?) - спрашивай!)
.
- от фруктов не худеют. Ананас не жгёт жир, это придумали продавцы ананасов (лимоны тоже😛)
.
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
.
- обруч подарите сопернице, пусть она время тратит. (как это так??? но от обруча талия растёт в ширь. Не веришь? - а ты проверь😏)
.
Решил обозначить для вас ещё парочку мифов, о которых не спрашивают, но которым верят. Если о чём-то хочется услышать подробнее - спрашивайте:)
Всем спорт✌🏻 Да прибудет с вами пресс👻

#motivation #befit #bestrong #bepositive #personaltrainer #gym #жиросжигание #работатяжело #умнаяработа #цель #телостроительство #fitness #body #fitgirl #fitboy #sportlife #healthyliving #здоровье #сила #уверенность #sportukys #жиранет #естьзаряд #justdoit #тренировки #секретныйметод

Кратенько о маркетинге и мифах
.
- йогурты и мюсли это не диетическое питание (высокий инсулиновый индекс. Что это такое?) - спрашивай!)
.
- от фруктов не худеют. Ананас не жгёт жир, это придумали продавцы ананасов (лимоны тоже😛)
.
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
.
- обруч подарите сопернице, пусть она время тратит. (как это так??? но от обруча талия растёт в ширь. Не веришь? - а ты проверь😏)
.
Решил обозначить для вас ещё парочку мифов, о которых не спрашивают, но которым верят. Если о чём-то хочется услышать подробнее - спрашивайте:)
Всем спорт✌🏻 Да прибудет с вами пресс👻

#motivation #befit #bestrong #bepositive #personaltrainer #gym #жиросжигание #работатяжело #умнаяработа #цель #телостроительство #fitness #body #fitgirl #fitboy #sportlife #healthyliving #здоровье #сила #уверенность #sportukys #жиранет #естьзаряд #justdoit #тренировки #секретныйметод

🔥ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ПОПАКАЧ🔥
⠀
Не забывайте про двойное ♥️ для меня, сохраняйте видео и делитесь с друзьями.
⠀
С резинкой или без, с гантелями в руках или без, решать уже Вам.
⠀
Выполняем до огненного жжения, формируем рельефные ножки и не забываем про дельты и ручки ⭐️
Чем шире плечи, тем уже талия 😉
⠀
1️⃣ В первом комплексе уделите внимание дыханию! Без него энергии не хватит. Меняйте удары 👊 руками, обратите внимание на возможные вариации, прорабатываются разные группы мышц.
⠀
2️⃣ Во котором упражнении во время приседа, касаемся попой стэпа или любой штуки, которая его заменит, чтобы вставать динамично, стараясь выносить таз вперёд во время удара ногой вперёд! Не забываем про дыхание: выдох одновременно с ударом.
⠀
♻️ Делаем 4-5 подходов для 🔥 ощущений!!!
⠀
🎶 Музыкант: @gunship
⠀
🎥 Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout
⠀
#наприседала #karatetraining #kyokushinwomen #попакач #упражнениядляпохудения #жиросжигание #дляпохудения #худеемнапп #ягодицы #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкаягодиц #фитнесмогилев #безжиранапопе #зожпп #hiitworkouts #функциональнаятренировка #фитнесрезинка

🔥ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ПОПАКАЧ🔥

Не забывайте про двойное ♥️ для меня, сохраняйте видео и делитесь с друзьями.

С резинкой или без, с гантелями в руках или без, решать уже Вам.

Выполняем до огненного жжения, формируем рельефные ножки и не забываем про дельты и ручки ⭐️
Чем шире плечи, тем уже талия 😉

1️⃣ В первом комплексе уделите внимание дыханию! Без него энергии не хватит. Меняйте удары 👊 руками, обратите внимание на возможные вариации, прорабатываются разные группы мышц.

2️⃣ Во котором упражнении во время приседа, касаемся попой стэпа или любой штуки, которая его заменит, чтобы вставать динамично, стараясь выносить таз вперёд во время удара ногой вперёд! Не забываем про дыхание: выдох одновременно с ударом.

♻️ Делаем 4-5 подходов для 🔥 ощущений!!!

🎶 Музыкант: @gunship

🎥 Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout

#наприседала #karatetraining #kyokushinwomen #попакач #упражнениядляпохудения #жиросжигание #дляпохудения #худеемнапп #ягодицы #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкаягодиц #фитнесмогилев #безжиранапопе #зожпп #hiitworkouts #функциональнаятренировка #фитнесрезинка

День спины
Для чего девушкам прорабатывать спину? 
Я вам скажу так! Девушкам в бОльшей степени необходимо закачивать и укреплять мышечный корсет спины! 
1. Те, кто ещё не стали мамами, заблаговременно должны позаботиться об этом! Выносить ребёнка (а это 3-4 кг) даёт огромную нагрузку на спину! Подготовьте тело заранее, чтобы не было вытекающих последствий!
2. Подъем тяжестей. От девчонок своих часто слышу, что с магазина тащят огромные пакеты с продуктами, шмотьем и прочей ерундой. А задумывались ли вы, какую нагрузку даёте на поясницу в эти моменты? Так и до грыжи недалёко....тренируем силу!
3. Осанка. Сидячий образ жизни очень сковывает грудные мышцы, из-за чего они находятся в постоянном напряжении, а осанка из-за этого очень портиться. Появляется сутулость. Укрепляем мышечный корсет, раскрываем грудь, и вуаля, вы грациозная лань😎
4. Фигура «песочные часы»
«У меня нет талии» часто слышу от девушек. Да, природа награждает не всех осинкой талией, тут ничего не поделаешь🤷🏼‍♀️ но скорректировать этот момент можно! 
Немного усилий в зале над верхом спинки, и визуально у вас уже есть талия😍 
Нет ничего невозможного сегодня! 
Не ищите оправданий вашему безделью! 
Для своих я стараюсь максимально разнообразить программу тренировок💪🏼
Все, кто у меня занимается, разные по телосложению, у всех разные цели, соответственно, программы питания и тренировок тоже у всех разные! 
Пиши скорее мне, я помогу тебе сделать тело таким, каким хочешь ты! Докажу тебе, что ничего невозможного нет, это всего лишь выдумки!

#тренировки
#тренер
#спортсменыхаммер
#хаммерфит
#питание
#персональныйтренер
#спорт
#девочкитакиедевочки 
#делайтело
#массонабор
#жиросжигание
#коррекцияфигуры
#марафонпохудения 
#новосибирск

День спины
Для чего девушкам прорабатывать спину?
Я вам скажу так! Девушкам в бОльшей степени необходимо закачивать и укреплять мышечный корсет спины!
1. Те, кто ещё не стали мамами, заблаговременно должны позаботиться об этом! Выносить ребёнка (а это 3-4 кг) даёт огромную нагрузку на спину! Подготовьте тело заранее, чтобы не было вытекающих последствий!
2. Подъем тяжестей. От девчонок своих часто слышу, что с магазина тащят огромные пакеты с продуктами, шмотьем и прочей ерундой. А задумывались ли вы, какую нагрузку даёте на поясницу в эти моменты? Так и до грыжи недалёко....тренируем силу!
3. Осанка. Сидячий образ жизни очень сковывает грудные мышцы, из-за чего они находятся в постоянном напряжении, а осанка из-за этого очень портиться. Появляется сутулость. Укрепляем мышечный корсет, раскрываем грудь, и вуаля, вы грациозная лань😎
4. Фигура «песочные часы»
«У меня нет талии» часто слышу от девушек. Да, природа награждает не всех осинкой талией, тут ничего не поделаешь🤷🏼‍♀️ но скорректировать этот момент можно!
Немного усилий в зале над верхом спинки, и визуально у вас уже есть талия😍
Нет ничего невозможного сегодня!
Не ищите оправданий вашему безделью!
Для своих я стараюсь максимально разнообразить программу тренировок💪🏼
Все, кто у меня занимается, разные по телосложению, у всех разные цели, соответственно, программы питания и тренировок тоже у всех разные!
Пиши скорее мне, я помогу тебе сделать тело таким, каким хочешь ты! Докажу тебе, что ничего невозможного нет, это всего лишь выдумки!

#тренировки
#тренер
#спортсменыхаммер
#хаммерфит
#питание
#персональныйтренер
#спорт
#девочкитакиедевочки
#делайтело
#массонабор
#жиросжигание
#коррекцияфигуры
#марафонпохудения
#новосибирск

День спины
Для чего девушкам прорабатывать спину? 
Я вам скажу так! Девушкам в бОльшей степени необходимо закачивать и укреплять мышечный корсет спины! 
1. Те, кто ещё не стали мамами, заблаговременно должны позаботиться об этом! Выносить ребёнка (а это 3-4 кг) даёт огромную нагрузку на спину! Подготовьте тело заранее, чтобы не было вытекающих последствий!
2. Подъем тяжестей. От девчонок своих часто слышу, что с магазина тащят огромные пакеты с продуктами, шмотьем и прочей ерундой. А задумывались ли вы, какую нагрузку даёте на поясницу в эти моменты? Так и до грыжи недалёко....тренируем силу!
3. Осанка. Сидячий образ жизни очень сковывает грудные мышцы, из-за чего они находятся в постоянном напряжении, а осанка из-за этого очень портиться. Появляется сутулость. Укрепляем мышечный корсет, раскрываем грудь, и вуаля, вы грациозная лань😎
4. Фигура «песочные часы»
«У меня нет талии» часто слышу от девушек. Да, природа награждает не всех осинкой талией, тут ничего не поделаешь🤷🏼‍♀️ но скорректировать этот момент можно! 
Немного усилий в зале над верхом спинки, и визуально у вас уже есть талия😍 
Нет ничего невозможного сегодня! 
Не ищите оправданий вашему безделью! 
Для своих я стараюсь максимально разнообразить программу тренировок💪🏼
Все, кто у меня занимается, разные по телосложению, у всех разные цели, соответственно, программы питания и тренировок тоже у всех разные! 
Пиши скорее мне, я помогу тебе сделать тело таким, каким хочешь ты! Докажу тебе, что ничего невозможного нет, это всего лишь выдумки!

#тренировки
#тренер
#спортсменыхаммер
#хаммерфит
#питание
#персональныйтренер
#спорт
#девочкитакиедевочки 
#делайтело
#массонабор
#жиросжигание
#коррекцияфигуры
#марафонпохудения 
#новосибирск

День спины
Для чего девушкам прорабатывать спину?
Я вам скажу так! Девушкам в бОльшей степени необходимо закачивать и укреплять мышечный корсет спины!
1. Те, кто ещё не стали мамами, заблаговременно должны позаботиться об этом! Выносить ребёнка (а это 3-4 кг) даёт огромную нагрузку на спину! Подготовьте тело заранее, чтобы не было вытекающих последствий!
2. Подъем тяжестей. От девчонок своих часто слышу, что с магазина тащят огромные пакеты с продуктами, шмотьем и прочей ерундой. А задумывались ли вы, какую нагрузку даёте на поясницу в эти моменты? Так и до грыжи недалёко....тренируем силу!
3. Осанка. Сидячий образ жизни очень сковывает грудные мышцы, из-за чего они находятся в постоянном напряжении, а осанка из-за этого очень портиться. Появляется сутулость. Укрепляем мышечный корсет, раскрываем грудь, и вуаля, вы грациозная лань😎
4. Фигура «песочные часы»
«У меня нет талии» часто слышу от девушек. Да, природа награждает не всех осинкой талией, тут ничего не поделаешь🤷🏼‍♀️ но скорректировать этот момент можно!
Немного усилий в зале над верхом спинки, и визуально у вас уже есть талия😍
Нет ничего невозможного сегодня!
Не ищите оправданий вашему безделью!
Для своих я стараюсь максимально разнообразить программу тренировок💪🏼
Все, кто у меня занимается, разные по телосложению, у всех разные цели, соответственно, программы питания и тренировок тоже у всех разные!
Пиши скорее мне, я помогу тебе сделать тело таким, каким хочешь ты! Докажу тебе, что ничего невозможного нет, это всего лишь выдумки!

#тренировки
#тренер
#спортсменыхаммер
#хаммерфит
#питание
#персональныйтренер
#спорт
#девочкитакиедевочки
#делайтело
#массонабор
#жиросжигание
#коррекцияфигуры
#марафонпохудения
#новосибирск

Хотите похудеть, смотрите видео по ссылке вверху!
Это самое лучшее и бесплатное упражнение :) #ХОЧУПОХУДЕТЬ ?
Я точно знаю, КАК ибо я такой, как ТЫ- толстенький и весёлый!
Но, я уже начал худеть и расскажу Вам, как это сделать легко и бесплатно!  Земляки поддержите по братски :) #хочупохудетьклету
Смотри мои обучающие и подсказывающие видео, бесплатно и целиком  на канале у Miha Thins на Ютюбе! 
Ищи нас на Ютюбе или  в ГУГЛЕ по хэштэгам: #жирукопец и #mihathins  Подпишись на наш канал 
#хочупохудетьсильно
#правильныйобразжизни 
#правильныйобед
#полезныепривычки
#ппужин🍴
#похудетьдома  #худеембездиет
Главное, чтоб полезно было!
#одессафитнес
 #одессаспорт
 #худеющие 
#CEзондождей_ср

Хотите похудеть, смотрите видео по ссылке вверху!
Это самое лучшее и бесплатное упражнение :) #ХОЧУПОХУДЕТЬ ?
Я точно знаю, КАК ибо я такой, как ТЫ- толстенький и весёлый!
Но, я уже начал худеть и расскажу Вам, как это сделать легко и бесплатно!  Земляки поддержите по братски :)  #хочупохудетьклету
Смотри мои обучающие и подсказывающие видео, бесплатно и целиком  на канале у Miha Thins на Ютюбе! 
Ищи нас на Ютюбе или  в ГУГЛЕ по хэштэгам:  #жирукопец и  #mihathins  Подпишись на наш канал 
#хочупохудетьсильно
#правильныйобразжизни 
#правильныйобед
#полезныепривычки
#ппужин🍴
#похудетьдома   #худеембездиет
Главное, чтоб полезно было!
#одессафитнес
  #одессаспорт
  #худеющие
#CEзондождей_ср

Друзья, вот и вторая часть тренировок для похудения от @morozov_insta.
⠀
Первая часть собрала просто мах результат 350 сохранений 380 лайков...
⠀
Ловите, сохраняйте, не забудьте поставить лайк ❤️.
⠀
1. Выпрыгивания - не менее 20 повторений
2. Швунги - не менее 15 раз, с небольшим весом
3. Полуберпи - 20-30 повторений в каждом подходе
4. Динамическая планка - 40 секунд и более, в зависимости от вашей подготовки
5. Альпинист - 40 повторений в подходе
____
(Отмечай друзей в комментариях)
-
-
-
БУДЬ В ФОРМЕ, 
ВСТУПАЙ В ЛЕГИОН!

Телефон для справок 📞+77022028008 
#фитнесклубалматы #фитнесклуб #gymalmaty #sportsalmaty #спорталматы #единоборстваалматы #жаттығузалалматы #алматыжаттығузалы #gym_almaty #almatyfitness #fitnessclubalmaty #тренажеркаалматы #тренажерныйзалалматы #Вольнаяборьбаалматы #ммаалматы #тайскийбоксалматы #спортивноепитаниеалматы #похудение #упражнениенапохудение #жиросжигание #выносливость #топ5упражнений

Друзья, вот и вторая часть тренировок для похудения от @morozov_insta.

Первая часть собрала просто мах результат 350 сохранений 380 лайков...

Ловите, сохраняйте, не забудьте поставить лайк ❤️.

1. Выпрыгивания - не менее 20 повторений
2. Швунги - не менее 15 раз, с небольшим весом
3. Полуберпи - 20-30 повторений в каждом подходе
4. Динамическая планка - 40 секунд и более, в зависимости от вашей подготовки
5. Альпинист - 40 повторений в подходе
____
(Отмечай друзей в комментариях)
-
-
-
БУДЬ В ФОРМЕ,
ВСТУПАЙ В ЛЕГИОН!

Телефон для справок 📞+77022028008
#фитнесклубалматы #фитнесклуб #gymalmaty #sportsalmaty #спорталматы #единоборстваалматы #жаттығузалалматы #алматыжаттығузалы #gym_almaty #almatyfitness #fitnessclubalmaty #тренажеркаалматы #тренажерныйзалалматы #Вольнаяборьбаалматы #ммаалматы #тайскийбоксалматы #спортивноепитаниеалматы #похудение #упражнениенапохудение #жиросжигание #выносливость #топ5упражнений

Дорогие друзья!😊
⠀
Сегодня хотел бы рассказать Вам о Metapure Mass + с  фирменный насыщенный ароматом бельгийского шоколада и более классический легкий вкус ванили!
⠀
1️⃣Наш гейнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса.
⠀
2️⃣Уникальный белково-углеводный продукт, который насыщает организм 22 граммами белка, а также комплексом сложных углеводов для поддержки энергетического потенциала и роста мышечной массы.
⠀
3️⃣Metapure Mass обогащен L-глютамином, а также полным набором аминокислот.
⠀
4️⃣Уникальный состав Metapure Mass делает его желанным продуктом не только для профессиональных спортсменов мужчин, но и станет надежной опорой для любителей и девушек, ведь в его составе только высокоусваиваемая форма белка – изолят и комплекс сложных углеводов натурального происхождения!
⠀
5️⃣Продукт от QNT реально способствует росту сухой мышечной массы не переводя углеводы в лишние жировые отложения. 💪
⠀ 🔸Для заказа продукции в 3 шага🔸
⠀
1) Переходи по ссылке в шапке профиля.
2) Выбирай любую продукцию QNT и добавляй в корзину
3) Оформляй заказ
⠀
#qntrussia
#спортивноепитание
#диета
#бодибилдинг
#пп
#зож
#жиросжигание

Дорогие друзья!😊

Сегодня хотел бы рассказать Вам о Metapure Mass + с  фирменный насыщенный ароматом бельгийского шоколада и более классический легкий вкус ванили!

1️⃣Наш гейнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса.

2️⃣Уникальный белково-углеводный продукт, который насыщает организм 22 граммами белка, а также комплексом сложных углеводов для поддержки энергетического потенциала и роста мышечной массы.

3️⃣Metapure Mass обогащен L-глютамином, а также полным набором аминокислот.

4️⃣Уникальный состав Metapure Mass делает его желанным продуктом не только для профессиональных спортсменов мужчин, но и станет надежной опорой для любителей и девушек, ведь в его составе только высокоусваиваемая форма белка – изолят и комплекс сложных углеводов натурального происхождения!

5️⃣Продукт от QNT реально способствует росту сухой мышечной массы не переводя углеводы в лишние жировые отложения. 💪
⠀ 🔸Для заказа продукции в 3 шага🔸

1) Переходи по ссылке в шапке профиля.
2) Выбирай любую продукцию QNT и добавляй в корзину
3) Оформляй заказ

#qntrussia
#спортивноепитание
#диета
#бодибилдинг
#пп
#зож
#жиросжигание

В поисках одно разового максимума. На то момент с трудом было поднято 90 кг.
#bodibilding #body #bodybuilding #fat #fatburn #training #workout #gym #workoutmotivation #hardwork #жир #жиросжигание #худеем #бодибилдинг #тренажерныйзал #тренажерка #deadlift #deadlifting #cтановаятяга
Объявляем GIVEAWAY! 🎁
Дарим сеанс аппаратно-вакуумного массажа тела. 🎀
⠀
Условия:
-быть подписчиком @barhatryazan;
-поставить порядковый номер под этим постом;
-поставить лайки на последние 3 поста;
⠀
Подведение итогов в понедельник-25 марта!
⠀
⠀
#Бархат#фотоэпиляция#рфлифтинг#liketime#barhat#Рязань#пп#девушкирязань#фотоомоложение##рязаньсити #рязаньгород #рязань62 #рязаньфото #рязань2019 #правильноепитание#жиросжигание #рязань#lpgрязань#аппаратныймассаж#лпжмассаж#акциискидки#взаимныелайки

Объявляем GIVEAWAY! 🎁
Дарим сеанс аппаратно-вакуумного массажа тела. 🎀

Условия:
-быть подписчиком @barhatryazan;
-поставить порядковый номер под этим постом;
-поставить лайки на последние 3 поста;

Подведение итогов в понедельник-25 марта!


#Бархат #фотоэпиляция #рфлифтинг #liketime #barhat #Рязань #пп #девушкирязань #фотоомоложение# #рязаньсити #рязаньгород #рязань62 #рязаньфото #рязань2019 #правильноепитание #жиросжигание #рязань #lpgрязань #аппаратныймассаж #лпжмассаж #акциискидки #взаимныелайки

Дорогие девочки! Качание пресса не имеет АБСОЛЮТНО никакого отношения к сжиганию жира на животе.

Наклоны в сторону НЕ СОЖГУТ жир на боках.

Упражнений, чтобы убрать жир в определённом месте НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Обруч, особенно тяжелый, повредит ваши сосуды, капилляры и позвоночник.

Корсет НЕ ПОМОЖЕТ избавиться от жира, а будет сжимать внутренние органы и стимулировать кучу болячек вроде геморроя.

Что делать.
Начать питаться правильно: талию и плоский живот формируем НА КУХНЕ!!! Идём на тренировки: благодаря мощному расходу энергии, ваш жир начнёт потихоньку исчезать, открывая миру стройную фигуру.

Ходим от 10.000 шагов в день, купите шагомер.

Пейте от 30 мл воды на 1 кг веса тела в день - уйдёт отёк с живота.

Делайте самомассаж проблемных зон ежедневно 10-15 минут.

Тренируйтесь!

Наши тренера помогут вам вернуть стройность, сориентируют по питанию, не дадут лениться!

Правый берег: Арена, Жумабаева, 52
Левый берег: 1000 мелочей, за Ардагером бывший ресторан Ако. Запись в дайрект 🌹🌹🌹
#семипалатинск #фитнеснабатутах #семей #семейспорт #батуты #батутысемей #похудение #жиросжигание #спорт #фитнес #фитнессемей #скайджампинг #джампинг

Дорогие девочки! Качание пресса не имеет АБСОЛЮТНО никакого отношения к сжиганию жира на животе.

Наклоны в сторону НЕ СОЖГУТ жир на боках.

Упражнений, чтобы убрать жир в определённом месте НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Обруч, особенно тяжелый, повредит ваши сосуды, капилляры и позвоночник.

Корсет НЕ ПОМОЖЕТ избавиться от жира, а будет сжимать внутренние органы и стимулировать кучу болячек вроде геморроя.

Что делать.
Начать питаться правильно: талию и плоский живот формируем НА КУХНЕ!!! Идём на тренировки: благодаря мощному расходу энергии, ваш жир начнёт потихоньку исчезать, открывая миру стройную фигуру.

Ходим от 10.000 шагов в день, купите шагомер.

Пейте от 30 мл воды на 1 кг веса тела в день - уйдёт отёк с живота.

Делайте самомассаж проблемных зон ежедневно 10-15 минут.

Тренируйтесь!

Наши тренера помогут вам вернуть стройность, сориентируют по питанию, не дадут лениться!

Правый берег: Арена, Жумабаева, 52
Левый берег: 1000 мелочей, за Ардагером бывший ресторан Ако. Запись в дайрект 🌹🌹🌹
#семипалатинск #фитнеснабатутах #семей #семейспорт #батуты #батутысемей #похудение #жиросжигание #спорт #фитнес #фитнессемей #скайджампинг #джампинг

Красивое тело не миф♥️ мы уже на пути к идеальным формам, а ты?

По всем вопросам пишите в директ или 89103300797📞

__________________________

#jumpfitness32
#kangooru32
#bryansk
#спорт
#фитнеснаботинках
#тренировка 
#жиросжигание
#разгоняемжир
#худеемвесело
#регион32 
#прыгайихудей
#jumppower
#jumpdance
#jump
#зож
#фитнесбрянск

Красивое тело не миф♥️ мы уже на пути к идеальным формам, а ты?

По всем вопросам пишите в директ или 89103300797📞

__________________________

#jumpfitness32
#kangooru32
#bryansk
#спорт
#фитнеснаботинках
#тренировка
#жиросжигание
#разгоняемжир
#худеемвесело
#регион32
#прыгайихудей
#jumppower
#jumpdance
#jump
#зож
#фитнесбрянск

-  Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости  #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота#спортивноепитание 
#питание  #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение  #жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 77784366800- #regrann

- Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота #спортивноепитание
#питание #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 77784366800- #regrann

Главный вопрос наверное 85% людей
Как же похудеть и что все таки лучше ? 
Кардио 🏃‍♂️? или Силовые тренировки?
❓Существует мнение что кардио лучший выбор для тех кто хочет похудеть. При этом забывается главное:
1️⃣Если заниматься только кардио тренировками, то организм начнёт расщеплять мышцы и вместе с жиром вы потеряете и мышечную массу.
2️⃣Чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит скорость сжигания калорий быстрее.
3️⃣Выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую съеденную калорию.
🔱Факт: На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира. В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. 🆘Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: ПРИСЕДАНИЯ, ЖИМЫ, ТЯГИ.
💯Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.
⚠️Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания
калорий.
#спорт #спортсмен #мотивация #motivation #fitnessmotivation #fitnesspro #fitnesslife #фитнесс #фитнесблогер #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнесмодель #упругаяпопа #попакакорех #пппитание #питаниепослетренировки #тренировкионлайн #построениетела #жиросжигание #фигурамечты #топимжир

Главный вопрос наверное 85% людей
Как же похудеть и что все таки лучше ?
Кардио 🏃‍♂️? или Силовые тренировки?
❓Существует мнение что кардио лучший выбор для тех кто хочет похудеть. При этом забывается главное:
1️⃣Если заниматься только кардио тренировками, то организм начнёт расщеплять мышцы и вместе с жиром вы потеряете и мышечную массу.
2️⃣Чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит скорость сжигания калорий быстрее.
3️⃣Выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую съеденную калорию.
🔱Факт: На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира. В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. 🆘Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: ПРИСЕДАНИЯ, ЖИМЫ, ТЯГИ.
💯Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.
⚠️Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания
калорий.
#спорт #спортсмен #мотивация #motivation #fitnessmotivation #fitnesspro #fitnesslife #фитнесс #фитнесблогер #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнесмодель #упругаяпопа #попакакорех #пппитание #питаниепослетренировки #тренировкионлайн #построениетела #жиросжигание #фигурамечты #топимжир

Взялись за фигуру? Вот вам совет дня: ✔️ Принимайте L-carnitine, чтобы ускорить процесс сжигания жира
⠀
❌ Установлено, что низкий уровень карнитина в организме может тормозить процесс жиросжигания. #Карнитин – аминокислота, которая отвечает за транспорт жиров в клетки организма для использования в качестве источника энергии. При недостатке карнитина организм замедляет процесс сжигания жира, а общий уровень энергии падает – отсюда появляется плохое настроение, вялость в течение дня и раздражительность.
⠀
🍖 Говядина содержит максимальное количество карнитина – в 110 граммах его порядка 90 мг.
🍼 Чашка цельного молока содержит около 8 мг карнитина, что больше, чем в цыпленке или рыбе.
⠀
🔍 Исследования показывают: чтобы максимально повысить уровень карнитина в организме, нужно принимать его в дозировке порядка 500-2000 мг в день. Это наглядно демонстрирует необходимость приема добавок.
⠀
⭐ Топ-товары Brutal по теме:
⠀
• L-Carnitine 3600 #Atlecs
• #LevelUp L-Carnitine
⠀
#brutalshop #худеемвместе #худеемклету #жиросжигание #жирныекислоты #кардиотренировки #передтренировкой #сжигаемжир #спортпитспб #спортивноепитаниеспб #правильноепитаниеспб #ппспб #дневникпитанияпп

Взялись за фигуру? Вот вам совет дня: ✔️ Принимайте L-carnitine, чтобы ускорить процесс сжигания жира

❌ Установлено, что низкий уровень карнитина в организме может тормозить процесс жиросжигания. #Карнитин – аминокислота, которая отвечает за транспорт жиров в клетки организма для использования в качестве источника энергии. При недостатке карнитина организм замедляет процесс сжигания жира, а общий уровень энергии падает – отсюда появляется плохое настроение, вялость в течение дня и раздражительность.

🍖 Говядина содержит максимальное количество карнитина – в 110 граммах его порядка 90 мг.
🍼 Чашка цельного молока содержит около 8 мг карнитина, что больше, чем в цыпленке или рыбе.

🔍 Исследования показывают: чтобы максимально повысить уровень карнитина в организме, нужно принимать его в дозировке порядка 500-2000 мг в день. Это наглядно демонстрирует необходимость приема добавок.

⭐ Топ-товары Brutal по теме:

• L-Carnitine 3600 #Atlecs
#LevelUp L-Carnitine

#brutalshop #худеемвместе #худеемклету #жиросжигание #жирныекислоты #кардиотренировки #передтренировкой #сжигаемжир #спортпитспб #спортивноепитаниеспб #правильноепитаниеспб #ппспб #дневникпитанияпп

Эндорфины! Обожаю сложные и интересные упражнения! А ещё больше, я люблю когда после серии упражнений что-то делает посыл в голову и чувствуется легкое опьянение... это кайф!!! Чем сложнее и тяжелее, тем я больше кайфу и чувствую себя переполненной энергией) Мое тело настолько благодарно, что сразу даёт реакцию) круууутооо! Ловите мой весенний позитивчик и солнечную энергию) 🤗🌞🌸
Endorphins! I love challenging and interesting exercises! And even more, I love when, after a series of exercises, something makes a message to my head and I feel slightly drunk ... it's a thrill !!! The harder and harder, the more high I feel and I feel overwhelmed with energy) My body is so grateful that it gives a reaction right away) kruuuutoooo! Catch my spring positive and solar energy)
#ктопродолжаеттотпобеждает #спорт #фитнес #здоровье #красота #followme #жиросжигание #тренировка #подписказаподписку #liketime #нравится #россия #sport #fitness #girl #fatburning #followforfollowback #Moscow #russian #like #sportgirl #motivation #energi #crossfit #stepanovteam #health #wellness #coaching #body @kstepanovfit @kat_kataeva @nikolakind @jeny_luneva

Эндорфины! Обожаю сложные и интересные упражнения! А ещё больше, я люблю когда после серии упражнений что-то делает посыл в голову и чувствуется легкое опьянение... это кайф!!! Чем сложнее и тяжелее, тем я больше кайфу и чувствую себя переполненной энергией) Мое тело настолько благодарно, что сразу даёт реакцию) круууутооо! Ловите мой весенний позитивчик и солнечную энергию) 🤗🌞🌸
Endorphins! I love challenging and interesting exercises! And even more, I love when, after a series of exercises, something makes a message to my head and I feel slightly drunk ... it's a thrill !!! The harder and harder, the more high I feel and I feel overwhelmed with energy) My body is so grateful that it gives a reaction right away) kruuuutoooo! Catch my spring positive and solar energy)
#ктопродолжаеттотпобеждает #спорт #фитнес #здоровье #красота #followme #жиросжигание #тренировка #подписказаподписку #liketime #нравится #россия #sport #fitness #girl #fatburning #followforfollowback #Moscow #russian #like #sportgirl #motivation #energi #crossfit #stepanovteam #health #wellness #coaching #body @kstepanovfit @kat_kataeva @nikolakind @jeny_luneva

Комплекс на пресс для дома. Пару раз в неделю, 5 мин вашего времени.

1. Стандартные скручивания на пресс. 20 раз. На выдохе поднимаем корпус, втягивая живот.
2. Поочерёдно тянем локоть к противоположному колену. 30 раз.
3. Обратные скручивания, 20 раз.
4. "велосипед" или попеременное касание локтем противоположного колена. 30 раз.
5. Боковая планка, скручивание 10 раз на каждую сторону.
6. Стандартная планка, 30 сек, живот втягиваем.

Таких 2 круга.

Комплекс на пресс для дома. Пару раз в неделю, 5 мин вашего времени.

1. Стандартные скручивания на пресс. 20 раз. На выдохе поднимаем корпус, втягивая живот.
2. Поочерёдно тянем локоть к противоположному колену. 30 раз.
3. Обратные скручивания, 20 раз.
4. "велосипед" или попеременное касание локтем противоположного колена. 30 раз.
5. Боковая планка, скручивание 10 раз на каждую сторону.
6. Стандартная планка, 30 сек, живот втягиваем.

Таких 2 круга.

Марафон похудения, от которого лучше бежать.
⠀
Ответьте себе честно, сколько раз думали: "Хочу похудеть! Сейчас! На 5 кг! Сама не могу, пойду в марафон».
Ставьте ❤️, если знакомо.
⠀
Такие мысли посещают каждую третью девушку, поэтому марафоны похудения так популярны. А спрос рождает предложение.
⠀
Марафоны работают на результат. Быстрый результат = восхищение участниц. Фотографии «до и после" вызовут положительные отзывы, а подруги начнут спрашивать: «Как ты похудела?" и вслед за вами побегут на марафон. Но есть ли в этом смысл?
⠀
С одной стороны,  вы похудели, жир ушел, подружки завидуют. А с другой - высокий дефицит калорий привел к потере мышц, иммунитет снизился, вы чувствуете упадок сил. По этим причинам марафоны похудения могут быть опасными.
⠀
Как вычислить такой марафон и не попасть на него?
➖избегать рационов на 900-1200 ккал (это норма  ребёнка);
➖посмотреть соотношение жиров и углеводов в меню; норма жиров 1 гр на кг тела, при весе больше 90 кг - 0,9;
➖поинтересоваться, есть ли в рационе хлеб, картошка, макароны, бананы и другие "запрещенные" продукты;
➖ознакомиться, предлагаются ли замены продуктов;
➖внимательно изучить профиль спикеров, чего они сами добились.
⠀
При выборе марафона стройности ищите меню, близкое к своей норме и адекватных спикеров. Не гонитесь за быстрыми результатами. Чем сильнее дефицит, тем быстрее килограммы возвращаются. Это путь к зажорам и новому набору веса.
⠀
Поделитесь, с какими быстрыми диетами и последствиями некачественных марафонов вы знакомы.
#ac_полезное

Марафон похудения, от которого лучше бежать.

Ответьте себе честно, сколько раз думали: "Хочу похудеть! Сейчас! На 5 кг! Сама не могу, пойду в марафон».
Ставьте ❤️, если знакомо.

Такие мысли посещают каждую третью девушку, поэтому марафоны похудения так популярны. А спрос рождает предложение.

Марафоны работают на результат. Быстрый результат = восхищение участниц. Фотографии «до и после" вызовут положительные отзывы, а подруги начнут спрашивать: «Как ты похудела?" и вслед за вами побегут на марафон. Но есть ли в этом смысл?

С одной стороны, вы похудели, жир ушел, подружки завидуют. А с другой - высокий дефицит калорий привел к потере мышц, иммунитет снизился, вы чувствуете упадок сил. По этим причинам марафоны похудения могут быть опасными.

Как вычислить такой марафон и не попасть на него?
➖избегать рационов на 900-1200 ккал (это норма ребёнка);
➖посмотреть соотношение жиров и углеводов в меню; норма жиров 1 гр на кг тела, при весе больше 90 кг - 0,9;
➖поинтересоваться, есть ли в рационе хлеб, картошка, макароны, бананы и другие "запрещенные" продукты;
➖ознакомиться, предлагаются ли замены продуктов;
➖внимательно изучить профиль спикеров, чего они сами добились.

При выборе марафона стройности ищите меню, близкое к своей норме и адекватных спикеров. Не гонитесь за быстрыми результатами. Чем сильнее дефицит, тем быстрее килограммы возвращаются. Это путь к зажорам и новому набору веса.

Поделитесь, с какими быстрыми диетами и последствиями некачественных марафонов вы знакомы.
#ac_полезное

Тренировка для красивых ягодиц и ног! 
Особенно подойдёт тем, у кого нездоровы колени и Спина! На ноги надеваем утяжелители. Для новичков 1-1,5 кг. Остальные берут свой рабочий вес. Каждое упражнение делаем 3*15 раз!
.
Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять 😉
.

#марафон #тренировкидома #упражнения #тренировка #дневник #фитнес #фитнесбикини #видео #тренер #диетолог #фитнесдома #попа #спорт #мотивация #тренируемсявместе #инструкция #диета #пп #зож #slimmingworld #gerl #happy #похудение #яхудею #жиросжигание #силовыетренировки #силовая

Тренировка для красивых ягодиц и ног!
Особенно подойдёт тем, у кого нездоровы колени и Спина! На ноги надеваем утяжелители. Для новичков 1-1,5 кг. Остальные берут свой рабочий вес. Каждое упражнение делаем 3*15 раз!
.
Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять 😉
.

#марафон #тренировкидома #упражнения #тренировка #дневник #фитнес #фитнесбикини #видео #тренер #диетолог #фитнесдома #попа #спорт #мотивация #тренируемсявместе #инструкция #диета #пп #зож #slimmingworld #gerl #happy #похудение #яхудею #жиросжигание #силовыетренировки #силовая

🍑Качаем ягодицы: необходима активация
⠀
👉🏻Начните попо-день с мостиков на скамье или на полу. Делайте паузу в верхней точке с максимальным сокращением ягодичных.
⠀
🏋‍♀Экспериментируйте с ритмом движения. Отлично помогает почувствовать работу мышц замедленное опускание. Также пробуйте разную постановку ног. Не делайте ни один повтор впустую. Ваша цель должна ставиться на то, чтобы работали именно ягодичные мышцы. Если чувствуете, что напрягаются больше бицепсы бедер, меняйте технику.
⠀
💪🏻😎А в нашем зале вам на помощь всегда придут наши профессионалы. Так что ждём вас, друзья!
⠀
#спорт #спорталматы #спортивныйзал #тренажёрныйзал #фитнес  #алматы #алматыспорт #fitnfight #fitfight #фитнесзалалматы #тренировки #алматыспорт #тренажеры #набормассы #похудение #спортивныетренировки #жиросжигание

🍑Качаем ягодицы: необходима активация

👉🏻Начните попо-день с мостиков на скамье или на полу. Делайте паузу в верхней точке с максимальным сокращением ягодичных.

🏋‍♀Экспериментируйте с ритмом движения. Отлично помогает почувствовать работу мышц замедленное опускание. Также пробуйте разную постановку ног. Не делайте ни один повтор впустую. Ваша цель должна ставиться на то, чтобы работали именно ягодичные мышцы. Если чувствуете, что напрягаются больше бицепсы бедер, меняйте технику.

💪🏻😎А в нашем зале вам на помощь всегда придут наши профессионалы. Так что ждём вас, друзья!

#спорт #спорталматы #спортивныйзал #тренажёрныйзал #фитнес #алматы #алматыспорт #fitnfight #fitfight #фитнесзалалматы #тренировки #алматыспорт #тренажеры #набормассы #похудение #спортивныетренировки #жиросжигание

Прокачка от #костенкосергей 
Мне одному кажется 🙈 но у этого парня @zaurlion пропал живот💪, и появилась талия. 
Созерцательная жизнь часто очень безрадостна. Нужно больше действовать, меньше думать и не быть сторонним свидетелем собственной жизни... #персональныйтренер 
#фитнесc 
#sportgirl 
#спортивные 
#фитнесзал 
#мотивации 
#работанадсобой 
#сильныйхарактер 
#силаволи 
#краснодарсити 
#сочи2019 
#функционал 
#фигурамечты 
#телоклету 
#жиросжигание 
#москва24 
#здоровьеикрасота 
#тренажерка 
#бородач

Прокачка от #костенкосергей
Мне одному кажется 🙈 но у этого парня @zaurlion пропал живот💪, и появилась талия.
Созерцательная жизнь часто очень безрадостна. Нужно больше действовать, меньше думать и не быть сторонним свидетелем собственной жизни... #персональныйтренер
#фитнесc
#sportgirl
#спортивные
#фитнесзал
#мотивации
#работанадсобой
#сильныйхарактер
#силаволи
#краснодарсити
#сочи2019
#функционал
#фигурамечты
#телоклету
#жиросжигание
#москва24
#здоровьеикрасота
#тренажерка
#бородач

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА?
⠀
Процесс жиросжигания намного сложнее, чем многие привыкли думать.
⠀
Давайте разбираться, как сжигается жир и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс👇🏻
⠀
ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ
⠀
В нашем организме существует несколько энергетических депо:
⠀
▪️ Гликоген в мышцах
👉🏻 Пополняется за счет поступающих углеводов. Его объем зависит от количества мышечной массы, то есть чем больше мышечной массы, тем больше углеводов вы можете себе позволить.
⠀
▪️Гликоген в печени
👉🏻 Пополняется за счет углеводов и фруктозы. Служит для поддержания уровня глюкозы в крови.
⠀
▪️ Мышечный жир
👉🏻 Пополняется за счет внутреннего жира и расходуется при низкоинтенсивных кардионагрузках (ходьба).
⠀
▪️ Подкожный жир
👉🏻 Потенциально неограниченный источник энергии и главный враг большинства девушек.
⠀
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
⠀
Проблема в том, что в обычной жизни мы тратим энергию из первых трех источников, в то время как подкожный жир остается в безопасности 🤔
⠀
‼️ Чтобы добраться до него, необходимо создать дефицит калорий.
⠀
Хотим отметить, что тело всегда использует все источники энергии, просто какие-то у него в приоритете - поэтому кто-то худеет быстрее, а кто-то медленнее ☝🏻
⠀
👉🏻 Но есть важный момент: при дефиците калорий все энергетические депо будут восполняться за счет внутренних жировых запасов.
⠀
Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, вам нужно обратить внимание на несколько моментов:
⠀
▪️ Режим дня
Очень важно стараться соблюдать свой ежедневный режим, тогда вашему организму будет гораздо легче жить. ⠀
▪️ Полноценный сон
Это один из главных пунктов, чтобы выглядеть здоровым, свежим, а главное, счастливым. Если организм не высыпается и находится в постоянном стрессе, он не будет худеть.
⠀
▪️ Питание
Мы не сторонники диет! Питание должно быть сбалансированным ☝🏻
В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки.
⠀
▪️ Активный образ жизни
Много ходите пешком. Если вы живете слишком далеко от работы, можно выходить раньше на несколько станций метро и прогуливаться. Это полезно для работы сердца, мышц и дыхательной системы.
⠀
Будьте здоровыми и красивыми ♥️🌿

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА?

Процесс жиросжигания намного сложнее, чем многие привыкли думать.

Давайте разбираться, как сжигается жир и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс👇🏻

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

В нашем организме существует несколько энергетических депо:

▪️ Гликоген в мышцах
👉🏻 Пополняется за счет поступающих углеводов. Его объем зависит от количества мышечной массы, то есть чем больше мышечной массы, тем больше углеводов вы можете себе позволить.

▪️Гликоген в печени
👉🏻 Пополняется за счет углеводов и фруктозы. Служит для поддержания уровня глюкозы в крови.

▪️ Мышечный жир
👉🏻 Пополняется за счет внутреннего жира и расходуется при низкоинтенсивных кардионагрузках (ходьба).

▪️ Подкожный жир
👉🏻 Потенциально неограниченный источник энергии и главный враг большинства девушек.

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Проблема в том, что в обычной жизни мы тратим энергию из первых трех источников, в то время как подкожный жир остается в безопасности 🤔

‼️ Чтобы добраться до него, необходимо создать дефицит калорий.

Хотим отметить, что тело всегда использует все источники энергии, просто какие-то у него в приоритете - поэтому кто-то худеет быстрее, а кто-то медленнее ☝🏻

👉🏻 Но есть важный момент: при дефиците калорий все энергетические депо будут восполняться за счет внутренних жировых запасов.

Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, вам нужно обратить внимание на несколько моментов:

▪️ Режим дня
Очень важно стараться соблюдать свой ежедневный режим, тогда вашему организму будет гораздо легче жить. ⠀
▪️ Полноценный сон
Это один из главных пунктов, чтобы выглядеть здоровым, свежим, а главное, счастливым. Если организм не высыпается и находится в постоянном стрессе, он не будет худеть.

▪️ Питание
Мы не сторонники диет! Питание должно быть сбалансированным ☝🏻
В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки.

▪️ Активный образ жизни
Много ходите пешком. Если вы живете слишком далеко от работы, можно выходить раньше на несколько станций метро и прогуливаться. Это полезно для работы сердца, мышц и дыхательной системы.

Будьте здоровыми и красивыми ♥️🌿

🏋🏋🏋
.
🔸🏋 Ant_semey - Не останавливайся на достигнутом🔥🔥🔥
———— —————————————
🤗Всегда рады видеть вас по адресу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📣 ул.Шакарима 35(бывш ж/д касса)! г.Семей мг. Спортивного питания ANT⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰ с 10:00 до 19:30 без выходных⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +77019650514 сотрудничество⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡@ant_semey⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#семей #тренировкисемей #тренажерныйзал #кроссфит #похудение #сушкатела #набормассысемей #полезныенагрузки #фитнессемей #жиросжигание #функциональныйтренинг #semey #трени #качалкасемей #казахстан #семей #кроссфитСемск #семск #спортпитсемей #ant_semey #шакарима35 #спортивноепитаниесемей #семипалатинск #crossfit #workout #красотасемей #сила #ПП #зож #bcaa

🏋🏋🏋
.
🔸🏋 Ant_semey - Не останавливайся на достигнутом🔥🔥🔥
———— —————————————
🤗Всегда рады видеть вас по адресу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📣 ул.Шакарима 35(бывш ж/д касса)! г.Семей мг. Спортивного питания ANT⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰ с 10:00 до 19:30 без выходных⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +77019650514 сотрудничество⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡@ant_semey⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#семей #тренировкисемей #тренажерныйзал #кроссфит #похудение #сушкатела #набормассысемей #полезныенагрузки #фитнессемей #жиросжигание #функциональныйтренинг #semey #трени #качалкасемей #казахстан #семей #кроссфитСемск #семск #спортпитсемей #ant_semey #шакарима35 #спортивноепитаниесемей #семипалатинск #crossfit #workout #красотасемей #сила #ПП #зож #bcaa

... Краснодар Привет 😁💪...ну что ? Погнали? Смотрим 😳Видос и Все к нам !..Возьмите  все Лучшее., что есть рядом с Вами!...Образ Жизни -#спорт на ПОЗИТИВЕ ...😏🔥💪💫! ‭....————————————————————————Я @alexander_kyznya( сертифицированный персональный тренер, индивидуальные программы тренировок/питание, дистанционное сопровождение, сотрудничество )....Обучался в USA 🇺🇸 у #GregPlit 😎💪! ________________________________________________________Если хотите улучшить свою жизнь : поменять своё тело, поправить  здоровье  и быть всегда в прекрасной форме ., жду к себе на тренировки ! Никакой разницы нет ., кто Вы- Парень или Девушка ., и сколько Вам лет ! Жду Вас в #50gym, чтобы решить все Ваши проблемы 💯 ., хотите Вы этого или нет😎)!!! Опыт работы больше 15 лет ! Пишите в Директ .,или звоните:89649323348( ватс; вайбер )#hiitworkout #hiitcardio #армрестлинг #armrestling #функциональныйтренинг #худеем #худетьлегко #жиросжигание #снижениевеса #худеемпослеродов #стройныедевушки #силоваятренировка #домашниетренировки #тренировкадома #качаемпопу #качаемзад #фитнес24 #фитнесклуб #тренеркраснодар #personaltrener  #спортивныйкраснодар #краснодарфитнес #goldfitspa #иксфит #kingfit #кингфиткраснодар #50gym‬

... Краснодар Привет 😁💪...ну что ? Погнали? Смотрим 😳Видос и Все к нам !..Возьмите все Лучшее., что есть рядом с Вами!...Образ Жизни - #спорт на ПОЗИТИВЕ ...😏🔥💪💫! ‭....————————————————————————Я @alexander_kyznya( сертифицированный персональный тренер, индивидуальные программы тренировок/питание, дистанционное сопровождение, сотрудничество )....Обучался в USA 🇺🇸 у #GregPlit 😎💪! ________________________________________________________Если хотите улучшить свою жизнь : поменять своё тело, поправить здоровье и быть всегда в прекрасной форме ., жду к себе на тренировки ! Никакой разницы нет ., кто Вы- Парень или Девушка ., и сколько Вам лет ! Жду Вас в #50gym, чтобы решить все Ваши проблемы 💯 ., хотите Вы этого или нет😎)!!! Опыт работы больше 15 лет ! Пишите в Директ .,или звоните:89649323348( ватс; вайбер ) #hiitworkout #hiitcardio #армрестлинг #armrestling #функциональныйтренинг #худеем #худетьлегко #жиросжигание #снижениевеса #худеемпослеродов #стройныедевушки #силоваятренировка #домашниетренировки #тренировкадома #качаемпопу #качаемзад #фитнес24 #фитнесклуб #тренеркраснодар #personaltrener #спортивныйкраснодар #краснодарфитнес #goldfitspa #иксфит #kingfit #кингфиткраснодар #50gym

Забыть о постоянных болях в суставах после тренировок😱
.
Elasti formula premium – это эффективная добавка, разработанная на основе смеси высококачественного гидролизованного коллагена и витамина С👍👍
.
С ее помощью вы сможете навсегда забыть о постоянных болях в суставах после тренировок, вернется их прежняя гибкость и прочность❤
.
Более того, регулярное употребление добавки способствует ускоренной регенерации и омоложению суставов, хрящей, связок и даже кожи🤩🤩🤩🤩850 руб 💸

Забыть о постоянных болях в суставах после тренировок😱
.
Elasti formula premium – это эффективная добавка, разработанная на основе смеси высококачественного гидролизованного коллагена и витамина С👍👍
.
С ее помощью вы сможете навсегда забыть о постоянных болях в суставах после тренировок, вернется их прежняя гибкость и прочность❤
.
Более того, регулярное употребление добавки способствует ускоренной регенерации и омоложению суставов, хрящей, связок и даже кожи🤩🤩🤩🤩850 руб 💸

💥💥💥СКИДКА ДНЯ💥💥💥
⠀
💥С 20.03.2019 00:00 всего сутки СКИДКА -20% на жиросжигатель карнитин Stark L-Carnitine Powder !
⠀
💥Было 225 грн, стало 180 грн!
⠀
🌟Stark L-Carnitine Powder Stark Pharm – натуральная пищевая добавка, которая используется для снижения массы тела за счет жировых отложений, а также укрепления и оздоровления сердечно-сосудистой системы
⠀
Это чистый карнитин в порошковой форме премиум-качества – витаминоподобное вещество, которое не является жиросжигателем в привычном смысле, но производи ярко выраженный жиросжигающий эффект. Процесс снижения веса происходит постепенно, без нагрузки на сердце, а сброшенные килограммы не вернутся после окончания приема добавки
⠀
Для наилучшего эффекта и быстрых результатов необходимо придерживаться следующего: систематические тренировки и пониженная дневная калорийность. При соблюдении этих двух условий за месяц возможно сбросить от двух до семи килограмм
⠀
🔘Действие Stark L-Carnitine Powder:
•  Стимулирует уменьшение жировых запасов
•  Преобразует жир в энергию при физической активности
•  Помогает избавиться от гиноидной липодистрофии (целлюлита)
•  Оказывает укрепляющее влияние на работу сердца и иммунитет
•  Нормализует обмен веществ в организме
⠀
🔘Приобрести можно по активной ссылке в профиле, написав нам в личные сообщение или по ссылке 👉🏻 https://proteininkiev.com.ua/p463893500-karnitin-stark-pharm.html
⠀
⠀
⠀
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#starkpharm #proteininkiev #протеининкиев

💥💥💥СКИДКА ДНЯ💥💥💥

💥С 20.03.2019 00:00 всего сутки СКИДКА -20% на жиросжигатель карнитин Stark L-Carnitine Powder !

💥Было 225 грн, стало 180 грн!

🌟Stark L-Carnitine Powder Stark Pharm – натуральная пищевая добавка, которая используется для снижения массы тела за счет жировых отложений, а также укрепления и оздоровления сердечно-сосудистой системы

Это чистый карнитин в порошковой форме премиум-качества – витаминоподобное вещество, которое не является жиросжигателем в привычном смысле, но производи ярко выраженный жиросжигающий эффект. Процесс снижения веса происходит постепенно, без нагрузки на сердце, а сброшенные килограммы не вернутся после окончания приема добавки

Для наилучшего эффекта и быстрых результатов необходимо придерживаться следующего: систематические тренировки и пониженная дневная калорийность. При соблюдении этих двух условий за месяц возможно сбросить от двух до семи килограмм

🔘Действие Stark L-Carnitine Powder:
• Стимулирует уменьшение жировых запасов
• Преобразует жир в энергию при физической активности
• Помогает избавиться от гиноидной липодистрофии (целлюлита)
• Оказывает укрепляющее влияние на работу сердца и иммунитет
• Нормализует обмен веществ в организме

🔘Приобрести можно по активной ссылке в профиле, написав нам в личные сообщение или по ссылке 👉🏻 https://proteininkiev.com.ua/p463893500-karnitin-stark-pharm.html



⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#starkpharm #proteininkiev #протеининкиев

💥💥💥СКИДКА ДНЯ💥💥💥
⠀
💥С 20.03.2019 00:00 всего сутки СКИДКА -20% на жиросжигатель карнитин Stark L-Carnitine Powder !
⠀
💥Было 225 грн, стало 180 грн!
⠀
🌟Stark L-Carnitine Powder Stark Pharm – натуральная пищевая добавка, которая используется для снижения массы тела за счет жировых отложений, а также укрепления и оздоровления сердечно-сосудистой системы
⠀
Это чистый карнитин в порошковой форме премиум-качества – витаминоподобное вещество, которое не является жиросжигателем в привычном смысле, но производи ярко выраженный жиросжигающий эффект. Процесс снижения веса происходит постепенно, без нагрузки на сердце, а сброшенные килограммы не вернутся после окончания приема добавки
⠀
Для наилучшего эффекта и быстрых результатов необходимо придерживаться следующего: систематические тренировки и пониженная дневная калорийность. При соблюдении этих двух условий за месяц возможно сбросить от двух до семи килограмм
⠀
🔘Действие Stark L-Carnitine Powder:
•  Стимулирует уменьшение жировых запасов
•  Преобразует жир в энергию при физической активности
•  Помогает избавиться от гиноидной липодистрофии (целлюлита)
•  Оказывает укрепляющее влияние на работу сердца и иммунитет
•  Нормализует обмен веществ в организме
⠀
🔘Приобрести можно по активной ссылке в профиле, написав нам в личные сообщение или по ссылке 👉🏻 https://proteininkiev.com.ua/p463893500-karnitin-stark-pharm.html
⠀
⠀
⠀
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#starkpharm #proteininkiev #протеининкиев

💥💥💥СКИДКА ДНЯ💥💥💥

💥С 20.03.2019 00:00 всего сутки СКИДКА -20% на жиросжигатель карнитин Stark L-Carnitine Powder !

💥Было 225 грн, стало 180 грн!

🌟Stark L-Carnitine Powder Stark Pharm – натуральная пищевая добавка, которая используется для снижения массы тела за счет жировых отложений, а также укрепления и оздоровления сердечно-сосудистой системы

Это чистый карнитин в порошковой форме премиум-качества – витаминоподобное вещество, которое не является жиросжигателем в привычном смысле, но производи ярко выраженный жиросжигающий эффект. Процесс снижения веса происходит постепенно, без нагрузки на сердце, а сброшенные килограммы не вернутся после окончания приема добавки

Для наилучшего эффекта и быстрых результатов необходимо придерживаться следующего: систематические тренировки и пониженная дневная калорийность. При соблюдении этих двух условий за месяц возможно сбросить от двух до семи килограмм

🔘Действие Stark L-Carnitine Powder:
• Стимулирует уменьшение жировых запасов
• Преобразует жир в энергию при физической активности
• Помогает избавиться от гиноидной липодистрофии (целлюлита)
• Оказывает укрепляющее влияние на работу сердца и иммунитет
• Нормализует обмен веществ в организме

🔘Приобрести можно по активной ссылке в профиле, написав нам в личные сообщение или по ссылке 👉🏻 https://proteininkiev.com.ua/p463893500-karnitin-stark-pharm.html



⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#starkpharm #proteininkiev #протеининкиев

Привет красотки!🦋
▪️Кассеты #cindycrawford
▪️кассеты с #калланетика
▪️приложение для тренировок #nike
.
Вроде все))) Этим я пользовалась лет 10-12 назад, чтобы сделать своё тело сильным, стройным и подтянутым💪🏼
.
Сейчас такой поток информации...тренеры, диетологи, врачи, блоггеры...все кому не лень хотят сделать твою попу меньше😂
.
Я уже последние года 4 слежу только за американскими тренерами...из наших «звезд» даже назвать некого😏
Везде одно и тоже...какие-то дедовские методы😂 Пахать и не жрать...
Железо и беговая дорожка рулят во всей этой теме похудательной и оздоровительной...давно пора сделать апгрейд мозгов всех кто хочет скинуть вес или просто хорошо выглядеть...поэтому в Инсте и вообще в сети одна и та же 🤮 которую читать уже надоело и не интересно(
.
Девчули, кого читаете с современным мышлением в Инсте? Кто нравится?
•
•
•
#чтопочитать #инстамир #тренировкидома #онлайнтренировки #тренировкивзале #домашниетренировки #худеюклету #плоскийживот #жиросжигание #вакуумживота #бодифлекс #бодифлексонлайн

Привет красотки!🦋
▪️Кассеты #cindycrawford
▪️кассеты с #калланетика
▪️приложение для тренировок #nike
.
Вроде все))) Этим я пользовалась лет 10-12 назад, чтобы сделать своё тело сильным, стройным и подтянутым💪🏼
.
Сейчас такой поток информации...тренеры, диетологи, врачи, блоггеры...все кому не лень хотят сделать твою попу меньше😂
.
Я уже последние года 4 слежу только за американскими тренерами...из наших «звезд» даже назвать некого😏
Везде одно и тоже...какие-то дедовские методы😂 Пахать и не жрать...
Железо и беговая дорожка рулят во всей этой теме похудательной и оздоровительной...давно пора сделать апгрейд мозгов всех кто хочет скинуть вес или просто хорошо выглядеть...поэтому в Инсте и вообще в сети одна и та же 🤮 которую читать уже надоело и не интересно(
.
Девчули, кого читаете с современным мышлением в Инсте? Кто нравится?



#чтопочитать #инстамир #тренировкидома #онлайнтренировки #тренировкивзале #домашниетренировки #худеюклету #плоскийживот #жиросжигание #вакуумживота #бодифлекс #бодифлексонлайн

Тренировки на сушке.
Самое главное в данном процессе – это создать постоянный дефицит калорийности и поддерживать его всегда на одном и том же низком уровне. Дело в том, что дефицит калорийности зависит от баланса энергозатрат и калорийности питания, а снизить калорийность питания гораздо легче, чем увеличить энергозатраты. Например, 30 минут езды на велосипеде позволит Вам затратить калорий, а пакет виноградного сока компенсирует их все с лихвой. Что легче, отказаться от пакета сока, или 30 минут крутить педали? Решать тебе!

Аэробная нагрузка к тому же будет в первую очередь сжигать мышцы, а не жир, поскольку утилизировать гликоген и капельки жира в клетках мышечных волокон легче, чем расщеплять подкожный жир, чтобы аккумулировать недостаток энергии из него. Кроме того, мышцы сами по себе являются активными потребителями энергии, поэтому организм в условиях недостатка энергии будет стараться всячески от них избавиться. Наоборот, программа тренировок на сушке должна быть направлена на то, чтобы мышцы для организма стали жизненно необходимы. Достичь этого результата можно лишь одним способом – каждую тренировку давать мышцам тяжелую силовую нагрузку, чтобы организм старался сохранить мышцы.

С другой стороны, недостаток калорийности питания, будет препятствовать силовому тренингу, поэтому в такой ситуации следует снизить объем тренировки, но сохранить рабочие веса в базовых упражнениях. Вообще, про изолирующие упражнения в этот период следует забыть! Программу тренировок на сушке следует составлять исключительно из базовых упражнений. Длительность тренировок в этот период следует снизить с 40-60 минут до 30-40 минут вместе с разминкой.
#спорт#фитнес#рельеф#пресс#сила#мышцы#масса#диета#питание#бодибилдинг#сушка#похудеть#жиросжигание#мотивацияспорт#мотиватор#мотивация#инста#супер#лайки#фото#топ#личныйапгрейд#тренировка#зал#спортсмен#база#эстет#цель#инстаграм#богатырь

Тренировки на сушке.
Самое главное в данном процессе – это создать постоянный дефицит калорийности и поддерживать его всегда на одном и том же низком уровне. Дело в том, что дефицит калорийности зависит от баланса энергозатрат и калорийности питания, а снизить калорийность питания гораздо легче, чем увеличить энергозатраты. Например, 30 минут езды на велосипеде позволит Вам затратить калорий, а пакет виноградного сока компенсирует их все с лихвой. Что легче, отказаться от пакета сока, или 30 минут крутить педали? Решать тебе!

Аэробная нагрузка к тому же будет в первую очередь сжигать мышцы, а не жир, поскольку утилизировать гликоген и капельки жира в клетках мышечных волокон легче, чем расщеплять подкожный жир, чтобы аккумулировать недостаток энергии из него. Кроме того, мышцы сами по себе являются активными потребителями энергии, поэтому организм в условиях недостатка энергии будет стараться всячески от них избавиться. Наоборот, программа тренировок на сушке должна быть направлена на то, чтобы мышцы для организма стали жизненно необходимы. Достичь этого результата можно лишь одним способом – каждую тренировку давать мышцам тяжелую силовую нагрузку, чтобы организм старался сохранить мышцы.

С другой стороны, недостаток калорийности питания, будет препятствовать силовому тренингу, поэтому в такой ситуации следует снизить объем тренировки, но сохранить рабочие веса в базовых упражнениях. Вообще, про изолирующие упражнения в этот период следует забыть! Программу тренировок на сушке следует составлять исключительно из базовых упражнений. Длительность тренировок в этот период следует снизить с 40-60 минут до 30-40 минут вместе с разминкой.
#спорт #фитнес #рельеф #пресс #сила #мышцы #масса #диета #питание #бодибилдинг #сушка #похудеть #жиросжигание #мотивацияспорт #мотиватор #мотивация #инста #супер #лайки #фото #топ #личныйапгрейд #тренировка #зал #спортсмен #база #эстет #цель #инстаграм #богатырь

Уникальный продукт на рынке для увеличения концентрации на тренировках, реакции, силы, памяти и улучшенная связи между мозгом и мышцами и в общем умственных способностей. Отлично поможет вам при интенсивной работе в зале и на работе, учебе или сессии.
.
Откройте новые возможности вашего мышления и концентрации с новым комплексом Rave Extreme Energy Nootropic!
.
Купить ANS Rave Extreme Energy Nootropic 210 г по низкой цене вы можете в нашем интернет-магазине "Фитомаркет".✌👆
.
#спортивноепитание #протеин #фитнес #бодибилдинг #пп #спорт #аминокислоты #жиросжигание #сушка #диета #workout #кардио #сила #ansperformance #предтрен #мощь #спортпит #креатин #спортзал #пауэрлифтинг #силаволи #силадуха #штанга #гантели #гири #качаем #гейнер #ноотропы #концентрация

Уникальный продукт на рынке для увеличения концентрации на тренировках, реакции, силы, памяти и улучшенная связи между мозгом и мышцами и в общем умственных способностей. Отлично поможет вам при интенсивной работе в зале и на работе, учебе или сессии.
.
Откройте новые возможности вашего мышления и концентрации с новым комплексом Rave Extreme Energy Nootropic!
.
Купить ANS Rave Extreme Energy Nootropic 210 г по низкой цене вы можете в нашем интернет-магазине "Фитомаркет".✌👆
.
#спортивноепитание #протеин #фитнес #бодибилдинг #пп #спорт #аминокислоты #жиросжигание #сушка #диета #workout #кардио #сила #ansperformance #предтрен #мощь #спортпит #креатин #спортзал #пауэрлифтинг #силаволи #силадуха #штанга #гантели #гири #качаем #гейнер #ноотропы #концентрация

Битва рисов 🥊
⠀
Ох, как давно бытует мнение, что рис нужно есть обязательно коричневый, а в сторону белого даже и смотреть нельзя - мигом бедра 52 размера станут😬
⠀
🍚Белый рис, намного ли он хуже бурого?
.
🥊Итак: калорийность у них почти одинаковая (разница в 10 ккал). Углеводов в белом на 5 г больше, а жиров меньше на 1 г.
⠀
Т.к. белый рис - это тот же коричневый, но который хорошенько отшлифовали, то становится ясно, что в темном брате клетчатки больше..на 1.4 г..не велика разница🙈, клетчатку мы получим из других продуктов, даже самый темный рис не поможет нам дневную норму хоть как-то прилично пополнить.
⠀
🤼‍♀️В чем же отличия? В белом рисе чуть меньше марганца, гликемический индекс в полтора раза выше, но на него стоит обратить внимание только диабетикам. Все же остальные могут расслабиться и выбирать тот рис, который им по вкусу нравится, а не тот, который навязали очередные мифы правильного питания😉.
⠀
Всем рис!✌️
. 
Про что Вам рассказать в следующем посте? 🤔

Битва рисов 🥊

Ох, как давно бытует мнение, что рис нужно есть обязательно коричневый, а в сторону белого даже и смотреть нельзя - мигом бедра 52 размера станут😬

🍚Белый рис, намного ли он хуже бурого?
.
🥊Итак: калорийность у них почти одинаковая (разница в 10 ккал). Углеводов в белом на 5 г больше, а жиров меньше на 1 г.

Т.к. белый рис - это тот же коричневый, но который хорошенько отшлифовали, то становится ясно, что в темном брате клетчатки больше..на 1.4 г..не велика разница🙈, клетчатку мы получим из других продуктов, даже самый темный рис не поможет нам дневную норму хоть как-то прилично пополнить.

🤼‍♀️В чем же отличия? В белом рисе чуть меньше марганца, гликемический индекс в полтора раза выше, но на него стоит обратить внимание только диабетикам. Все же остальные могут расслабиться и выбирать тот рис, который им по вкусу нравится, а не тот, который навязали очередные мифы правильного питания😉.

Всем рис!✌️
.
Про что Вам рассказать в следующем посте? 🤔

L-карнитин – это природное вещество, относящееся к витаминам группы B. Он является средством для коррекции метаболических процессов и широко известен в качестве «жиросжигателя».
Простыми словами, L-карнитин ускоряет преобразование жира в энергию. В напитке #fitnessgbalance этот эффект L-карнитина усилен, благодаря присутствию бифидобактерий👌🏼👌🏼👌🏼
#напитокфитнес одновременно улучшает пищеварение и активизирует обмен веществ. Рекомендуется людям с избыточным весом и склонным к полноте.

#napitokfitness #fitness #пп #зож #какпохудеть #худейбездиет #лкарнитин #карнитин #карнитиндляпохудения #пейихудей #фитледи #fitlady #фитнес #низкокалорийныйнапиток #низкокалорийныйпродукт #низкокалорийно #бездиет #безжира #диетамбой #жирубой #жиранет #жирунет #правильноепитание #правильноепохудение #здоровоепохудение #худейснами #жиросжигатель #жиросжигание

L-карнитин – это природное вещество, относящееся к витаминам группы B. Он является средством для коррекции метаболических процессов и широко известен в качестве «жиросжигателя».
Простыми словами, L-карнитин ускоряет преобразование жира в энергию. В напитке #fitnessgbalance этот эффект L-карнитина усилен, благодаря присутствию бифидобактерий👌🏼👌🏼👌🏼
#напитокфитнес одновременно улучшает пищеварение и активизирует обмен веществ. Рекомендуется людям с избыточным весом и склонным к полноте.

#napitokfitness #fitness #пп #зож #какпохудеть #худейбездиет #лкарнитин #карнитин #карнитиндляпохудения #пейихудей #фитледи #fitlady #фитнес #низкокалорийныйнапиток #низкокалорийныйпродукт #низкокалорийно #бездиет #безжира #диетамбой #жирубой #жиранет #жирунет #правильноепитание #правильноепохудение #здоровоепохудение #худейснами #жиросжигатель #жиросжигание

Рубрика: Не слипнется😉😂
.

ПП- КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ

Получается очень нежный и воздушный бисквит! Можно есть просто как кекс, а можно собрать тортик, промазав коржи йогуртом или мягким творогом с джемом или ягодами.

Ингредиенты:
🔸 3 яйца
🔸 300 гр яблочного пюре (например  детское пюре «фрутоняня»)
🔸 2 ст л какао
🔸 90 гр рисовой муки
🔸 1/2 ч л разрыхлителя
🔸 подсластитель по вкусу

Приготовление:
1️⃣ Яйца взбить венчиком или миксером.
2️⃣ Добавить все остальные ингредиенты. Тщательно смешать до однородной консистенции.
3️⃣ Перелить в форму и отправить в духовку, разогретую до 180 на 40 минут.
🍫Сверху можем полить кекс шоколадным соусом. Для этого смешиваем ложку какао с подсластителем и добавляем чуть-чуть кипятка, тщательно перемешиваем🙃

Зеркальная вкуснотиша, а главное БЕЗ вреда для фигуры 😉
.
.
#procycle #кушатьподано #неслипнется #procycle_рецепты#ykt #yakutsk #yakutia  #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки #firbox #фитбокс #фитнесякутск #якутск #жиросжигание #похудение #sport #спорт #fitgirl #sports #motivated #gymlife

Рубрика: Не слипнется😉😂
.

ПП- КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ

Получается очень нежный и воздушный бисквит! Можно есть просто как кекс, а можно собрать тортик, промазав коржи йогуртом или мягким творогом с джемом или ягодами.

Ингредиенты:
🔸 3 яйца
🔸 300 гр яблочного пюре (например детское пюре «фрутоняня»)
🔸 2 ст л какао
🔸 90 гр рисовой муки
🔸 1/2 ч л разрыхлителя
🔸 подсластитель по вкусу

Приготовление:
1️⃣ Яйца взбить венчиком или миксером.
2️⃣ Добавить все остальные ингредиенты. Тщательно смешать до однородной консистенции.
3️⃣ Перелить в форму и отправить в духовку, разогретую до 180 на 40 минут.
🍫Сверху можем полить кекс шоколадным соусом. Для этого смешиваем ложку какао с подсластителем и добавляем чуть-чуть кипятка, тщательно перемешиваем🙃

Зеркальная вкуснотиша, а главное БЕЗ вреда для фигуры 😉
.
.
#procycle #кушатьподано #неслипнется #procycle_рецепты #ykt #yakutsk #yakutia #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки #firbox #фитбокс #фитнесякутск #якутск #жиросжигание #похудение #sport #спорт #fitgirl #sports #motivated #gymlife

💥ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ растительного происхождения.💥
⠀
Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему.
⠀
📌Когда в овоще содержится большое количество растительных волокон (клетчатки), на его переваривание организм тратит много энергии. К ним относится:
🔸белокочанная капуста, 🔸болгарский перец,
🔸сельдерей,
🔸свекла,
🔸огурцы,
🔸брокколи.
Ещё одним несомненным плюсом клетчатки является её положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
⠀
📌Диетологи рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке 🔸оливкового или льняного масла в сутки (у льняного есть противопоказания☝️). Плюс к этому можно съедать ещё 10 целых оливок. Они очищают организм от токсинов и нормализуют процессы усвоения жиров.
⠀
📌Качественный зеленый чай🔸. Этот напиток обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому происходит очистка организма.
⠀
📌Сухофрукты.
А именно 🔸изюм относится к жиросжигающим продуктам.
⠀
📌Цитрусовые фрукты. Если выбирать из их однообразия лучший – это 🔸грейпфрут. Он лучше, чем другие цитрусовые фрукты активизирует процессы расщепления жира.
⠀
📌По славам японских учёных, 🔸малина является одним из эффективнейших продуктов жиросжигания. Связанно это с тем, что в ней содержится большое количество ферментов, которые расщепляют жировые ткани.
⠀
📌Пряности.
Из этой группы можно выделить 🔸имбирь и корицу. Они нормализуют уровень сахара в крови и активно борются с лишним весом.
⠀
Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата.👍
.
.
Полезный пост? Поставьте пожалуйста ❤️
⠀
#жиросжигание #жируходит #дневникпитанияпп #худеюсама #худеювдекрете #похудела #продуктыпитания #полезное #нарезультат

💥ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ растительного происхождения.💥

Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему.

📌Когда в овоще содержится большое количество растительных волокон (клетчатки), на его переваривание организм тратит много энергии. К ним относится:
🔸белокочанная капуста, 🔸болгарский перец,
🔸сельдерей,
🔸свекла,
🔸огурцы,
🔸брокколи.
Ещё одним несомненным плюсом клетчатки является её положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

📌Диетологи рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке 🔸оливкового или льняного масла в сутки (у льняного есть противопоказания☝️). Плюс к этому можно съедать ещё 10 целых оливок. Они очищают организм от токсинов и нормализуют процессы усвоения жиров.

📌Качественный зеленый чай🔸. Этот напиток обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому происходит очистка организма.

📌Сухофрукты.
А именно 🔸изюм относится к жиросжигающим продуктам.

📌Цитрусовые фрукты. Если выбирать из их однообразия лучший – это 🔸грейпфрут. Он лучше, чем другие цитрусовые фрукты активизирует процессы расщепления жира.

📌По славам японских учёных, 🔸малина является одним из эффективнейших продуктов жиросжигания. Связанно это с тем, что в ней содержится большое количество ферментов, которые расщепляют жировые ткани.

📌Пряности.
Из этой группы можно выделить 🔸имбирь и корицу. Они нормализуют уровень сахара в крови и активно борются с лишним весом.

Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата.👍
.
.
Полезный пост? Поставьте пожалуйста ❤️

#жиросжигание #жируходит #дневникпитанияпп #худеюсама #худеювдекрете #похудела #продуктыпитания #полезное #нарезультат

Предтренировочный комлекс KILL IT от 5% Rich Piana Nutrition.
☣️ —————————————————
Лайтовый предтрен, отлично подойдет для чередования с более мощными!☠️
Кто постоянно использует стимуляторы, понимает отчем идет речь😉
☣️ —————————————————
В составе: из стимуляторов 250мг. кофеина ☕️
3 формы креатина, донаторы азота💪, и компоненты для повышения выносливости🏃‍♂️.
☣️ —————————————————
Этот предтрен заставит проснуться на тренировке🏋️‍♂️ обеспечит хороший пампинг💪 не вызывает тремора и отходняков😬
☣️ —————————————————
Подробная информация и заказ ↙️
✔️Сайт: SPORTSUPP.RU
✔️Звоните: +7 985 898 27 42
✔️What’s App: +7 985 898 27 42
✔️Viber +7 985 898 27 42
✔️Также пишите в директ

Предтренировочный комлекс KILL IT от 5% Rich Piana Nutrition.
☣️ —————————————————
Лайтовый предтрен, отлично подойдет для чередования с более мощными!☠️
Кто постоянно использует стимуляторы, понимает отчем идет речь😉
☣️ —————————————————
В составе: из стимуляторов 250мг. кофеина ☕️
3 формы креатина, донаторы азота💪, и компоненты для повышения выносливости🏃‍♂️.
☣️ —————————————————
Этот предтрен заставит проснуться на тренировке🏋️‍♂️ обеспечит хороший пампинг💪 не вызывает тремора и отходняков😬
☣️ —————————————————
Подробная информация и заказ ↙️
✔️Сайт: SPORTSUPP.RU
✔️Звоните: +7 985 898 27 42
✔️What’s App: +7 985 898 27 42
✔️Viber +7 985 898 27 42
✔️Также пишите в директ

ПП ОБЕД👩🏻‍🍳ПП ВОДА, ПП КАША без соли, специй и прочих добавок, ПП КУРИНАЯ ГРУДКА отварная БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ и т.д. А так же ПП ОГУРЕЦ!!! ПП жизнь 4ever 😂 СЛАВА ПП!!! ПП в массы!!! ПП - это жизнь!!! #ппп #пп #ппппппппп #снижениевеса #ешьихудей #худеемвкусно #худею #похудение #похудейуже #худеембезтаблеток #кето #детокс #ежедневный_рацион_питания_для_снижения_веса #топимжир #минус10кг #булимия #голодовка #диета #анарексия #ппшки #жиросжигание #спортпит #спортивноепитание #яхудею #худеюонлайн #ппменюнанеделю

ПП ОБЕД👩🏻‍🍳ПП ВОДА, ПП КАША без соли, специй и прочих добавок, ПП КУРИНАЯ ГРУДКА отварная БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ и т.д. А так же ПП ОГУРЕЦ!!! ПП жизнь 4ever 😂 СЛАВА ПП!!! ПП в массы!!! ПП - это жизнь!!! #ппп #пп #ппппппппп #снижениевеса #ешьихудей #худеемвкусно #худею #похудение #похудейуже #худеембезтаблеток #кето #детокс #ежедневный_рацион_питания_для_снижения_веса #топимжир #минус10кг #булимия #голодовка #диета #анарексия #ппшки #жиросжигание #спортпит #спортивноепитание #яхудею #худеюонлайн #ппменюнанеделю

Протяжка горизонтального троса на среднем блоке с помощью канатной рукоятки!
.
🏋️Это эффективное упражнения на плечи. лучшие упражнения на плечи – это горизонтальная протяжка, как по мне.  И дело, кстати, не только в том, что это упражнение очень активно вовлекает в работу нужные участки дельты.  Дело в том, что оно достаточно безопасно, потому что вам приходится работать в естественной и безопасной амплитуде движений.

#пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout  #худеемвместе #худеем #fatgirl #жиросжигание#жиробилдер #жирный #fatboy #fastfood #fat #жиросжигание #abs #пресс #workout #мотивация #motivation #ставрополь #трансформациятела

Протяжка горизонтального троса на среднем блоке с помощью канатной рукоятки!
.
🏋️Это эффективное упражнения на плечи. лучшие упражнения на плечи – это горизонтальная протяжка, как по мне. И дело, кстати, не только в том, что это упражнение очень активно вовлекает в работу нужные участки дельты. Дело в том, что оно достаточно безопасно, потому что вам приходится работать в естественной и безопасной амплитуде движений.

#пп #кмв #kmv_26 #пятигорск #зож #фитнесс #бодибилдинг #kmv #stavropol #pyatigorsk #fatboy #mensfitness #пресс #мотивация #успех #workout #худеемвместе #худеем #fatgirl #жиросжигание #жиробилдер #жирный #fatboy #fastfood #fat #жиросжигание #abs #пресс #workout #мотивация #motivation #ставрополь #трансформациятела

В свое первое обучение #fte_какясталатренером на тренера (весной 2009г.),которое длилось 10 полных дней,я получила массу информации и знаний,а также первые разочарования...такие как:
✔От упражнений (.)(.) не растут;
✔Жир—это медленное топливо,чтобы он начал «гореть» нужно работать в среднем темпе и не менее 40мин;
✔Если обернуться пленкой и пойти заниматься—с тебя будет течь всего лишь пот,а не жир;
✔Прямая мышца живота начинается на лобке,а заканчивается на грудине,а не наоборот(хотя на тренировку это никак не влияет😁);
✔Если делать пружинящие движения в конце подхода(быстрые мелкоамплитудные движения,преодолевая жжение),то жир в этом месте под кожей не сожжется;
✔Жир не может перейти в мышцы,как любят говорить люди с лишним весом,у которых от занятий объемы не уменьшаются,а только увеличиваются;
✔Еще помню,когда говорили про молочную кислоту и ощущение жжения,которое она вызывает—кто-то сказал:«Надо просто иголочкой уколоть,чтобы молочная кислота вышла»⛔И в такое «чудо» люди верили когда-то😌
.
А какие самые большие разочарования и потрясения были у вас в мире фитнеса?Во что вы свято верили,а потом оказалось,что это миф?👇

В свое первое обучение #fte_какясталатренером на тренера (весной 2009г.),которое длилось 10 полных дней,я получила массу информации и знаний,а также первые разочарования...такие как:
✔От упражнений (.)(.) не растут;
✔Жир—это медленное топливо,чтобы он начал «гореть» нужно работать в среднем темпе и не менее 40мин;
✔Если обернуться пленкой и пойти заниматься—с тебя будет течь всего лишь пот,а не жир;
✔Прямая мышца живота начинается на лобке,а заканчивается на грудине,а не наоборот(хотя на тренировку это никак не влияет😁);
✔Если делать пружинящие движения в конце подхода(быстрые мелкоамплитудные движения,преодолевая жжение),то жир в этом месте под кожей не сожжется;
✔Жир не может перейти в мышцы,как любят говорить люди с лишним весом,у которых от занятий объемы не уменьшаются,а только увеличиваются;
✔Еще помню,когда говорили про молочную кислоту и ощущение жжения,которое она вызывает—кто-то сказал:«Надо просто иголочкой уколоть,чтобы молочная кислота вышла»⛔И в такое «чудо» люди верили когда-то😌
.
А какие самые большие разочарования и потрясения были у вас в мире фитнеса?Во что вы свято верили,а потом оказалось,что это миф?👇

Как она прекрасна😍 наш тренер @lenka2811 мы безумно гордимся ей и ставим себе в пример. Хочешь стать такой шикарной? Тогда тебе к нам на направление «рельеф»
💪💪💪 .

Правила сушки тела: 
1. Контроль за колоритностью рациона;
2. Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе;
3. До 6 вечера необходимо съедать 70% суточного рациона;
4. Последний приём пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну;
5. Питание 5-6 раз в день не большими порциями;
6. Ешьте за час полтора до тренировки;
7. Не забываем про тренировки;
8. Не забывайте пить воду во время тренировок;
9. Безвредный расход жира- 1 кг в неделю. .

Девочки занимающиеся по направлению «рельеф» знают эти правила. .

Ждём вас по адресу: г. Якутск, ул. Дзержинского, 1, 1 подъезд, 3 этаж. .

Тел. 8-924-167-73-67

Как она прекрасна😍 наш тренер @lenka2811 мы безумно гордимся ей и ставим себе в пример. Хочешь стать такой шикарной? Тогда тебе к нам на направление «рельеф»
💪💪💪 .

Правила сушки тела:
1. Контроль за колоритностью рациона;
2. Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе;
3. До 6 вечера необходимо съедать 70% суточного рациона;
4. Последний приём пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну;
5. Питание 5-6 раз в день не большими порциями;
6. Ешьте за час полтора до тренировки;
7. Не забываем про тренировки;
8. Не забывайте пить воду во время тренировок;
9. Безвредный расход жира- 1 кг в неделю. .

Девочки занимающиеся по направлению «рельеф» знают эти правила. .

Ждём вас по адресу: г. Якутск, ул. Дзержинского, 1, 1 подъезд, 3 этаж. .

Тел. 8-924-167-73-67

Тренировка с братом @skomorokhov.andrey 
Тренируйся с сильными, тренируйся со старшими и результат не заставит себя ждать!!💪🏻
⠀
Тренер ползал по манежу #цска чтобы снять Беговые упражнения !! ⠀
Сколько беговых упражнений знаешь ТЫ? 👇🏻Пиши в комментариях👇🏻
⠀
И небольшой кусочек основной #Беговой работы) ⠀
#тренермосква #ппмосква #пп #фитнесмосква #функциональныетренировки #офп #теннис #офпдлядетей #беговойклуб #спортмосква #спортивныемамы #худеемпослеродов #детскиетренировки #беговыетренировки #фитнесбикини #хужеемвместе #всембег #жиросжигание  #гто #trackandfield #trackandfieldmoscow #runing #fitness #motivation #travel #teamtoropijka

Тренировка с братом @skomorokhov.andrey
Тренируйся с сильными, тренируйся со старшими и результат не заставит себя ждать!!💪🏻

Тренер ползал по манежу #цска чтобы снять Беговые упражнения !! ⠀
Сколько беговых упражнений знаешь ТЫ? 👇🏻Пиши в комментариях👇🏻

И небольшой кусочек основной #Беговой работы) ⠀
#тренермосква #ппмосква #пп #фитнесмосква #функциональныетренировки #офп #теннис #офпдлядетей #беговойклуб #спортмосква #спортивныемамы #худеемпослеродов #детскиетренировки #беговыетренировки #фитнесбикини #хужеемвместе #всембег #жиросжигание #гто #trackandfield #trackandfieldmoscow #runing #fitness #motivation #travel #teamtoropijka

Любите яйца, дамы/господа? Хорошо что есть все-таки еда на земле к которой у меня нейтральное отношение🥚
Говорят что питательных веществ в яйце огромное множество, а в перепилиных особенно. Однако меня больше радует что в них не слишком много ккал😄

А вот вам моя утреняя история: заглядываю значит я в шкаф в поисках кофе и вижу его: "Кофе для похудения"😂, конечно же не мой. В красивом таком пакете с худой дамой и чашечкой ароматного кофе. Читаю значит я состав, а там и сахар, ароматизаторы, кучу непонятных элементов таблицы менделеева и нет одного.... кофе нет мать твою! И смех и грех, но ведь эту дрянь кто-то в моем доме купил, а значит счел очень хорошей штукой 😑💀
И смешно и грустно короче, вот я о чем.

____________________________
#жизньбезсладкого
#пп#ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппдневник #ппдневникпохудения #ппобразжизни #худею #худеемвместе #правильноепитание #правильноем #спортивноепитание #спортивныедевушки #жирнаясвинота #пепадаша #диетическоепитание #диетапп #диетаспорт #худая #спортивнаядевушка #жирная #жирнаяжопа #жиросжигание #сыроед #сыроедение
#живоепитание

Любите яйца, дамы/господа? Хорошо что есть все-таки еда на земле к которой у меня нейтральное отношение🥚
Говорят что питательных веществ в яйце огромное множество, а в перепилиных особенно. Однако меня больше радует что в них не слишком много ккал😄

А вот вам моя утреняя история: заглядываю значит я в шкаф в поисках кофе и вижу его: "Кофе для похудения"😂, конечно же не мой. В красивом таком пакете с худой дамой и чашечкой ароматного кофе. Читаю значит я состав, а там и сахар, ароматизаторы, кучу непонятных элементов таблицы менделеева и нет одного.... кофе нет мать твою! И смех и грех, но ведь эту дрянь кто-то в моем доме купил, а значит счел очень хорошей штукой 😑💀
И смешно и грустно короче, вот я о чем.

____________________________
#жизньбезсладкого
#пп #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппдневник #ппдневникпохудения #ппобразжизни #худею #худеемвместе #правильноепитание #правильноем #спортивноепитание #спортивныедевушки #жирнаясвинота #пепадаша #диетическоепитание #диетапп #диетаспорт #худая #спортивнаядевушка #жирная #жирнаяжопа #жиросжигание #сыроед #сыроедение
#живоепитание

Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости  #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота#спортивноепитание 
#питание  #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #алматы #здоровье#жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 77712800429

Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота #спортивноепитание
#питание #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #алматы #здоровье #жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 77712800429

Человек — молния ⚡️ Человек — силач 🏋🏻‍♂️
Человек — попрыгун 🤸🏻‍♂️
Человек — червяк 🐛 
Человек — сопля 💦
Человек — колбаса 🍖
⠀
 Кто угадает что это ☝🏻 такое? ⠀ ⠀
Лайком не обделите ❤️
⠀
#тренермосква #ппмосква #пп #фитнесмосква #teamtoropijka #функциональныетренировки #офп #теннис #офпдлядетей #беговойклуб #спортмосква #спортивныемамы #худеемпослеродов #детскиетренировки #беговыетренировки #фитнесбикини #хужеемвместе #всембег #жиросжигание  #гто #trackandfield #trackandfieldmoscow #runing #fitness #motivation #travel

Человек — молния ⚡️ Человек — силач 🏋🏻‍♂️
Человек — попрыгун 🤸🏻‍♂️
Человек — червяк 🐛
Человек — сопля 💦
Человек — колбаса 🍖

Кто угадает что это ☝🏻 такое? ⠀ ⠀
Лайком не обделите ❤️

#тренермосква #ппмосква #пп #фитнесмосква #teamtoropijka #функциональныетренировки #офп #теннис #офпдлядетей #беговойклуб #спортмосква #спортивныемамы #худеемпослеродов #детскиетренировки #беговыетренировки #фитнесбикини #хужеемвместе #всембег #жиросжигание #гто #trackandfield #trackandfieldmoscow #runing #fitness #motivation #travel

Иногда надо уметь просто отдыхать, не только телом, но и головой 🌸
⠀
Любите себя и цените своё время 🕚 наложите минуты, чтобы побыть наедине с собой и привести мысли в порядок 🧘‍♀️
⠀
Тогда хватит энергии на всё, даже на спорт 😉💕
⠀
#фитнеснск #новосибирк #тренернск #тренерновосибирск #фитнесновосибирск #похудениенск #тренировкинск #extremefitness #nsk54 #акциянск #скидкинск #худеюклету #спортнск #новостиновосибирск #нсксити #нск2019 #новосибирк #новосибирск54 #похудеем #тренировкивзале #жиросжигание #эффективныетренировки #питаниенск #экстримфитнеснск #motivation💯 #nskcity #positivethought #girlsthoughts

Иногда надо уметь просто отдыхать, не только телом, но и головой 🌸

Любите себя и цените своё время 🕚 наложите минуты, чтобы побыть наедине с собой и привести мысли в порядок 🧘‍♀️

Тогда хватит энергии на всё, даже на спорт 😉💕

#фитнеснск #новосибирк #тренернск #тренерновосибирск #фитнесновосибирск #похудениенск #тренировкинск #extremefitness #nsk54 #акциянск #скидкинск #худеюклету #спортнск #новостиновосибирск #нсксити #нск2019 #новосибирк #новосибирск54 #похудеем #тренировкивзале #жиросжигание #эффективныетренировки #питаниенск #экстримфитнеснск #motivation💯 #nskcity #positivethought #girlsthoughts

💣 Сохраняем!

💣 Сохраняем!

🧀СЫРНЫЕ МАФФИНЫ🧀
________________________________________
Кто сохраняет, ставьте❤ и любой смайл в комментариях! Так я буду видеть, что для вас мои посты полезны🙃
.
👩‍🍳Больше вкусных рецептов без вреда фигуре ищи по тегу #bullet_рецепты 😋
________________________________________
КБЖУ на 100 гр- 175,6/ 10,7/ 7,5/13,6

Идеальны для перекуса. Легко и удобно взять с собой и можно заточить даже на ходу👍
В горячем виде они невероятно мягкие😍
.
Готовятся быстро и просто! А я знаю, что вы у меня любите такие рецепты🤗
.
Нам понадобится:
- яйцо куриное - 2 шт;
- кефир -140 мл;
- разрыхлитель - 1/2 ч.л;
- соль по вкусу, но я не солила, у меня сыр был хорошо соленым;
- мука кукурузная- 65 грамм,
- сыр маложирный (у меня 17%) - 100 гр.
.
Смешиваем яйцо, кефир, муку и разрыхлитель до однородной консистенции. Затем всыпаем тертый сыр, вымешиваем, раскладываем по формам и отправляем в разогретую до 180 град духовку на 25-30 мин (в зависимости от духовки).
Очень быстро и оооочень вкусно! Есть лучше горячими. Подогретые в микроволновке они также вкусные!👌
.
.
❓ Хотела спросить, вы кушаете супы? И как часто? Интересуют рецепты?
Просто я ооочень редко ем супы⬇️⬇️⬇️
.
#правильноепитание #пп #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж  #худетьлегко #худеювинста #фитнеседа #фитнеспитание #здоровоепитание  #ппрецепт #едаялюблютебя #пищабогов  #ппшка #ппрецепты #инстатаг #вкусняшка #вкусноиполезно #этовкусно  #ппмаффины #сырныемаффины #ппкекс

🧀СЫРНЫЕ МАФФИНЫ🧀
________________________________________
Кто сохраняет, ставьте❤ и любой смайл в комментариях! Так я буду видеть, что для вас мои посты полезны🙃
.
👩‍🍳Больше вкусных рецептов без вреда фигуре ищи по тегу #bullet_рецепты 😋
________________________________________
КБЖУ на 100 гр- 175,6/ 10,7/ 7,5/13,6

Идеальны для перекуса. Легко и удобно взять с собой и можно заточить даже на ходу👍
В горячем виде они невероятно мягкие😍
.
Готовятся быстро и просто! А я знаю, что вы у меня любите такие рецепты🤗
.
Нам понадобится:
- яйцо куриное - 2 шт;
- кефир -140 мл;
- разрыхлитель - 1/2 ч.л;
- соль по вкусу, но я не солила, у меня сыр был хорошо соленым;
- мука кукурузная- 65 грамм,
- сыр маложирный (у меня 17%) - 100 гр.
.
Смешиваем яйцо, кефир, муку и разрыхлитель до однородной консистенции. Затем всыпаем тертый сыр, вымешиваем, раскладываем по формам и отправляем в разогретую до 180 град духовку на 25-30 мин (в зависимости от духовки).
Очень быстро и оооочень вкусно! Есть лучше горячими. Подогретые в микроволновке они также вкусные!👌
.
.
❓ Хотела спросить, вы кушаете супы? И как часто? Интересуют рецепты?
Просто я ооочень редко ем супы⬇️⬇️⬇️
.
#правильноепитание #пп #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #худетьлегко #худеювинста #фитнеседа #фитнеспитание #здоровоепитание #ппрецепт #едаялюблютебя #пищабогов #ппшка #ппрецепты #инстатаг #вкусняшка #вкусноиполезно #этовкусно #ппмаффины #сырныемаффины #ппкекс

🔥Хочешь такую фигуру?) 🔥
Мы поможем!😉 #Optimum nutrition whey gold standard 2.3kg🇺🇸
💥Рейтинг 9.2/10💥
💊Активно наращивает сухую мышечную массу
💊Обеспечивает полноценное восстановление после тяжелых тренировок
💊Снабжает мышцы всеми необходимыми аминокислотами и BCAA
💊Предотвращает распад мышечных белков (замедляет катаболизм)
💊Обеспечивает интенсивное протекание анаболических процессов в организме
💊Обеспечивает 24 гр. ультрачистого сывороточного протеина, более 5 гр. BCAA+ более 4 гр. глютамина в каждой порции
💥Optimum nutrition whey gold standard 2.3kg-25 500тнг💰
.
🔸🏋 Ant_semey - Не останавливайся на достигнутом🔥🔥🔥
———— —————————————
🤗Всегда рады видеть вас по адресу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📣 ул.Шакарима 35(бывш ж/д касса)! г.Семей мг. Спортивного питания ANT⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰ с 10:00 до 19:30 без выходных⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +77019650514 сотрудничество⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡@ant_semey⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#семей #тренировкисемей #тренажерныйзал #кроссфит #похудение #сушкатела #набормассысемей #полезныенагрузки #фитнессемей #жиросжигание #функциональныйтренинг #semey #трени #качалкасемей #казахстан #семей #кроссфитСемск #семск #спортпитсемей #ant_semey #шакарима35 #спортивноепитаниесемей #семипалатинск #crossfit #workout #красотасемей #сила #ПП #зож

🔥Хочешь такую фигуру?) 🔥
Мы поможем!😉 #Optimum nutrition whey gold standard 2.3kg🇺🇸
💥Рейтинг 9.2/10💥
💊Активно наращивает сухую мышечную массу
💊Обеспечивает полноценное восстановление после тяжелых тренировок
💊Снабжает мышцы всеми необходимыми аминокислотами и BCAA
💊Предотвращает распад мышечных белков (замедляет катаболизм)
💊Обеспечивает интенсивное протекание анаболических процессов в организме
💊Обеспечивает 24 гр. ультрачистого сывороточного протеина, более 5 гр. BCAA+ более 4 гр. глютамина в каждой порции
💥Optimum nutrition whey gold standard 2.3kg-25 500тнг💰
.
🔸🏋 Ant_semey - Не останавливайся на достигнутом🔥🔥🔥
———— —————————————
🤗Всегда рады видеть вас по адресу:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📣 ул.Шакарима 35(бывш ж/д касса)! г.Семей мг. Спортивного питания ANT⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰ с 10:00 до 19:30 без выходных⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +77019650514 сотрудничество⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡@ant_semey⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#семей #тренировкисемей #тренажерныйзал #кроссфит #похудение #сушкатела #набормассысемей #полезныенагрузки #фитнессемей #жиросжигание #функциональныйтренинг #semey #трени #качалкасемей #казахстан #семей #кроссфитСемск #семск #спортпитсемей #ant_semey #шакарима35 #спортивноепитаниесемей #семипалатинск #crossfit #workout #красотасемей #сила #ПП #зож

Всем доброго дня.
Прекрасное начало дня.
.
Сегодня была жаркая тренировка.🔥
Девочки на шаг ближе к своим целям.
Движение заменит любое лекарство, но не одно лекарство не заменит движение
.
Напоминанию в субботу в 10.00 утра я буду вести практическую лекцию по питанию.
Всем быть 💪
.
С любовью к вам ❤️
#студия906090 #евпатория #fitness #фитнес #занятия #жиросжигание #селиверстова #seliverstova

Всем доброго дня.
Прекрасное начало дня.
.
Сегодня была жаркая тренировка.🔥
Девочки на шаг ближе к своим целям.
Движение заменит любое лекарство, но не одно лекарство не заменит движение
.
Напоминанию в субботу в 10.00 утра я буду вести практическую лекцию по питанию.
Всем быть 💪
.
С любовью к вам ❤️
#студия906090 #евпатория #fitness #фитнес #занятия #жиросжигание #селиверстова #seliverstova

Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости  #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота#спортивноепитание 
#питание  #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #алматы #здоровье#жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 998946033142

Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота #спортивноепитание
#питание #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #алматы #здоровье #жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 998946033142

Сладкая новинка — фитнес-джем без сахара с карнитином!
Масса 200 г.

Данный джем — это новинка без калорий, созданная для поклонников правильного питания, для тех, кто находится в процессе похудения, но жить не может без сладкого. ---------------------------- #безсахара #джем #zero #сироп #соус #сахарозаменитель #протеиновыйбатончик #бердянск #спортивноепитание #похудение #сушка #стройноетело #красиваяфигура #кубики #тренировка #пресс #жиросжигание #культуризм #бодибилдинг #фитнес #кроссфит #бег #борьба #бокс #кикбоксинг #мирспорта #свитспорту #svitsportu

Сладкая новинка — фитнес-джем без сахара с карнитином!
Масса 200 г.

Данный джем — это новинка без калорий, созданная для поклонников правильного питания, для тех, кто находится в процессе похудения, но жить не может без сладкого. ---------------------------- #безсахара #джем #zero #сироп #соус #сахарозаменитель #протеиновыйбатончик #бердянск #спортивноепитание #похудение #сушка #стройноетело #красиваяфигура #кубики #тренировка #пресс #жиросжигание #культуризм #бодибилдинг #фитнес #кроссфит #бег #борьба #бокс #кикбоксинг #мирспорта #свитспорту #svitsportu

БИЦЕПС БЕДРА
⠀
Бицепсом называется мышца, имеющая две головки, что, в переводе на русский, означает двуглавая, листайте фото 👉
⠀
Зачастую эта мышца не гипертрофирована и требует проработки в силовом режиме.  Помимо того, что она делает красивой форму ноги, ее гипертрофированность "отделяет" ягодицы от ноги и  делает красивым переход к ним. Так же развитый бицепс бедра «поднимает» ягодицы.
⠀
Но! Целенаправленно упражнения на бицепс бедра не влияют на ягодицы, только косвенно.
⠀
Я работаю на бицепс бедра всегда в силовом режиме (4×12).
⠀
Топ упражнений на бицепс бедра:
⠀
🔺️ румынская тяга/мертвая на прямых ногах;
🔺️ «доброе утро» (гудмонинг);
🔺️ румынская тяга в машине Смита. Это для разнообразия;
🔺️ гиперэкстензия;
🔺️ сгибания ног лежа/стоя в тренажере. Тут можно делать по-разному: классически; каждая нога поочередно; дропсеты (начинаем со своего максимального веса и каждым подходом сбрасываем его).
⠀
Лично я использую 1 и 2 упражнение из этого списка.
⠀
Больше упражнений, разбора мышц здесь ➡️ #deliere_тренировки

#тренировки #правильноепитание #пп #мотивация #здоровье #режим #спорт #фитнес #фитнесблог #фитнестренер #фитнесхарьков #рационпитания #кбжу #калории #спорт #похудение #какпохудеть #диета #жиросжигание #зож #здоровыйобразжизни

БИЦЕПС БЕДРА

Бицепсом называется мышца, имеющая две головки, что, в переводе на русский, означает двуглавая, листайте фото 👉

Зачастую эта мышца не гипертрофирована и требует проработки в силовом режиме. Помимо того, что она делает красивой форму ноги, ее гипертрофированность "отделяет" ягодицы от ноги и делает красивым переход к ним. Так же развитый бицепс бедра «поднимает» ягодицы.

Но! Целенаправленно упражнения на бицепс бедра не влияют на ягодицы, только косвенно.

Я работаю на бицепс бедра всегда в силовом режиме (4×12).

Топ упражнений на бицепс бедра:

🔺️ румынская тяга/мертвая на прямых ногах;
🔺️ «доброе утро» (гудмонинг);
🔺️ румынская тяга в машине Смита. Это для разнообразия;
🔺️ гиперэкстензия;
🔺️ сгибания ног лежа/стоя в тренажере. Тут можно делать по-разному: классически; каждая нога поочередно; дропсеты (начинаем со своего максимального веса и каждым подходом сбрасываем его).

Лично я использую 1 и 2 упражнение из этого списка.

Больше упражнений, разбора мышц здесь ➡️ #deliere_тренировки

#тренировки #правильноепитание #пп #мотивация #здоровье #режим #спорт #фитнес #фитнесблог #фитнестренер #фитнесхарьков #рационпитания #кбжу #калории #спорт #похудение #какпохудеть #диета #жиросжигание #зож #здоровыйобразжизни

Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости  #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота#спортивноепитание 
#питание  #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #алматы #здоровье#жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 77014602537

Учёными доказано, что не человек болеет, а болеют его клетки.⠀😞 🙀Почему они начинают болеть?⠀ ☝Плохая экология⠀ ☝постоянный стресс⠀ ☝некачественная еда!⠀ Наши #клетки не получают качественного питания, необходимых витаминов.⠀ 👉Отсюда и все болячки, опухоли, снижение иммунитета!⠀👈 Сегодня такое время, что если хочешь быть здоровым и жить долго, то просто необходимо помогать своему организму.⠀ Я для себя выбрала новые инновационное #КлеточноеПитание: #elev8 и #acceler8 , аналогов которому нет в мире! Оно натурально, состоит из растительных компонентов и только натуральных адоптогенов. В составе такие 💯мощные грибы как Кордицепс и Рейши, овощи и фрукты.⠀ ♥И ещё мне очень нравится, что одна капсула - это и ваш Диетолог - контроль веса, и Терапевт - оздоровление, и Косметолог - лифтинг и омоложение.⠀♥ #ПродуктКлеточногоПитания - Не БАДы.👈НО БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ПИТАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ ПОЛЕЗНЫМ СОСТАВОМ.⠀
Не лекарство!👈НО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.⠀ Это #ПищеваяСмесь - для питания ваших клеток всем необходимым.🍒🍅🍎🍑🍐🍇🍉🍓🍊🍋⠀🍈 #elev8 #acceler8 #bepic #элексирмолодости #витамины #долголетие #семей #травы #натурпродукт
#успехвместе #красота #спортивноепитание
#питание #исцеление #здоровье #безлекарств #похудение #алматы #здоровье #жиросжигание
Хватит наблюдать. Пиши мне прямо сейчас ватсап: + 77014602537

Многие гражданки одержимы желанием похудеть, но ещё больше  ОДЕРЖИМЫ ЛЕНЬЮ 😱
Что они делают? Бегут в аптеку 😤
Да - да  средства для похудения в аптеках, супермаркетах и на экранах ТВ👿кто - то покупает🤣, иначе откуда у их производителей средства на МАССОВУЮ рекламу, которой  даже все туалеты в Шереметьево обклеены💩
Если я для вас не авторитет и денег не жалко, идите в аптеку, купите самое дорогое волшебное зелье, прочтите состав и в Google ознакомьтесь , какое воздействие на вашу тушку окажут эти компоненты. Мочегонное или слабительное действие, отбивающее ( якобы) аппетит, замедляющее процесс всасывания жиров или выводящие излишек жиров ( писали мне девушки, как эти излишки с громким звуковым сопровождением в самые неподходящие моменты из них выходили 😁) Доверчивые люди думают: как же так, ведь их ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ☝🏼️ Чем можете утешиться - серьезного вреда эти средства вам не принесут, но и не помогут👿
Таблетки, чаи, мази, пластыри, серьги, браслеты, - все, к услугам тех, кому нужно ВСЕ И СРАЗУ и желательно, чтобы ДЕЛАТЬ НИЧЕГО НЕ НАДО БЫЛО 👯
Имейте в виду: различные пояса, костюмы, плёнка , электроды, вибро-платформы, емс - тренировки, все это полная @ОПА☝🏼️( ну почему мне снова приходится об этом писать👹), можете верить, можете нет, я не "истина в последней инстанции", что касается данной темы: НЕ ВЕРЯТ ТОЛЬКО НЕДАЛЕКИЕ ЛЮДИ, которые не видят разницы между потерей жира и временной потерей воды в лучшем случае☝🏼️
Про годжи, каштан, соду , клизмы и т д писать , значит не уважать вас, () НО! есть предложение, значит есть и спрос. Как не упомянуть про ED - великую панацею всех ДЕБИЛОВ РОССИИ и ближнего зарубежья 😜Вот что вами движет, люди, когда вы на это ведетесь?
А я знаю что - ВЕЛИКАЯ И УЖАСНАЯ ЛЕНЬ💯 
Ну что же, хотите оставаться 🐷 - go , аптеки уже открылись😜
Не забудьте ещё Малышеву по ТВ посмотреть😂😂😂
. 
Если честно - что пробовали из этой серии?)

Многие гражданки одержимы желанием похудеть, но ещё больше ОДЕРЖИМЫ ЛЕНЬЮ 😱
Что они делают? Бегут в аптеку 😤
Да - да средства для похудения в аптеках, супермаркетах и на экранах ТВ👿кто - то покупает🤣, иначе откуда у их производителей средства на МАССОВУЮ рекламу, которой даже все туалеты в Шереметьево обклеены💩
Если я для вас не авторитет и денег не жалко, идите в аптеку, купите самое дорогое волшебное зелье, прочтите состав и в Google ознакомьтесь , какое воздействие на вашу тушку окажут эти компоненты. Мочегонное или слабительное действие, отбивающее ( якобы) аппетит, замедляющее процесс всасывания жиров или выводящие излишек жиров ( писали мне девушки, как эти излишки с громким звуковым сопровождением в самые неподходящие моменты из них выходили 😁) Доверчивые люди думают: как же так, ведь их ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ☝🏼️ Чем можете утешиться - серьезного вреда эти средства вам не принесут, но и не помогут👿
Таблетки, чаи, мази, пластыри, серьги, браслеты, - все, к услугам тех, кому нужно ВСЕ И СРАЗУ и желательно, чтобы ДЕЛАТЬ НИЧЕГО НЕ НАДО БЫЛО 👯
Имейте в виду: различные пояса, костюмы, плёнка , электроды, вибро-платформы, емс - тренировки, все это полная @ОПА☝🏼️( ну почему мне снова приходится об этом писать👹), можете верить, можете нет, я не "истина в последней инстанции", что касается данной темы: НЕ ВЕРЯТ ТОЛЬКО НЕДАЛЕКИЕ ЛЮДИ, которые не видят разницы между потерей жира и временной потерей воды в лучшем случае☝🏼️
Про годжи, каштан, соду , клизмы и т д писать , значит не уважать вас, () НО! есть предложение, значит есть и спрос. Как не упомянуть про ED - великую панацею всех ДЕБИЛОВ РОССИИ и ближнего зарубежья 😜Вот что вами движет, люди, когда вы на это ведетесь?
А я знаю что - ВЕЛИКАЯ И УЖАСНАЯ ЛЕНЬ💯
Ну что же, хотите оставаться 🐷 - go , аптеки уже открылись😜
Не забудьте ещё Малышеву по ТВ посмотреть😂😂😂
.
Если честно - что пробовали из этой серии?)

#Repost @xena_rosh @get_repost_easily #repost_easily
******
Всем привет!👋
⠀
🔹Вот вроде много мифов уже развенчано, но до сих пор распространено мнение о том, что если худеешь, то фокус должен быть на кардио, а силовые тренировки это для тех, кто хочет "накачаться"
⠀
🔹Разберёмся, так ли это. Если коротко, то просто нет. А если подлиннее, то👇
⠀
🔸Кардио нагрузки, конечно, важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но для похудения это только дополнение для дополнительного расхода энергии. Если вы обеспечите себе высокую двигательную активность вне зала, то сможете обойтись и вовсе без кардио тренировок
⠀
🔸Именно силовая тренировка обеспечит вам не просто худое тело после похудения, а красивую подтянутую фигуру и хорошую осанку. Разумеется, при правильно подобранных нагрузках
⠀
🔸Силовая тренировка даст вам и бо́льший расход энергии. Кардио сжигает калории только в процессе его выполнения, силовая же делает это и после окончания тренировки для восстановления
⠀
🔸Силовая работа создаёт и помогает поддерживать мышечную ткань, а достаточное количество мышц - это и есть так желаемый девушками "тонус". А ещё это увеличение базового  обмена веществ - количества энергии, расходуемой организмом в состоянии  покоя. И что особенно важно - это здоровье и крепость вашего опорно-двигательного аппарата: костей, связок, суставов итд.
⠀
🔹Ну на всякий случай: идея о том, что что мышцы и силовые превратят вас в огромного неповоротливого Халка - не более чем ещё один миф
⠀
💜Надеюсь, было полезно. И если интересно, разберу ещё некоторые популярные мифы

#fitnesson_kl #fitnesstrainer #фитнестренер #силовыетренировки #кардио #похудение #жиросжигание #xrfit #xr_тренировки

#Repost @xena_rosh @get_repost_easily #repost_easily
******
Всем привет!👋

🔹Вот вроде много мифов уже развенчано, но до сих пор распространено мнение о том, что если худеешь, то фокус должен быть на кардио, а силовые тренировки это для тех, кто хочет "накачаться"

🔹Разберёмся, так ли это. Если коротко, то просто нет. А если подлиннее, то👇

🔸Кардио нагрузки, конечно, важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но для похудения это только дополнение для дополнительного расхода энергии. Если вы обеспечите себе высокую двигательную активность вне зала, то сможете обойтись и вовсе без кардио тренировок

🔸Именно силовая тренировка обеспечит вам не просто худое тело после похудения, а красивую подтянутую фигуру и хорошую осанку. Разумеется, при правильно подобранных нагрузках

🔸Силовая тренировка даст вам и бо́льший расход энергии. Кардио сжигает калории только в процессе его выполнения, силовая же делает это и после окончания тренировки для восстановления

🔸Силовая работа создаёт и помогает поддерживать мышечную ткань, а достаточное количество мышц - это и есть так желаемый девушками "тонус". А ещё это увеличение базового обмена веществ - количества энергии, расходуемой организмом в состоянии покоя. И что особенно важно - это здоровье и крепость вашего опорно-двигательного аппарата: костей, связок, суставов итд.

🔹Ну на всякий случай: идея о том, что что мышцы и силовые превратят вас в огромного неповоротливого Халка - не более чем ещё один миф

💜Надеюсь, было полезно. И если интересно, разберу ещё некоторые популярные мифы

#fitnesson_kl #fitnesstrainer #фитнестренер #силовыетренировки #кардио #похудение #жиросжигание #xrfit #xr_тренировки

Занятия по скалолазанию ,очень трудоемкий процесс!
.
«Альпинизм – это архаичный мир, лишенный правил, и именно поэтому цена ошибки здесь очень велика. Царящая кругом анархия вынуждает альпиниста самостоятельно отвечать за свою жизнь. Каждое сложное восхождение является смертельно опасным, и в этом смысле альпинизм – занятие глубоко эгоистичное.»

Занятия по скалолазанию ,очень трудоемкий процесс!
.
«Альпинизм – это архаичный мир, лишенный правил, и именно поэтому цена ошибки здесь очень велика. Царящая кругом анархия вынуждает альпиниста самостоятельно отвечать за свою жизнь. Каждое сложное восхождение является смертельно опасным, и в этом смысле альпинизм – занятие глубоко эгоистичное.»

Top жиросжигание photos & videos

Борьба с собой и лишним весом ⠀
⠀
Как долго я собирался и вот чудо, ровно две недели как я хожу в зал и активно тренируюсь ⠀
⠀
Две недели и уже целых 3 кг ненужной жировой ткани ушло ⠀
⠀
Полный отказ от сахара🍬, не зря говорят что сахар это наркотик💉в США лечат от этой зависимости, но я пока справляюсь сам ⠀
⠀
Отказ от углеводов после 16-00 и последний ужин не как раньше в 21-00 а в 18-00 (белок и клетчатка) ⠀
⠀
Результат есть а значит мы идём дальше 👍
⠀
⠀
#аполлон #спорт💪#нишагуназад #скажи #диетадюкана #сила💪 #худеемправильно #готовимсяклету #турник #штанга #гантели #отдых #туризм #красивоетелоклету #жиросжигание #спортзалмосква #тренировка

Борьба с собой и лишним весом ⠀

Как долго я собирался и вот чудо, ровно две недели как я хожу в зал и активно тренируюсь ⠀

Две недели и уже целых 3 кг ненужной жировой ткани ушло ⠀

Полный отказ от сахара🍬, не зря говорят что сахар это наркотик💉в США лечат от этой зависимости, но я пока справляюсь сам ⠀

Отказ от углеводов после 16-00 и последний ужин не как раньше в 21-00 а в 18-00 (белок и клетчатка) ⠀

Результат есть а значит мы идём дальше 👍


#аполлон #спорт💪 #нишагуназад #скажи #диетадюкана #сила💪 #худеемправильно #готовимсяклету #турник #штанга #гантели #отдых #туризм #красивоетелоклету #жиросжигание #спортзалмосква #тренировка

🔥ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ПОПАКАЧ🔥
⠀
Не забывайте про двойное ♥️ для меня, сохраняйте видео и делитесь с друзьями.
⠀
С резинкой или без, с гантелями в руках или без, решать уже Вам.
⠀
Выполняем до огненного жжения, формируем рельефные ножки и не забываем про дельты и ручки ⭐️
Чем шире плечи, тем уже талия 😉
⠀
1️⃣ В первом комплексе уделите внимание дыханию! Без него энергии не хватит. Меняйте удары 👊 руками, обратите внимание на возможные вариации, прорабатываются разные группы мышц.
⠀
2️⃣ Во котором упражнении во время приседа, касаемся попой стэпа или любой штуки, которая его заменит, чтобы вставать динамично, стараясь выносить таз вперёд во время удара ногой вперёд! Не забываем про дыхание: выдох одновременно с ударом.
⠀
♻️ Делаем 4-5 подходов для 🔥 ощущений!!!
⠀
🎶 Музыкант: @gunship
⠀
🎥 Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout
⠀
#наприседала #karatetraining #kyokushinwomen #попакач #упражнениядляпохудения #жиросжигание #дляпохудения #худеемнапп #ягодицы #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкаягодиц #фитнесмогилев #безжиранапопе #зожпп #hiitworkouts #функциональнаятренировка #фитнесрезинка

🔥ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ПОПАКАЧ🔥

Не забывайте про двойное ♥️ для меня, сохраняйте видео и делитесь с друзьями.

С резинкой или без, с гантелями в руках или без, решать уже Вам.

Выполняем до огненного жжения, формируем рельефные ножки и не забываем про дельты и ручки ⭐️
Чем шире плечи, тем уже талия 😉

1️⃣ В первом комплексе уделите внимание дыханию! Без него энергии не хватит. Меняйте удары 👊 руками, обратите внимание на возможные вариации, прорабатываются разные группы мышц.

2️⃣ Во котором упражнении во время приседа, касаемся попой стэпа или любой штуки, которая его заменит, чтобы вставать динамично, стараясь выносить таз вперёд во время удара ногой вперёд! Не забываем про дыхание: выдох одновременно с ударом.

♻️ Делаем 4-5 подходов для 🔥 ощущений!!!

🎶 Музыкант: @gunship

🎥 Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout

#наприседала #karatetraining #kyokushinwomen #попакач #упражнениядляпохудения #жиросжигание #дляпохудения #худеемнапп #ягодицы #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкаягодиц #фитнесмогилев #безжиранапопе #зожпп #hiitworkouts #функциональнаятренировка #фитнесрезинка

ТРЕНИРОВКА ПРИ ВАРИКОЗЕ
.
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄
.
😊Я записала для вас комплекс упражнений для ног и ягодиц, которые можно смело выполнять при варикозе. ❤Смотрите видео, сохраняйте, выполняйте!
.
.
🏊‍♀️И еще хочу рассказать вам, что при варикозе самым полезным видом спорта является плавание. Оно очень благотворно влияет на вены, улучшает циркуляцию крови, расслабляет их. 🚴‍♀️🤸‍♀️Из кардио хорошо подойдут тренировки на горизонтальном велотренажере, пешие прогулки, бег трусцой, танцы. 🧘‍♀️Также показан стретчинг, йога, пилатес, упражнения с фитболом.
В общем, вариантов уйма! Было бы желание😉
💦И да, не забывайте во время тренировок пить побольше жидкости!
.
.
❓Девочки, какие еще тренировки для вас записать? Может с учетом еще каких-либо противопоказаний или на какую-то группу мышц. Пишите в комментариях, а я потом буду делать для вас видео с упражнениями!🤗
.
.
#варикоз #фитнес #бедра #фитнесдома #фитнестренер #ягодицы #ппрецепты #ппшка #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни 
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #спорт
#bullet_training #бесплатныймарафон #тренировкаприварикозе #спортивнаяфигура #гимнастика

ТРЕНИРОВКА ПРИ ВАРИКОЗЕ
.
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training
.
😊Я записала для вас комплекс упражнений для ног и ягодиц, которые можно смело выполнять при варикозе. ❤Смотрите видео, сохраняйте, выполняйте!
.
.
🏊‍♀️И еще хочу рассказать вам, что при варикозе самым полезным видом спорта является плавание. Оно очень благотворно влияет на вены, улучшает циркуляцию крови, расслабляет их. 🚴‍♀️🤸‍♀️Из кардио хорошо подойдут тренировки на горизонтальном велотренажере, пешие прогулки, бег трусцой, танцы. 🧘‍♀️Также показан стретчинг, йога, пилатес, упражнения с фитболом.
В общем, вариантов уйма! Было бы желание😉
💦И да, не забывайте во время тренировок пить побольше жидкости!
.
.
❓Девочки, какие еще тренировки для вас записать? Может с учетом еще каких-либо противопоказаний или на какую-то группу мышц. Пишите в комментариях, а я потом буду делать для вас видео с упражнениями!🤗
.
.
#варикоз #фитнес #бедра #фитнесдома #фитнестренер #ягодицы #ппрецепты #ппшка #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #спорт
#bullet_training #бесплатныймарафон #тренировкаприварикозе #спортивнаяфигура #гимнастика

⚠️15-минутная тренировка,
Хотя кому-то потребуется больше времени!
.
1️⃣Jumping jack 50 повторений 3 подхода
2️⃣Скалолазы 30 повторений 3 подхода 
3️⃣Берпи 20 повторений 3 подхода 
4️⃣Отжимания с колен 30 повторений 3 подхода
.
✅Перерыв между подходами 30 сек.
.
✅Перерыв между упражнениями 1 мин.
.
#жиросжигание #похудение #какпохудеть #худеемвместе #марафонпохудения #зож #фитнес #диета #ппменю #домашниетренировки #худеемпослеродов #жируходи #ппрецепты #ппзавтрак #жирубой #супермарафон_тренировки
#фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож
#рационнадень #лайктайм #бс21

⚠️15-минутная тренировка,
Хотя кому-то потребуется больше времени!
.
1️⃣Jumping jack 50 повторений 3 подхода
2️⃣Скалолазы 30 повторений 3 подхода
3️⃣Берпи 20 повторений 3 подхода
4️⃣Отжимания с колен 30 повторений 3 подхода
.
✅Перерыв между подходами 30 сек.
.
✅Перерыв между упражнениями 1 мин.
.
#жиросжигание #похудение #какпохудеть #худеемвместе #марафонпохудения #зож #фитнес #диета #ппменю #домашниетренировки #худеемпослеродов #жируходи #ппрецепты #ппзавтрак #жирубой #супермарафон_тренировки
#фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож
#рационнадень #лайктайм #бс21

Дорогие мои девочки, с праздником нас 👧 ❤️ 🌷 .
Я желаю вам оставаться всегда здоровыми, задорными, загадочными, женственными, тёплыми, нежными, наполненными энергией до самых ушей😂 Живите здесь и сейчас😘
.
Вот такую тренировку в парах мы изобразили для всех любителей спорта. Девчонки, находим подружку для тренировки, а лучше парня и треним от души! Аня @fomenkovaanna ты оказалась очень тёплой и упругой😂🙈Не зря треню тебя столько лет💪
.
Девчонки, начинаем поздравлять подружек, мам с праздником😉👇
.
Парни, ждём поздравления от вас и заодно расскажите нам, какими качествами должна обладать ваша спутница жизни? Нам интересно😉👇
.
.
#пресс #качаемпресс #фитнес #absworkout #планка #тренировка #fitnesstraining #фитнесмотивация #функционал #coreworkout #функциональныйтренинг #functionaltraining #тренировки #фитнесярославль #треньподпавлову #фитнесклуб #диетолог #тренер #жиросжигание #жируходи #functionalworkout #фитнестренер #худеемклету #худеемвместе #яхудею #программатренировок #фитнесдома #тренировкидома #худеем #спорт

Дорогие мои девочки, с праздником нас 👧 ❤️ 🌷 .
Я желаю вам оставаться всегда здоровыми, задорными, загадочными, женственными, тёплыми, нежными, наполненными энергией до самых ушей😂 Живите здесь и сейчас😘
.
Вот такую тренировку в парах мы изобразили для всех любителей спорта. Девчонки, находим подружку для тренировки, а лучше парня и треним от души! Аня @fomenkovaanna ты оказалась очень тёплой и упругой😂🙈Не зря треню тебя столько лет💪
.
Девчонки, начинаем поздравлять подружек, мам с праздником😉👇
.
Парни, ждём поздравления от вас и заодно расскажите нам, какими качествами должна обладать ваша спутница жизни? Нам интересно😉👇
.
.
#пресс #качаемпресс #фитнес #absworkout #планка #тренировка #fitnesstraining #фитнесмотивация #функционал #coreworkout #функциональныйтренинг #functionaltraining #тренировки #фитнесярославль #треньподпавлову #фитнесклуб #диетолог #тренер #жиросжигание #жируходи #functionalworkout #фитнестренер #худеемклету #худеемвместе #яхудею #программатренировок #фитнесдома #тренировкидома #худеем #спорт

ДЕЛАЕМ РУКИ ПОДТЯНУТЫМИ!😜
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄
.

Зона, про которую обычно мы забываем! Но с приходом лета, надевая маечку, мы видим, что руки-то подобовисли что-то😒
Выполняйте эту тренировочку и у вас будут красивые подтянутые ручки😍
.
.
Тренировка выполняется круговым методом. 
3-4 круга. Лучше 4😜
Количество повторений см на видео😊
.
.
Вместо гантельки можно взять бутылку с водой!
.
. ❓Девочки, есть такая проблема с руками? Будете делать треню?
.
#руки #фитнес #фитнесс #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #инстафитнес #инстатаг #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни 
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренеровка #спорт
#bullet_training #инстаспорт #красивыеруки #спортивнаяфигура #гимнастика

ДЕЛАЕМ РУКИ ПОДТЯНУТЫМИ!😜
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training
.

Зона, про которую обычно мы забываем! Но с приходом лета, надевая маечку, мы видим, что руки-то подобовисли что-то😒
Выполняйте эту тренировочку и у вас будут красивые подтянутые ручки😍
.
.
Тренировка выполняется круговым методом.
3-4 круга. Лучше 4😜
Количество повторений см на видео😊
.
.
Вместо гантельки можно взять бутылку с водой!
.
. ❓Девочки, есть такая проблема с руками? Будете делать треню?
.
#руки #фитнес #фитнесс #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #инстафитнес #инстатаг #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренеровка #спорт
#bullet_training #инстаспорт #красивыеруки #спортивнаяфигура #гимнастика

УБИРАЕМ "ГАЛИФЕ" И ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ🍑
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄
.
🌷Весна пришла! А это значит, что сезон "готовлюсь к лету" официально объявляю открытым!
Скоро натсупит время коротких юбок и шорт, поэтому самое время делать эту тренировку!
________________________________________
Не забывайте ставить лайк ❤ и смайл в комментариях, если сохраняете!🙏 Так вы получите антигалифешный луч прямо в бедро💫💫
.
.
☝️Я уже говорила, что "галифе" - это скопление жира. В борьбе с этой зоной нужен комплексный подход:
✅1. Питание с дефицитом калорий.
✅2. Массаж (щеточный, самомассаж и т.д)
✅3. Тренировки, направленные на коррекцию данной зоны.
.
💪Так вот, тренировка, которая представлена на видео, именно направлена на исправление зоны "галифе", а так же на проработку и округление ягодиц!😍
.
Все упражнения выполняются в трёх подходах по 20 повторений с интервалом отдыха 30-40 секунд после каждого. В "одноногих" упражнениях между правой и левой ногой отдыха нет.
.
.
☝️Перед тренировкой не забываем сделать разминку и суставную гимнастику. ✅1. Выпад реверанс 3×20 (с отягощением)
✅2. Side kick 3×20 (без отягощения)
✅3. Ягодичный мостик (лягушка) 5 пружин 3×20 (с отягощением)
✅4. Отведение бедра в сторону с разгибанием колена 3×20 (отягощение запрещено)
✅5. Диагональные махи 3×20(отягощение приветствуется) ☝️После тренировки сделайте небольшую растяжку бедер и ягодиц.
.
⚠️P.S: чередуйте эту тренировку с предыдущей, и у вас будут красивые бедра и ягодицы!🌰🍑
.
. ❓У меня к вам вопрос еще: тренировки с фитнес-резинками будут актуальны? Показывать?
.
.
 #бедра #ягодицы #фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #попа #жопа #тренер #галифе #ппрецепты
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #ппшка
#bullet_training #диастаз #варикоз #ушкинабедрах #бесплатныймарафон

УБИРАЕМ "ГАЛИФЕ" И ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ🍑
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training
.
🌷Весна пришла! А это значит, что сезон "готовлюсь к лету" официально объявляю открытым!
Скоро натсупит время коротких юбок и шорт, поэтому самое время делать эту тренировку!
________________________________________
Не забывайте ставить лайк ❤ и смайл в комментариях, если сохраняете!🙏 Так вы получите антигалифешный луч прямо в бедро💫💫
.
.
☝️Я уже говорила, что "галифе" - это скопление жира. В борьбе с этой зоной нужен комплексный подход:
✅1. Питание с дефицитом калорий.
✅2. Массаж (щеточный, самомассаж и т.д)
✅3. Тренировки, направленные на коррекцию данной зоны.
.
💪Так вот, тренировка, которая представлена на видео, именно направлена на исправление зоны "галифе", а так же на проработку и округление ягодиц!😍
.
Все упражнения выполняются в трёх подходах по 20 повторений с интервалом отдыха 30-40 секунд после каждого. В "одноногих" упражнениях между правой и левой ногой отдыха нет.
.
.
☝️Перед тренировкой не забываем сделать разминку и суставную гимнастику. ✅1. Выпад реверанс 3×20 (с отягощением)
✅2. Side kick 3×20 (без отягощения)
✅3. Ягодичный мостик (лягушка) 5 пружин 3×20 (с отягощением)
✅4. Отведение бедра в сторону с разгибанием колена 3×20 (отягощение запрещено)
✅5. Диагональные махи 3×20(отягощение приветствуется) ☝️После тренировки сделайте небольшую растяжку бедер и ягодиц.
.
⚠️P.S: чередуйте эту тренировку с предыдущей, и у вас будут красивые бедра и ягодицы!🌰🍑
.
. ❓У меня к вам вопрос еще: тренировки с фитнес-резинками будут актуальны? Показывать?
.
.
#бедра #ягодицы #фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #попа #жопа #тренер #галифе #ппрецепты
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #ппшка
#bullet_training #диастаз #варикоз #ушкинабедрах #бесплатныймарафон

🔥РЕЛЬЕФНЫЕ НОГИ И ЖИРОСЖИГАНИЕ🔥
.
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄
________________________________________
Не забывайте ставить лайк ❤ и смайл в комментариях, если сохраняете!🙏 Так вы получите жиросжигающий луч в проблемную зону💫
.
.
☝️Я уже рассказывала про эффективность тренировок по системе Табата. Минимум времени-максимум результата. Эта супер кардиотренировочка заставит ваш жир гореть синим пламенем, а бонусом будут красивые ножки!👍💪
.
20 секунд упражнение, 10 секунд отдых=1 цикл. 
8 циклов=1 круг (4 минуты)
.
СХЕМЫ ВЫПОЛНЕНИЯ
.
✅ Нормальные люди делают круг по схеме:
1. Упражнение 1
2. Упражнение 2
3. Упражнение 3
4. Упражнение 4 
5. Упражнение 1
6. Упражнение 2
7. Упражнение 3
8. Упражнение 4 
Отдых 1 минута, затем повторить (кто сможет, сделайте 3 круга).
.
✅Киборги и сверхчеловеки делают так:
1-4 Упражнение 1
5-8 Упражнение 2
Отдых 1 минута
1-4 Упражнение 3
5-8 Упражнение 4
Ну, а если вы вообще из другой галактики, то можно повторить еще раз😜
.
.
☝️Перед тренировкой не забываем сделать разминку и суставную гимнастику. ☝️После тренировки сделайте небольшую растяжку бедер и ягодиц.
.
. ❓Есть у меня тут любительницы табаты? По какой схеме будете делать тренировку?😜
.
.
#бедра #ягодицы #фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #попа #жопа #жиротоп #галифе #ппрецепты
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #топимжир #тренировка #ппшка
#кардио #диастаз #варикоз #ушкинабедрах #бесплатныймарафон

🔥РЕЛЬЕФНЫЕ НОГИ И ЖИРОСЖИГАНИЕ🔥
.
☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training
________________________________________
Не забывайте ставить лайк ❤ и смайл в комментариях, если сохраняете!🙏 Так вы получите жиросжигающий луч в проблемную зону💫
.
.
☝️Я уже рассказывала про эффективность тренировок по системе Табата. Минимум времени-максимум результата. Эта супер кардиотренировочка заставит ваш жир гореть синим пламенем, а бонусом будут красивые ножки!👍💪
.
20 секунд упражнение, 10 секунд отдых=1 цикл.
8 циклов=1 круг (4 минуты)
.
СХЕМЫ ВЫПОЛНЕНИЯ
.
✅ Нормальные люди делают круг по схеме:
1. Упражнение 1
2. Упражнение 2
3. Упражнение 3
4. Упражнение 4
5. Упражнение 1
6. Упражнение 2
7. Упражнение 3
8. Упражнение 4
Отдых 1 минута, затем повторить (кто сможет, сделайте 3 круга).
.
✅Киборги и сверхчеловеки делают так:
1-4 Упражнение 1
5-8 Упражнение 2
Отдых 1 минута
1-4 Упражнение 3
5-8 Упражнение 4
Ну, а если вы вообще из другой галактики, то можно повторить еще раз😜
.
.
☝️Перед тренировкой не забываем сделать разминку и суставную гимнастику. ☝️После тренировки сделайте небольшую растяжку бедер и ягодиц.
.
. ❓Есть у меня тут любительницы табаты? По какой схеме будете делать тренировку?😜
.
.
#бедра #ягодицы #фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #попа #жопа #жиротоп #галифе #ппрецепты
#худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #топимжир #тренировка #ппшка
#кардио #диастаз #варикоз #ушкинабедрах #бесплатныймарафон

🧀БРЫНЗА ДОМАШНЯЯ
________________________________________
Кто сохраняет, ставьте❤ и любой смайл в комментариях! Так я буду видеть, что для вас мои посты полезны🙃
.
👩‍🍳Больше вкусных рецептов без вреда фигуре ищи по тегу #bullet_рецепты 😋
________________________________________
.
Эх, помню времена, когда работала на заводе и делали там брынзу для себя. Вкуснятина была невероятная. Но там мы использовали сычужный фермент, а где его взять, я не знаю😊 Поэтому предлагаю вам домашинй вариант!
Этот, назовем его сыром, отлично подойдет для добавления в салат, ну или просто так поесть!👌
.
Готовится быстро и просто! Ингридиентов- минимум. Всё как я люблю😊
.
Нам понадобится:
- молоко 1,5% - 2 литра;
- соль - 2 ст.л;
- уксус - 3 ст.л.

Молоко ставим на огонь, перед тем как оно закипит, кладем 2 ст.л соли и 3 ст.л уксуса. Молоко свернется. Провариваем еще минут 5. Откидываем на дуршлаг с марлей. Даем сыворотке стечь. Когда смесь остынет, хорошо отжимаем и убираем под гнет на несколько часов в холодильник. Я обычно делаю на ночь. 👌
.
⚠️Обратите внимание, что молоко должно быть натуральным и хорошего качества для лучшей денатурации белка. 
У меня из данного количества вышло 250 гр брынзы, но это зависит от молока.
.
❓Вопрос дня: как вы говорите "друшлаг" или "дуршлаг"?
.
.
#правильноепитание #пп #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж  #худетьлегко #худеювинста #фитнеседа #фитнеспитание #здоровоепитание  #ппрецепт #едаялюблютебя #пищабогов  #ппшка #ппрецепты #инстатаг #вкусняшка #вкусноиполезно #этовкусно  #instagood #фитнес #сыр #брынза #домашнийсыр

🧀БРЫНЗА ДОМАШНЯЯ
________________________________________
Кто сохраняет, ставьте❤ и любой смайл в комментариях! Так я буду видеть, что для вас мои посты полезны🙃
.
👩‍🍳Больше вкусных рецептов без вреда фигуре ищи по тегу #bullet_рецепты 😋
________________________________________
.
Эх, помню времена, когда работала на заводе и делали там брынзу для себя. Вкуснятина была невероятная. Но там мы использовали сычужный фермент, а где его взять, я не знаю😊 Поэтому предлагаю вам домашинй вариант!
Этот, назовем его сыром, отлично подойдет для добавления в салат, ну или просто так поесть!👌
.
Готовится быстро и просто! Ингридиентов- минимум. Всё как я люблю😊
.
Нам понадобится:
- молоко 1,5% - 2 литра;
- соль - 2 ст.л;
- уксус - 3 ст.л.

Молоко ставим на огонь, перед тем как оно закипит, кладем 2 ст.л соли и 3 ст.л уксуса. Молоко свернется. Провариваем еще минут 5. Откидываем на дуршлаг с марлей. Даем сыворотке стечь. Когда смесь остынет, хорошо отжимаем и убираем под гнет на несколько часов в холодильник. Я обычно делаю на ночь. 👌
.
⚠️Обратите внимание, что молоко должно быть натуральным и хорошего качества для лучшей денатурации белка.
У меня из данного количества вышло 250 гр брынзы, но это зависит от молока.
.
❓Вопрос дня: как вы говорите "друшлаг" или "дуршлаг"?
.
.
#правильноепитание #пп #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #худетьлегко #худеювинста #фитнеседа #фитнеспитание #здоровоепитание #ппрецепт #едаялюблютебя #пищабогов #ппшка #ппрецепты #инстатаг #вкусняшка #вкусноиполезно #этовкусно #instagood #фитнес #сыр #брынза #домашнийсыр