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@cynthiaescobar1 🤤
Нет времени пойти в спорт зал? 🙀
Не беда 🙌 
Ловите еще одну мини-тренировку на ваши 🌰🌰
.
Тренировка займёт максимум 15-20 минут 👌😍 .
Выполняем все упражнения по 15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода 🔥 
___________________________________________________
#fitness #fit #fitgirl #fitnessathome #hometraining #training #trainingvideos #workout #workouts #exercise #exercisevideos #fitnesscoach #домашняятренировка #тренировкадома #фитнес #фитнесрезинка #видеотренировки #фитнестренер #спорт

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Séance courte mais intense avec Shauna, qui va rentrer dans l’équipe et développer le concept du côté de Poitiers.
Il n’y a rien de mieux que de travailler en équipe. 
Notre mission c’est quoi ? 🔹 Aider un Max de personne à atteindre leur  objectifs ( perte de poids, prise de masse, Bien-être) 🔹 Créer des photos résultats Avant/Après 🔹 Former des gens à faire la même chose  que nous 🔹 Devenir un exemple, et tirer les gens vers le  haut 
Si tu es le genre de personne à te lancer des challenge à toi même, à oser découvrir un monde qui ne semble pas te correspondre et pourtant ça te plairait alors TENTE !!! 💪🏽🔥 Dans les prochains mois ce n’est pas 10 personnes dont la vie va changer mais une bonne centaine 💪🏽 #training #challenge #fitness #fitfam #fitgirl #sport #goals #nutrition #motivation #results #fitfrenchies #herbalife #herbalifefrance #familygoals #summer #judo #healthyfood #healthy #paris #poitiers #bordeaux #orleans

Séance courte mais intense avec Shauna, qui va rentrer dans l’équipe et développer le concept du côté de Poitiers.
Il n’y a rien de mieux que de travailler en équipe.
Notre mission c’est quoi ? 🔹 Aider un Max de personne à atteindre leur objectifs ( perte de poids, prise de masse, Bien-être) 🔹 Créer des photos résultats Avant/Après 🔹 Former des gens à faire la même chose que nous 🔹 Devenir un exemple, et tirer les gens vers le haut
Si tu es le genre de personne à te lancer des challenge à toi même, à oser découvrir un monde qui ne semble pas te correspondre et pourtant ça te plairait alors TENTE !!! 💪🏽🔥 Dans les prochains mois ce n’est pas 10 personnes dont la vie va changer mais une bonne centaine 💪🏽 #training #challenge #fitness #fitfam #fitgirl #sport #goals #nutrition #motivation #results #fitfrenchies #herbalife #herbalifefrance #familygoals #summer #judo #healthyfood #healthy #paris #poitiers #bordeaux #orleans

Po dwóch ciężkich tygodniach zmagania się z choróbskami postanowiłam się trochę pogrzać na słoneczku 🌞. Wiosno, przybywaj z całą swą energią 🌼🌸.
#sun #słońce #wiosna #spring #power #sunglasses #wroclaw #wroclove #fitgirl #lazyday #relax #love #nice #happy #legs #picoftheday

Po dwóch ciężkich tygodniach zmagania się z choróbskami postanowiłam się trochę pogrzać na słoneczku 🌞. Wiosno, przybywaj z całą swą energią 🌼🌸.
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“Cuando la alimentación es mala, la medicina no funciona.
Cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesario.” 〰️ .
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🥗 Salmón con arroz, ensalada y jitomates cherry. 🥗
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#comidasana #saludable #vidasana #vidafit #balance #nutricion #fitfoodie #fitlife #fitgirl #healthyfood #healthyeating #healthyhabits #healthylifestyle

“Cuando la alimentación es mala, la medicina no funciona.
Cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesario.” 〰️ .
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🥗 Salmón con arroz, ensalada y jitomates cherry. 🥗
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Working on a wedding and summer body #weightloss #body #fitness #ketogenic #diet #workout #fitgirl #gym #selfie #instagram #girls #tattoo ##traditional
Что еще надо бабе для счастья?!🤔Гантели с доставкой на дом в 10 часов вечера🤣 В коллекцию!😍💪
#ноябрьск #nsk #noyabrsk #нск #спорт #sport #fit #fitness #motivation #like4likes #photooftheday #bestoftheday #perfectbody #body #instagood #instasports #девочкитакиедевочки #fitgirl #sportgirl

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Piękne miejsce, piękna pogoda, piękny @szymonokrojek ze mną 😅 wróciliśmy już z Sochocina, ale miejsce jest na tyle urokliwe, że wrócimy. Zrobiliśmy 7 km biegu i jakieś 5-6 km spaceru. Mam nadzieję, że wszystkie najbliższe weekendy będą tak ładne i słoneczne. Miłego! ☺️😉
#biegam #biegambolubie #running #runninggirl #run #forest #las #nature #healthylife #natura #przyroda #razemnajlepiej #polskabiega #fit #fitgirl #sun #wiosna #spring

Piękne miejsce, piękna pogoda, piękny @szymonokrojek ze mną 😅 wróciliśmy już z Sochocina, ale miejsce jest na tyle urokliwe, że wrócimy. Zrobiliśmy 7 km biegu i jakieś 5-6 km spaceru. Mam nadzieję, że wszystkie najbliższe weekendy będą tak ładne i słoneczne. Miłego! ☺️😉
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You choose .

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Okay so just getting around to trying these. Got them from @ketointhedesert and @az.keto.momma #azketomeetup 
Let me tell you I wasn’t sure that the 10 crackers would be worth the 5 net carbs... But they are bomb and a perfect amount of crunch! Thanks @jilzcrackerz for sharing for the meetup! And thanks ladies, I’m spending all my money on keto snacks now! 😜🙄 #jilzcrackerz #somuchyum #ketocrackers #keto #ketodiet #ketogenic #ketogenicdiet #ketoweightloss #weightloss #weightlossgoals #weightlossmeals #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlossmotivation #fitness #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitgirls #fitness #fitnessfood #fitnessjourney #stayfit #healthyeats #healthydiet #healthyfood #healthymeals #healthylifestyle #musclesandtattoos #tattoosandmuscles

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Craving fresh summer salads after a week in the Alps 🙌🏼 Here’s a little creation from last May☝🏼Oven-baked chicken breast smothered in pomegranate molasses, served on a bed of rocket and courgetti with sweet potato chunks, spring onion, pomegranate & a creamy avocado dressing [not in the photo]😛

Craving fresh summer salads after a week in the Alps 🙌🏼 Here’s a little creation from last May☝🏼Oven-baked chicken breast smothered in pomegranate molasses, served on a bed of rocket and courgetti with sweet potato chunks, spring onion, pomegranate & a creamy avocado dressing [not in the photo]😛

My mind is hungry for more ✨🌱🔑. ——————————————#girl#inspo#fashion#dress#cali#california#usa#malibu#inspofashion#fashion#gurl#girl#fit#fitgirl#instagood#instadaily

My mind is hungry for more ✨🌱🔑. —————————————— #girl #inspo #fashion #dress #cali #california #usa #malibu #inspofashion #fashion #gurl #girl #fit #fitgirl #instagood #instadaily

Almoço de sábado 😍
Hoje tive que almoçar na rua, e pela PRIMEIRA vez optei por escolhas saudáveis num self-service 😂
Segue o que comi:👇🏽
• Filé de peixe • Purê de batata • Alface com chia • Beterraba
• Ovos de codorna • Cenoura cozida
• Abacaxi
Prato cheio, porém com comida de verdade 😊❤️🙌🏽
#reducaçãoalimentar #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #treino #musculação #vidasaudável #training #fit #healthylifestyle #muscle #instafit #gymlife #cardio #fitgirl #exercise #strong #dietaflexivel #bonecadeferro #boraficarfortinha #fitlife #nutrition #body #dedication #muscles #bodybuilder #emagrecimento #hipertrofia

Almoço de sábado 😍
Hoje tive que almoçar na rua, e pela PRIMEIRA vez optei por escolhas saudáveis num self-service 😂
Segue o que comi:👇🏽
• Filé de peixe • Purê de batata • Alface com chia • Beterraba
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Always hungry for more 🦁

#fit #flipflops #nike #fitgirl #black #body #mindset

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Tried some new push up moves today. Still need to work on this one. Who wants to try? @carolien_onelife_pt @jannisvandoorn @kharotay26 
Shoes @nike 
Shorts @nike 
Shirt @decathlonbe 
Sportsbra @hunkemoller 
#workout #pushups #fitgirl #challenge #dareto #strongnotskinny #sportoase #nike #hunkemoller #decathlon #pushupcombination #challengeyourself #pushyourself
⚡ Sabías que Best Glutamine combina 6 formas avanzadas de glutamina?!
-
✔️Apoya a la síntesis de proteína.
✔️Promueve la recuperación post-entrenamiento. ✔️Ayuda a mantener la salud intestina y la respuesta inmunológica
-
➡️Disponible para venta online
www.vitalmass.com.ar ⬅️
🇺🇸 Seguinos @bpi_sports_ar
🔄 @vitalmass Representantes oficiales en Argentina 🇦🇷 .
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Beweglichkeitstest 🤸‍♀️Teil 7
[Werbung]

In dem Muskelfunktionstest wird die Gesäßmuskulatur auf ihre Abschwächung überprüft.
🤸‍♀️
Der große Gesäßmuskel ist einer der größten Muskeln im Körper und damit bei vielen Bewegungen, bereits im Alltag beim Gehen, Laufen und Heben, beteiligt.

Zudem stabilisiert die Gesäßmuskulatur unter anderem den unteren Rücken und ist damit von Bedeutung, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
🧘‍♀️
Besteht dein Alltag eher weniger aus Bewegung, dann kann eine abgeschwächte Gesäßmuskulatur die Folge sein.

Außerdem wird der Gesäßmuskel im Alltag häufig zu wenig aktiviert und richtig angespannt, da viele nicht wissen, wie das geht.
🧘‍♀️
Aus diesem Grund ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur zu testen, um diese zu beurteilen und diese dann im Training zu trainieren.
🤸‍♀️
#changewear #bethechange #teamchange #workout #pilates #yoga #training #sport #fitnesslifestyle #fitandhealthy #fitforlife #fitnessforlife #schnellfit #dowhatyoulove #fitmotivation #fitnessmotivation #fitgirl #fitwomen #fitnotskinny #fitlife #training #fitnesslife #fitundgesund #fitness #fit #motivation #lifestyle #personaltraining #personaltrainer

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Außerdem wird der Gesäßmuskel im Alltag häufig zu wenig aktiviert und richtig angespannt, da viele nicht wissen, wie das geht.
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Saturday coming in strong 💪🏼 #teamfaster

Saturday coming in strong 💪🏼 #teamfaster

Mal ein ganz spontanes Bild von mir, das war tatsächlich nicht so geplant. Mein Hund Fridolin hatte fest beschlossen gerade in diesem Moment meine volle Aufmerksamkeit zu verlangen🐶 Solche Momente sollte man wertschätzen und einfach darin aufgehen🧡 Wer hat noch Haustiere und wem kommt das bekannt vor?
.
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#doggy#spontaneous#fitgirl#sport#challenge#shoot#shootoftheday#sporttop#saturday#enjoy#enjoylife#weekend#happy#doglove#happygirl

Mal ein ganz spontanes Bild von mir, das war tatsächlich nicht so geplant. Mein Hund Fridolin hatte fest beschlossen gerade in diesem Moment meine volle Aufmerksamkeit zu verlangen🐶 Solche Momente sollte man wertschätzen und einfach darin aufgehen🧡 Wer hat noch Haustiere und wem kommt das bekannt vor?
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Opens 2019 :
On a rempli le contrat ✔️ .
19.1 
19.2 
19.3
19.4 
19.5
.
Voilà ce samedi 23/03 on termine les opens en pls 🙃 c’étais dur mais qu’est-ce ce que c’était bon merci à mon dernier juge @max_grs01 pour le mental pour l’aide et pour tous les encouragements.
.
E l a f i 🦌 une vrai famille 🥰
———————————.
@crossfitelafi 
@crossfit .
————————————-
📷 @brrrr.a .
#intheopen #19point5 #opens #crossfit #crossfitgirls #2k19 #crossfitfrance #crossfitlove #crossfitters #wod #thrusters #fitgirl #fit #crossfitelafi

Opens 2019 :
On a rempli le contrat ✔️ .
19.1
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Ja ist denn schon Frühling? ☀️💐🌱 so schööööön ❤️ heute mal mit dem Radl eine kleine aber feine Genussrunde gedreht und jeden Kilometer davon genossen. Morgen vll nochmal Langlaufen zum Saisonabschluss? Mal schauen ☺️ ansonsten findet sich bestimmt auch was anderes schönes. Habt alle ein tolles Wochenende!
.
.
#radltour #radfahren #dahoamisamscheensten #dahoaminbayern #fahrradtour #indiepedaletreten #biketour #bycicle #radlnfürdiewadln #draussenzuhause #hauptsacheraus #landscapelovers #einfachschön #munichmountaingirls #neverstopexploring #runnerslife #fitgirl #läuferleben

Ja ist denn schon Frühling? ☀️💐🌱 so schööööön ❤️ heute mal mit dem Radl eine kleine aber feine Genussrunde gedreht und jeden Kilometer davon genossen. Morgen vll nochmal Langlaufen zum Saisonabschluss? Mal schauen ☺️ ansonsten findet sich bestimmt auch was anderes schönes. Habt alle ein tolles Wochenende!
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HAPPY SATURDAY🍑✨
DB Squats 3x15,12,10
(Increase weight each set) 
DB Lunges 4x15
DB Squats 4x15

DB Squat Pulses 4x15
Ankle weight lateral kicks 4x15 e/l

FINISHER
Jumping lunges 2x20s
Squat hold 2x20s

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Squat hold 2x20s

Nie czekaj na idealną chwilę, łap chwilę i spraw by była idealna ❤😍
#zakopane2019 #sunnyday #snow #fitgirl #sunglasses #polishgirl #sexy #fashion #redhair #sobota 🌞

Nie czekaj na idealną chwilę, łap chwilę i spraw by była idealna ❤😍
#zakopane2019 #sunnyday #snow #fitgirl #sunglasses #polishgirl #sexy #fashion #redhair #sobota 🌞

Piękność ❤️
Sukienka Polly ❤️
Zamów na www.teneztio.com.pl

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❤💛
.
2階前方からの素晴らしい眺め、、
私にとって大切すぎる愛の存在⸜💓⸝
世界一大好きなうっちー!!!!814億光年🔥
今日も誰より一番輝いてた私のキラキラ星
特別なこの日、本当に感無量だった////爆風涙
.
.
#strawberry #strawberries #fruity #fruits #tart #cakegram #cake #cozy #artgram #tasty #eatclean #vegan #vegangirl #cleaneating #foodpic #delish #foodie #fitgirl #deliciousfood #dessert #likeforlikes #カフェ #タルト #ケーキ #デザート #いいね返し #フルーツ #タルト #🍓 #🍰

❤💛
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🏋️‍♂️ cr. @kimandleklek

🏋️‍♂️ cr. @kimandleklek

Jeśli tylko masz dach nad głową, ciepłe jedzenie, zdrowie, kochającą rodzinę, dobrą pracę, masz dostęp do wiedzy, możesz czytać książki i się rozwijać, możesz dbać o ciało by długo było silne, to siedź cicho Ty mały szczęściarzu...!🤫
.
Doceniajmy to co mamy🙏
_______________________________________
🇺🇸:If only you have a roof over your head, warm food, health, a loving family, a good job, you have access to knowledge, you can read books and develop, you can take care of the body for a long time to be strong, then sit quietly You little lucky human...!🤫
.
Let's appreciate what we have🙏
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#good #positive #lovemylife #smile #happy #gymtime #gym #workout #training #motivation #bodybuilding #gymlife #fitness #fit #girl #fitfam #fitlife #lifestyle #fitgirl #instafit #instagood #polishgirl #cute #beauty #look #tatoogirl #fitnessmotivation #healthy #diet #fitnessaddict

Jeśli tylko masz dach nad głową, ciepłe jedzenie, zdrowie, kochającą rodzinę, dobrą pracę, masz dostęp do wiedzy, możesz czytać książki i się rozwijać, możesz dbać o ciało by długo było silne, to siedź cicho Ty mały szczęściarzu...!🤫
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Doceniajmy to co mamy🙏
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Let's appreciate what we have🙏
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La semplicità è la nota fondamentale di ogni vera eleganza. ❤️

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Top FitGirl photos & videos

Walking into the weekend like....
.
Finally weekend after finishing my case report that had been haunting me for the last couple of days/weeks! Now my free time is really about to start 🎉 although I still have to study a ton 😂
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How is your weekend?
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📷 by @oneleggedlifter
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#walkingintotheweekend #walkingintoweekend #finallyweekend #happyweekend #freetime #medicalstudent #medicalstudentlife #fitgirl #fitfam #fitfamnl #fitgirlsnl #fitdutchies #girlsthatlift #girlswithmuscle #workout #workhard #fitnessjourney #progress #bodygoals #fitspo #motivation #gymlife  #fitspiration #fitness #instafit #flexibledieting #iifym #ifitfitsyourmacros

Walking into the weekend like....
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How is your weekend?
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📷 by @oneleggedlifter
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No matter where you run, you’ll end up running into yourself 🙋🏼‍♀️
—————————————————
@hannah_durden 😈

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—————————————————
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💛

💛

You create your thoughts, your thoughts create your intentions, and your intentions create your reality. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
________________________________________
#fit #fitgirl #fitgirls #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #abs #fitnesslife #fitnessaddict #fitnesslove #gym #gymmotivation #gymlife #gymtime #gymworkout #workout #absworkout #lifting #girlswholift #gains #fitfamgermany #berlin #tb #tbt #summer #fashion #fashioninspo #ootd #outfitinspo

You create your thoughts, your thoughts create your intentions, and your intentions create your reality. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Schönen Samstag liebe Community! 💗 |Werbung 
Ich bin schon den ganzen Tag unterwegs.. deswegen gibt es auch keine Storys und so :) Morgen plane ich übrigens den nächsten Urlaub in 4 Wochen mit meinem Schatz 💑 habt ihr Tipps wo man Ende April hin kann? Wir wollen es warm haben, Sonne und Strand 🏖 ☀️ Outfit: @smilodoxwomen @smilodox {-10% mit Annka10}

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#WEEKENDVIBES 💥💪🏽
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F o c u s 🖤

F o c u s 🖤

Weekends are made for...🤔 ⠀ ⠀ ⠀

Wie verbringt ihr euer Wochenende?☺️ ⠀ ⠀ ⠀

Mein Beintraining heute war richtig gut.🏋🏼‍♀️💦
Da viele danach gefragt haben, habe ich alles für euch abgefilmt & in meine Story gepackt🎥🍑 ⠀ ⠀

Macht euch noch einen schönen Abend!♥️
#happyweekend #workoutvideos #bootyworkout

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