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FALSI MITI 🤷‍♀️❤️.
- fare migliaia di addominali, fanno uscire la tartaruga.
- mangiare tardi fa ingrassare.
- sudare fa dimagrire e perdere grasso.
- basta magiare sano per dimagrire.
- allenarsi a digiuno è più efficace e fa bruciare più grassi.
- i carboidrati fanno ingrassare.
- se non hai dolori il giorno dopo vuol dire che non ti sei allenata bene. - mangiare carne è dannoso per la salute.
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#nutrizionista #informazione #verità #dieta #stiledivita #healthylifestyle #wellness #wellnesscoach #diet #alimentazione #nutrizionesportiva #sport #dimagrire #perderepeso #mentesana

FALSI MITI 🤷‍♀️❤️.
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- mangiare tardi fa ingrassare.
- sudare fa dimagrire e perdere grasso.
- basta magiare sano per dimagrire.
- allenarsi a digiuno è più efficace e fa bruciare più grassi.
- i carboidrati fanno ingrassare.
- se non hai dolori il giorno dopo vuol dire che non ti sei allenata bene. - mangiare carne è dannoso per la salute.
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Vivere questa esperienza, raccontare questa storia, 
Aiutare le persone a migliorare la propria vita e salute mi rende una persona veramente Felice e soddisfatto. 
#vilife #my2019challenge #vi #networkmarketing #team #soddisfazioni #sogni #realtà #vita #tempo #passione #felice #soddisfatto #realizzato #salute #vita #prosperità #semplicità #serietà #umiltà #serenità #alimentazione

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🔴EI! VOCÊ MESMO!! VOCÊ JA PENSOU EM PERDER PESO COMENDO BEM ?🤔 COMIDAS DELICIOSAS QUE NÃO VÃO TE PREJUDICAR NO SEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?🤔POIS É!!🤩TEMOS A SOLUÇÃO!!😉👏🏻
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✔️Receitas Vegetarianas.
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✔️Receitas Vegan.
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✔️Sucos Detox (para muitas finalidades).
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✔️Receitas de Saladas.
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✔️Molhos para Salada.
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✔️Sobremesas Saudáveis.
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✔️Sopas Para Emagrecer.
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✔️Chás Emagrecedores.
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✔️Shakes Especiais.
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✔️Pratos para refeição livre, assim você come coisas gostosas sem prejudicar a dieta.
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🔔SIGA NOSSO PERFIL👉🏻@alimentacaoreceitas👈🏻 e receba mais receitas e dicas de alimentação!!🤗😉

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🎀TESTIMONIANZE🎀
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SMETTILA DI PENSARE A QUELLO VOGLIONO GLI ALTRI.
NON PENSARE A QUELLO CHE VOGLIO IO, A QUELLO CHE VUOLE LUI O QUELLO CHE VOGLIONO I TUOI. TU COSA VUOI?
#estateinarrivo #girl #vivereacolori #viveresano #quotidianità #woman #mamme #rimodellamento #tornainforma #unanuovate #informa #food #provacostume #perditadipeso #perfectbody #provavianchetu #amati  #alimentazione #stiledivitasano #milano #new #mammeinforma #dietasana #dieta #fitness #lovefood #body #newbody #norinunce  #nonèunadietamaunostiledivita
OPTIMAL SET 🍀 il benessere tutto Naturale a portata di mano. 
Addio ai chili di troppo ✔
Tanta frutta e verdura diversa ✔
Addio gonfiore ✔
Addio intestino pigro e metabolismo lento✔
Capelli e Unghie forti✔
Sonni tranquilli ✔
Elimina i liquidi in eccesso ✔
Per info Contattarmi in privato 📩

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Il mondo è nelle mani
Di coloro che hanno il coraggio di sognare...✨ Di correre il rischio e di.. Vivere i propri sogni!!! 💭 
#Buonanotte ❤️ #vieniavedere #alimentazionesana #alimentazione #alimentazionegiusta #networkmarketing #lavoraredacasa #lavorareonline #smile #vivere #sorridisempre

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#we_talk: interessante serata in cui abbiamo parlato di #triathlon e strategie alimentari, #alimentazione #integrazione e #idratazione per migliorare le proprie performances.

C'è sempre da imparare per migliorare!  @we_beat #we_beat @we_beatstore @whysport_official #stopmeifyoucan @martina_dogana_triathlon_team_ #emozione #passione #divertimento #lovelife #ilovemyjob

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We end the day with a nice back and biceps #workout 🏋️‍♂️💪 ❌This is my WOD❌ 🔹️#abs
🔹️Deadlift 8x4 120 kg
🔹️Pull ups 4xmax
🔹️Barbell Curl 8x4 45 kg
🔹️Hammer Curl 4x8

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🔹️Pull ups 4xmax
🔹️Barbell Curl 8x4 45 kg
🔹️Hammer Curl 4x8

BURGER DI CECI, SPINACI E AVENA 😍😋
〰️
Buonasera gente! Stasera vi propongo una ricetta che mi ha preparato la mia chef personale @rita_reina (mia mamma 😂) oggi a pranzo 🔝
〰️
Dato che anche lei, come me, è perennemente a dieta, ha avuto la bellissima idea di sperimentare questa ricettina super light con ceci, spinaci e avena, creando dei magnifici burger vegetali 😍
〰️
Ingredienti 4 persone👨‍👩‍👧‍👦:
-260g ceci lessati
-200g spinaci lessati
-200g fiocchi di avena
-olio EVO
-sale e pepe
〰️
Procedimento👩🏽‍🍳:
1. Frullate ceci e spinaci lessati ottenendo un composto cremoso, che andrete ad aggiustare di sale e pepe.
2. Aggiungete i fiocchi di avena amalgamando bene il tutto.
3. Ricoprite una teglia con della carta da forno e iniziate a formare i burger, tondi e piatti, dello spessore di 1 cm (potete aiutarvi anche con un coppapasta)
4. Mettete un filo di olio sopra i burger, poi infornate a 180 gradi per 15 minuti 🔥
〰️
Semplice no? Provateci anche voi e mandatemi le foto in direct 📸💪
〰️
〰️
〰️
〰️
#burgerdiceci#burgervegetale#food#foodblog#foodblogger#dietista#nutrizionista#alimentazionesana#dieta#dietamediterranea#dietabilanciata#alimentazione#nutrizione#sport#salute#benessere#italia#equilibrioalimentare#stiledivitasano#alimentisani#antiossidanti#fitness#fitgirl#fitfood#lightfood#fitnessmotivation#fitnessaddict#fitnesslife#fitspiration

BURGER DI CECI, SPINACI E AVENA 😍😋
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Buonasera gente! Stasera vi propongo una ricetta che mi ha preparato la mia chef personale @rita_reina (mia mamma 😂) oggi a pranzo 🔝
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Dato che anche lei, come me, è perennemente a dieta, ha avuto la bellissima idea di sperimentare questa ricettina super light con ceci, spinaci e avena, creando dei magnifici burger vegetali 😍
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Ingredienti 4 persone👨‍👩‍👧‍👦:
-260g ceci lessati
-200g spinaci lessati
-200g fiocchi di avena
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Procedimento👩🏽‍🍳:
1. Frullate ceci e spinaci lessati ottenendo un composto cremoso, che andrete ad aggiustare di sale e pepe.
2. Aggiungete i fiocchi di avena amalgamando bene il tutto.
3. Ricoprite una teglia con della carta da forno e iniziate a formare i burger, tondi e piatti, dello spessore di 1 cm (potete aiutarvi anche con un coppapasta)
4. Mettete un filo di olio sopra i burger, poi infornate a 180 gradi per 15 minuti 🔥
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Con l arrivo della primavera abbiamo bisogno di depurare il nostro intestino per prepararci alla nuova stagione, un modo per farlo in modo naturale è con il Chia pudding, ottimo perché è anche molto gustoso da mangiare, soprattutto se abbinato a cibi che aiutano la disintossicazione del intestino. Io infatti consiglio di mangiare anche in questo periodo cibi fermentati o verdure lattofermentate, per mantenere in salute il microbiota intestinale.
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#vegan #food #chiapudding #chia #salute #alimentazione #mangiasano #igersfood #igers #lattosiofree #benessere #intolleranze #veganfood #veganfoodporn #like4like #bio #vegansofig #instagood #veganworldshare #lamponi #mango #cibo #eat #breakfast

Con l arrivo della primavera abbiamo bisogno di depurare il nostro intestino per prepararci alla nuova stagione, un modo per farlo in modo naturale è con il Chia pudding, ottimo perché è anche molto gustoso da mangiare, soprattutto se abbinato a cibi che aiutano la disintossicazione del intestino. Io infatti consiglio di mangiare anche in questo periodo cibi fermentati o verdure lattofermentate, per mantenere in salute il microbiota intestinale.
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"Non ho rimpianti. Rifarei tutto, anzi di più! E mi alleno otto ore al giorno. La fatica non è mai sprecata. Soffri, ma sogni".🏋️🌠❤️.
-Pietro Mennea
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#gym #squatlover #passion #healtylife #fitpassion #squat #squatsumo #gympassion #healthylifestyle #healtymoment #training  #life #prozisitalia #proteika #protein #fitfam #alimentazione #vivilight #fitspiration #foodpic #lifestyle #hiptrust #nutrition #workoutmotivation #lifestyle #healtymorning #fitnesslife #iifymitaly #eatclean

"Non ho rimpianti. Rifarei tutto, anzi di più! E mi alleno otto ore al giorno. La fatica non è mai sprecata. Soffri, ma sogni".🏋️🌠❤️.
-Pietro Mennea
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Eseguire gli esercizi in ordine senza pause.

Ripetere il circuito 3 volte con 2 minuti di rest alla fine di ogni circuito.

BUON ALLENAMENTO!

#allenamento #fitness #palestra #gym #training #bodybuilding #sport #fit #motivation #personaltrainer #fitnessmotivation #dieta #muscoli #benessere #salute #addominali #muscle #gymlife #abs #fitnessmodel #motivazione #gymmotivation #alimentazione #crossfit #bhfyp #diet #squat #body #workout #hiit
Ciao primavera mi sei tanto mancata ✨

Ciao primavera mi sei tanto mancata ✨

Arrosto di lonza di maiale in crosta di sale nero con contorno di ratatouille di peperoni e patate rosse rustiche al forno

Ingredienti: 
Lonza di maiale 
Alloro 
Sale nero 
Olio
Patate rosse con la buccia 
Rosmarino 
Peperoni 
Pomodori 
Cipolla 
#brasserie #alimentazionesana #alimentazione #fit #fitfood #cooking #nutrizione #nutrition #goodnutrition #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #foodblogger #foodporn #fitness #salute #dimagriremangiando #workuot #dieta #ricettelight #ideeincucina #ricette #light  #italy #gusto #delicious #diet #dietasana #foodlover #healthyideas

Arrosto di lonza di maiale in crosta di sale nero con contorno di ratatouille di peperoni e patate rosse rustiche al forno

Ingredienti:
Lonza di maiale
Alloro
Sale nero
Olio
Patate rosse con la buccia
Rosmarino
Peperoni
Pomodori
Cipolla
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Volere, potere! Lo dico sempre... quando in testa hai un obiettivo, vai avanti come un treno 🚂 tanta forza di volontà, sacrifici e voglia di ottenere sempre il meglio! L’alimentazione elemento fondamentale 📈! Senza questa, non esistono i MIRACOLI👼🏻! Voi mangiate, mangiate. Io mi godo il frutto dei miei sacrifici 💪🏻 #proleague #ifbbitalia #ifbb #ifbbproleague #ifbbpro #champioship #teamromano #imperoromano @giusepperomano83 #alimentazionesana #alimentazione #fishprotein #protein #lowcarb #salmon #motivation

Volere, potere! Lo dico sempre... quando in testa hai un obiettivo, vai avanti come un treno 🚂 tanta forza di volontà, sacrifici e voglia di ottenere sempre il meglio! L’alimentazione elemento fondamentale 📈! Senza questa, non esistono i MIRACOLI👼🏻! Voi mangiate, mangiate. Io mi godo il frutto dei miei sacrifici 💪🏻 #proleague #ifbbitalia #ifbb #ifbbproleague #ifbbpro #champioship #teamromano #imperoromano @giusepperomano83 #alimentazionesana #alimentazione #fishprotein #protein #lowcarb #salmon #motivation

Polpette al sugo😍
~
~
È un piatto che mi ricorda tanto casa, semplice e gustosissimo ma con il vero sapore della tradizione!
~
Io uso un macinato misto per l'impasto (circa 300g), al quale aggiungo 1 uovo, del pane ammollato nel latte, una spolverata di parmigiano e spezie a piacimento.
~
A parte faccio cuocere della passata di pomodoro, nella quale vado ad immergere le polpette. Chiudo il coperchio, mescolando ogni tanto, fin quando non sono cotte (circa 30 minuti)

E voi come fate le polpette? 😊

#polpette#ricetta#ricettefacili#polpettealsugo#alimentazione#alimentazionesana#nutrizione#nutritionblogger#nutrizionista#cibo#salute#ricetteitaliane#likeforlikes#likes4like#like4follow#followmeback#followforfollowback#foodblogger#health#food#instagram

Polpette al sugo😍
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È un piatto che mi ricorda tanto casa, semplice e gustosissimo ma con il vero sapore della tradizione!
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Io uso un macinato misto per l'impasto (circa 300g), al quale aggiungo 1 uovo, del pane ammollato nel latte, una spolverata di parmigiano e spezie a piacimento.
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A parte faccio cuocere della passata di pomodoro, nella quale vado ad immergere le polpette. Chiudo il coperchio, mescolando ogni tanto, fin quando non sono cotte (circa 30 minuti)

E voi come fate le polpette? 😊

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L'ironia è l'ipotenusa del lato intelligente di una persona.
Di base ce l'ha solo chi è all'altezza!

Bon Appétit 😋

L'ironia è l'ipotenusa del lato intelligente di una persona.
Di base ce l'ha solo chi è all'altezza!

Bon Appétit 😋

• SFORMATO DI ASPARAGI •
°
✅Lessare gli asparagi in acqua salata per ~15 min;
✅Scolarli e metterli da parte;
✅In una ciotola sbattere 2 uova con sale, pepe, curcuma, 2 cucchiai di farina integrale, un cucchiaino di bicarbonato;
✅In una padella antiaderente (sporcata con un filo d'olio cosparso con carta assorbente) mettere prima gli asparagi e poi versare la pastella;
✅Quando risulta abbastanza compatto, girare lo sformato e completare la cottura.
°
Niente pane stasera, perché questo è un piatto unico (una sorta di pancake gigante).
Non guarirà la mia febbre, ma dà un piccolo sollievo!
°
Buona cena! 🍽💚
°
#dontworrybehealthy🥕 #sformato #uova #asparagi #dinner #healthy #food #healthyfood #salute #benessere #alimentazione #nutrizione

• SFORMATO DI ASPARAGI •
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✅Lessare gli asparagi in acqua salata per ~15 min;
✅Scolarli e metterli da parte;
✅In una ciotola sbattere 2 uova con sale, pepe, curcuma, 2 cucchiai di farina integrale, un cucchiaino di bicarbonato;
✅In una padella antiaderente (sporcata con un filo d'olio cosparso con carta assorbente) mettere prima gli asparagi e poi versare la pastella;
✅Quando risulta abbastanza compatto, girare lo sformato e completare la cottura.
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Niente pane stasera, perché questo è un piatto unico (una sorta di pancake gigante).
Non guarirà la mia febbre, ma dà un piccolo sollievo!
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Buona cena! 🍽💚
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SᕮᖇᗩTᗩ ᕼᗩᗰᗷᑌᖇGᕮᖇ 🍔

Shhh 🤫 non ditelo in giro!

SᕮᖇᗩTᗩ ᕼᗩᗰᗷᑌᖇGᕮᖇ 🍔

Shhh 🤫 non ditelo in giro!

È con piacere che vi informo che venerdì, sabato e domenica, dalle 16.00 alle 19.30 sarò al centro commerciale Al Battente per il weekend della #prevenzione e della #salute, per parlare del ruolo della #sana #alimentazione nella prevenzione delle #malattie #cardiovascolari e dei #tumori e nel gestire meglio tante patologie tra cui anche la #fibromialgia. Chi vorrà potrà conoscere il proprio Indice di Massa Corporea,  per sapere se è #normopeso o #sovrappeso. E domenica sarà con me anche il Dott. Roberto Re della Fi.mar onlus per parlare di #terapia della #fibromialgia. #dottssamilenamalvestiti #nutrizionistaascolipiceno #nutrizionistafermo #alimentazione #salute #armonia

È con piacere che vi informo che venerdì, sabato e domenica, dalle 16.00 alle 19.30 sarò al centro commerciale Al Battente per il weekend della #prevenzione e della #salute, per parlare del ruolo della #sana #alimentazione nella prevenzione delle #malattie #cardiovascolari e dei #tumori e nel gestire meglio tante patologie tra cui anche la #fibromialgia. Chi vorrà potrà conoscere il proprio Indice di Massa Corporea, per sapere se è #normopeso o #sovrappeso. E domenica sarà con me anche il Dott. Roberto Re della Fi.mar onlus per parlare di #terapia della #fibromialgia. #dottssamilenamalvestiti #nutrizionistaascolipiceno #nutrizionistafermo #alimentazione #salute #armonia

Consigli e strategie per risolvere i problemi che non ci permettono di avere la pancia piatta: ne parlo insieme alla giornalista Angela Altomare su Starbene di questa settimana! #starbene #strategiealimentari #combinazionialimentari #mangiaresano #food #fitness #dieta #healthyfood #cibosano #cibo #benessere #mangiarebene #food #salute #alimentazionesana #nutrizione #gym #palestra #dimagrire #foodblogger #alimentazione #diet #fit #instafood #proteine #dietasana #workout #healthy #allenamento #pranzo #fitnessmotivation

Consigli e strategie per risolvere i problemi che non ci permettono di avere la pancia piatta: ne parlo insieme alla giornalista Angela Altomare su Starbene di questa settimana! #starbene #strategiealimentari #combinazionialimentari #mangiaresano #food #fitness #dieta #healthyfood #cibosano #cibo #benessere #mangiarebene #food #salute #alimentazionesana #nutrizione #gym #palestra #dimagrire #foodblogger #alimentazione #diet #fit #instafood #proteine #dietasana #workout #healthy #allenamento #pranzo #fitnessmotivation

Idea per cena 🍽️
🔸Involtini di verza, ripieni di macinato di vitello, zucchine e carote 🥒🥕
🔸Contorno insalata di pomodori
.
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#alimentazione #dieta #nutrizione #alimentazionesana #food #salute #mangiaresano #benessere #cibo #diet #nutrizionista #nutrition #dietasana #cena #cibosano  #healthylifestyle #healthyfood #followme

Idea per cena 🍽️
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Ci sono quei giorni che iniziano alle 6:00 per correre alle lezioni dell'ultimo semestre di psicologia e finiscono con una cena alternativa avanti al pc per preparare il convegno di sabato.
Nel mezzo la riabilitazione alimentare e il lavoro con voi pazienti (e casa, cane, gatto, famiglia...).
Non amo vivere a 120 km/h, rischio di tamponare il mio equilibrio e di perdermi il paesaggio. 
Ma questo è un mese #lilla, e l'amore per quella che sento anche la mia "causa" chiama.
La mia energia sono tutte le persone che seguo e ho seguito in terapia e tutti coloro che, nonostante tutto, combattono ogni giorno per guarire da un disturbo alimentare 💜
Se posso aiutare anche solo una persona, tutto questo ha un senso ed io mi sento felice.
Viviana 
#dietista #nutrizionista #psicologia #oltreladieta #fiocchettolilla #adepo #associazioneadepo #cavadetirreni #prevenzione #disturbialimentari #obesità #anoressia #bulimia #alimentazione #binge #guarire #prorecovery #nodietapproach

Ci sono quei giorni che iniziano alle 6:00 per correre alle lezioni dell'ultimo semestre di psicologia e finiscono con una cena alternativa avanti al pc per preparare il convegno di sabato.
Nel mezzo la riabilitazione alimentare e il lavoro con voi pazienti (e casa, cane, gatto, famiglia...).
Non amo vivere a 120 km/h, rischio di tamponare il mio equilibrio e di perdermi il paesaggio.
Ma questo è un mese #lilla, e l'amore per quella che sento anche la mia "causa" chiama.
La mia energia sono tutte le persone che seguo e ho seguito in terapia e tutti coloro che, nonostante tutto, combattono ogni giorno per guarire da un disturbo alimentare 💜
Se posso aiutare anche solo una persona, tutto questo ha un senso ed io mi sento felice.
Viviana
#dietista #nutrizionista #psicologia #oltreladieta #fiocchettolilla #adepo #associazioneadepo #cavadetirreni #prevenzione #disturbialimentari #obesità #anoressia #bulimia #alimentazione #binge #guarire #prorecovery #nodietapproach

Cena con ORECCHIETTE FRESCHE INTEGRALI 🍜BROCCOLI-🥗POMODORI SECCHI🍅 PEPERONCINO🌶
Ideale per quando si ha poco tempo,senza rinunciare al gusto ma soprattutto utilizzando solo una padella.🍳 Infatti basta sbollentare per 5 minuti i broccoli tagliati in padella con 2 mestoli d'acqua calda, trascorsi questi,aggiungere #pomodori secchi sott'olio tagliuzzati, peperoncino 1cucchiaio di olio e sarde pulite e sfilettate aggiungere altri 3/4 mestoli d'acqua calda, a questo punto buttare direttamente in padella le orecchiette fresche spegnere e togliere dal fuoco a cottura ultimata. 
#gooddinner #broccoli #vegetables #delicious #homemade #healtyfood #fitfood #mangiaresano #mangiaconsapevole #alimentazione #nutrizione #fitgirl #fitfood #diet #nutrition #laricettadelgiorno  #sapori #saporiitaliani #eatclean #fitnessmotivation

Cena con ORECCHIETTE FRESCHE INTEGRALI 🍜BROCCOLI-🥗POMODORI SECCHI🍅 PEPERONCINO🌶
Ideale per quando si ha poco tempo,senza rinunciare al gusto ma soprattutto utilizzando solo una padella.🍳 Infatti basta sbollentare per 5 minuti i broccoli tagliati in padella con 2 mestoli d'acqua calda, trascorsi questi,aggiungere #pomodori secchi sott'olio tagliuzzati, peperoncino 1cucchiaio di olio e sarde pulite e sfilettate aggiungere altri 3/4 mestoli d'acqua calda, a questo punto buttare direttamente in padella le orecchiette fresche spegnere e togliere dal fuoco a cottura ultimata.
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Ci sono quei giorni che iniziano alle 6:00 per correre alle lezioni dell'ultimo semestre di psicologia e finiscono con una cena alternativa avanti al pc per preparare il convegno di sabato.
Nel mezzo la riabilitazione alimentare e il lavoro con voi pazienti (e casa, cane, gatto, famiglia...).
Non amo vivere a 120 km/h, rischio di tamponare il mio equilibrio e di perdermi il paesaggio. 
Ma questo è un mese #lilla, e l'amore per quella che sento anche la mia "causa" chiama.
La mia energia sono tutte le persone che seguo e ho seguito in terapia e tutti coloro che, nonostante tutto, combattono ogni giorno per guarire da un disturbo alimentare 💜
Se posso aiutare anche solo una persona, tutto questo ha un senso ed io mi sento felice.
Viviana 
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Ci sono quei giorni che iniziano alle 6:00 per correre alle lezioni dell'ultimo semestre di psicologia e finiscono con una cena alternativa avanti al pc per preparare il convegno di sabato.
Nel mezzo la riabilitazione alimentare e il lavoro con voi pazienti (e casa, cane, gatto, famiglia...).
Non amo vivere a 120 km/h, rischio di tamponare il mio equilibrio e di perdermi il paesaggio.
Ma questo è un mese #lilla, e l'amore per quella che sento anche la mia "causa" chiama.
La mia energia sono tutte le persone che seguo e ho seguito in terapia e tutti coloro che, nonostante tutto, combattono ogni giorno per guarire da un disturbo alimentare 💜
Se posso aiutare anche solo una persona, tutto questo ha un senso ed io mi sento felice.
Viviana
#dietista #nutrizionista #psicologia #oltreladieta #fiocchettolilla #adepo #associazioneadepo #cavadetirreni #prevenzione #disturbialimentari #obesità #anoressia #bulimia #alimentazione #binge #guarire #prorecovery #nodietapproach

Durante la mostra di Prof. Nazario Melchionda “Il Giardino dei Kaki e dei Melograni” è stata esposta la Triade Metaforica, un’opera sculto-pittografica che rappresenta la Restrizione alimentare, il Tripudio del cibo e la Perdita di controllo. La metafora è servita per spiegare perché mangiamo troppo.
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#nutrizione #endocrinologo #bingeeating #anoressianervosa #disturbialimentari #nazariomelchionda #bulimia #diabete #perderepeso #obesita #alimentazione #benessere #salute #fitness #mangiaresano #alimentazionesana #food #dimagrire #nutrizionista #healthyfood  #cibosano #nutrition #allenamento #healthy #cibo #foodblogger #mangiarebene #instafood

Durante la mostra di Prof. Nazario Melchionda “Il Giardino dei Kaki e dei Melograni” è stata esposta la Triade Metaforica, un’opera sculto-pittografica che rappresenta la Restrizione alimentare, il Tripudio del cibo e la Perdita di controllo. La metafora è servita per spiegare perché mangiamo troppo.



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M̠A̠N̠G̠I̠A̠R̠E̠ A̠L̠I̠M̠E̠N̠T̠I̠ T̠R̠O̠P̠P̠O̠ D̠O̠L̠C̠I̠, C̠O̠N̠ U̠N̠ A̠L̠T̠O̠ I̠N̠D̠I̠C̠E̠ G̠L̠I̠C̠E̠M̠I̠C̠O̠, I̠N̠D̠U̠C̠E̠ I̠L̠ N̠O̠S̠T̠R̠O̠ O̠R̠G̠A̠N̠I̠S̠M̠O̠ A̠ C̠I̠B̠A̠R̠S̠E̠N̠E̠ A̠N̠C̠O̠R̠A̠, I̠N̠ Q̠U̠A̠N̠T̠O̠ L̠A̠ S̠E̠N̠S̠A̠Z̠I̠O̠N̠E̠ D̠I̠ S̠A̠Z̠I̠E̠T̠Á D̠U̠R̠A̠ P̠O̠C̠O̠ A̠ C̠A̠U̠S̠A̠ D̠E̠L̠L̠A̠ R̠I̠S̠P̠O̠S̠T̠A̠ I̠N̠S̠U̠L̠I̠N̠E̠M̠I̠C̠A̠ (s̠e̠c̠o̠n̠d̠a̠ f̠i̠g̠u̠r̠a̠).
C̠i̠b̠i̠ ᏆNᎢᎬᏩᎡᎪᏞᏆ mantengono la glicemia nel tempo, prolungando il senso di sazietá ed evitando la fame compulsiva. (prima figura) 
#diet #dieta #glicemia #sport #fit #fitness #alimentazione #biologia #staystrong #mangiare #cibo #sano #benessere #biochimica #nutrizione #panciapiatta #instagram #insta #science #scienza

M̠A̠N̠G̠I̠A̠R̠E̠ A̠L̠I̠M̠E̠N̠T̠I̠ T̠R̠O̠P̠P̠O̠ D̠O̠L̠C̠I̠, C̠O̠N̠ U̠N̠ A̠L̠T̠O̠ I̠N̠D̠I̠C̠E̠ G̠L̠I̠C̠E̠M̠I̠C̠O̠, I̠N̠D̠U̠C̠E̠ I̠L̠ N̠O̠S̠T̠R̠O̠ O̠R̠G̠A̠N̠I̠S̠M̠O̠ A̠ C̠I̠B̠A̠R̠S̠E̠N̠E̠ A̠N̠C̠O̠R̠A̠, I̠N̠ Q̠U̠A̠N̠T̠O̠ L̠A̠ S̠E̠N̠S̠A̠Z̠I̠O̠N̠E̠ D̠I̠ S̠A̠Z̠I̠E̠T̠Á D̠U̠R̠A̠ P̠O̠C̠O̠ A̠ C̠A̠U̠S̠A̠ D̠E̠L̠L̠A̠ R̠I̠S̠P̠O̠S̠T̠A̠ I̠N̠S̠U̠L̠I̠N̠E̠M̠I̠C̠A̠ (s̠e̠c̠o̠n̠d̠a̠ f̠i̠g̠u̠r̠a̠).
C̠i̠b̠i̠ ᏆNᎢᎬᏩᎡᎪᏞᏆ mantengono la glicemia nel tempo, prolungando il senso di sazietá ed evitando la fame compulsiva. (prima figura)
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Mi sa che sto vivendo troppo nelle storie e poco nel feed 😅 diamo un cenno di vita anche qui, che forse ancora non ho capito bene come funziona Instagram, nonostante gli anni passati nel profilo privato (ho già detto che non sono brava a pensare ad un piano e seguirlo? 🙄)
Chi segue diligentemente le storie questa settimana sta imparando un sacco di cose sulle fibre. Pure troppo.. Ad un certo punto mi è stato detto "Clà, anche meno" 👀
Oggi ho raddrizzato un po' il tiro e spero di essere stata meno pallosa con i miei deliri (che ci posso fare se l'intestino mi fa emozionare?)..
Ad ogni modo fin'ora abbiamo visto cosa sono ste benedette fibre, dove si trovano, come agiscono e influenzano bocca,stomaco, intestino e colon.. Abbiamo parlato di feci e puzzette e saliva💩 (poi mi chiedo perché non farò mai i big followers 😌), da domani parleremo degli effetti preventivi per quanto riguarda diverse malattie..
Ma per adesso già potete dire ai vostri amici paleo perché non ci importa niente della presunta ridotta biodisponibilità di certi minerali in presenza di fibre, potete scoattarvela e dire che sapete perché si ammollano e sciacquano i cereali e i legumi, perché direttamente e indirettamente le fibre influenzano la salute dentale, il colesterolo, il lavoro del fegato, il microbiota intestinale.. Quali batteri non fanno puzzare i peti, perché dobbiamo nutrire i batteri buoni (tutti a riempirsi la bocca di prebiotici ma avete capito cosa sono?) e, bonus point, qual è l'ingrediente magico della nostra saliva 🤫🔮
E se vi siete persi tutto questo.. Tranquilli,  le metterò in evidenza.. Che lo vogliate o no 😇💚
#fibrox

Mi sa che sto vivendo troppo nelle storie e poco nel feed 😅 diamo un cenno di vita anche qui, che forse ancora non ho capito bene come funziona Instagram, nonostante gli anni passati nel profilo privato (ho già detto che non sono brava a pensare ad un piano e seguirlo? 🙄)
Chi segue diligentemente le storie questa settimana sta imparando un sacco di cose sulle fibre. Pure troppo.. Ad un certo punto mi è stato detto "Clà, anche meno" 👀
Oggi ho raddrizzato un po' il tiro e spero di essere stata meno pallosa con i miei deliri (che ci posso fare se l'intestino mi fa emozionare?)..
Ad ogni modo fin'ora abbiamo visto cosa sono ste benedette fibre, dove si trovano, come agiscono e influenzano bocca,stomaco, intestino e colon.. Abbiamo parlato di feci e puzzette e saliva💩 (poi mi chiedo perché non farò mai i big followers 😌), da domani parleremo degli effetti preventivi per quanto riguarda diverse malattie..
Ma per adesso già potete dire ai vostri amici paleo perché non ci importa niente della presunta ridotta biodisponibilità di certi minerali in presenza di fibre, potete scoattarvela e dire che sapete perché si ammollano e sciacquano i cereali e i legumi, perché direttamente e indirettamente le fibre influenzano la salute dentale, il colesterolo, il lavoro del fegato, il microbiota intestinale.. Quali batteri non fanno puzzare i peti, perché dobbiamo nutrire i batteri buoni (tutti a riempirsi la bocca di prebiotici ma avete capito cosa sono?) e, bonus point, qual è l'ingrediente magico della nostra saliva 🤫🔮
E se vi siete persi tutto questo.. Tranquilli, le metterò in evidenza.. Che lo vogliate o no 😇💚
#fibrox

È comune vedere che le diete funzionino a “stop & go”, così può capitare di iniziare una dieta e non vedere nulla per giorni e giorni finché, ad un certo punto, dalla sera alla mattina, si scende di 1.5kg e si nota un dimagrimento notevole.

La teoria che spiega questo fenomeno è la seguente: gli adipociti svuotati dei trigliceridi si riempiono temporaneamente di acqua (aiutati dal glicerolo, che la attrae) - come a volere mantenere il loro volume, pronti per un successivo riempimento. Così non c'è un cambiamento immediato nel peso e nella composizione corporea. Dopodiché, dopo un certo lasso di tempo, l'acqua va via e gli adipociti si svuotano, e la perdita di grasso diviene visibile.

#dietasana
#dieta #organismo #benessere #palestra #colazione #body #allenamento #crifit #fit #bere #drink #fitness #salute #calorie #alimentazionesana #alimentazione #nutrizionista #nutrizionesportiva #dietologo

È comune vedere che le diete funzionino a “stop & go”, così può capitare di iniziare una dieta e non vedere nulla per giorni e giorni finché, ad un certo punto, dalla sera alla mattina, si scende di 1.5kg e si nota un dimagrimento notevole.

La teoria che spiega questo fenomeno è la seguente: gli adipociti svuotati dei trigliceridi si riempiono temporaneamente di acqua (aiutati dal glicerolo, che la attrae) - come a volere mantenere il loro volume, pronti per un successivo riempimento. Così non c'è un cambiamento immediato nel peso e nella composizione corporea. Dopodiché, dopo un certo lasso di tempo, l'acqua va via e gli adipociti si svuotano, e la perdita di grasso diviene visibile.

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Pranzo svuota frigo 😋penne integrali con carciofi e tonno piatto unico e super saziante💪🏻
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Il piano alimentare sopra riportato è programmato per una donna che pesa 50 kg, alta 1.60 cm e pratica moderata attività fisica ( sala pesi 3 volte a settimana). Nel giorno precedente abbiamo alzato i grassi e diminuito i carboidrati per favorire la deplezione dei fosfati,  nel giorno successivo abbiamo alzato i carboidrati e diminuito i grassi per riempire i muscoli di glicogeno precedentemente svuotati. È una dieta in normocalorica e fa riferimento ad un solo giorno, gli altri giorni la ripartizione dei macronutrienti varia e anche la calorie sono disposte in maniera differente. Stiamo a 2 gr di proteine, 4 gr di carboidrati, 0,7 gr di grassi per kg  di peso corporeo.  Il cliente segue una scheda di allenamento ben precisa in correlazione con la dieta.CONSULTATE SEMPRE IL VOSTRO NUTRIZIONISTA, QUESTA DIETA E' SOLO UN ESEMPIO. OGNI PERSONA HA UN TIPO DI FISICO DIFFERENTE, QUESTA INFOGRAFICA E' STATA CREATA PER SOLO SCOPO INFORMATIVO.
#dietasana
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Il piano alimentare sopra riportato è programmato per una donna che pesa 50 kg, alta 1.60 cm e pratica moderata attività fisica ( sala pesi 3 volte a settimana). Nel giorno precedente abbiamo alzato i grassi e diminuito i carboidrati per favorire la deplezione dei fosfati, nel giorno successivo abbiamo alzato i carboidrati e diminuito i grassi per riempire i muscoli di glicogeno precedentemente svuotati. È una dieta in normocalorica e fa riferimento ad un solo giorno, gli altri giorni la ripartizione dei macronutrienti varia e anche la calorie sono disposte in maniera differente. Stiamo a 2 gr di proteine, 4 gr di carboidrati, 0,7 gr di grassi per kg di peso corporeo. Il cliente segue una scheda di allenamento ben precisa in correlazione con la dieta.CONSULTATE SEMPRE IL VOSTRO NUTRIZIONISTA, QUESTA DIETA E' SOLO UN ESEMPIO. OGNI PERSONA HA UN TIPO DI FISICO DIFFERENTE, QUESTA INFOGRAFICA E' STATA CREATA PER SOLO SCOPO INFORMATIVO.
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🔹Mangiare pasta, pane e riso, insomma carboidrati, la sera non fa ingrassare
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🔸Una convinzione comune errata e, a quanto pare, questi alimenti possono far parte della nostra dieta a cena.
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🔹Ciò a cui dobbiamo presta attenzione, sono infatti i condimenti e le quantità.
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👉🏻Per evitare di ingrassare dunque il punto non è smettere di mangiare carboidrati, ma semmai fare attenzione alle porzioni che devono essere equilibrate in base al proprio fisico, all’età e alla quantità di attività fisica svolta.
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🔹Mangiare pasta, pane e riso, insomma carboidrati, la sera non fa ingrassare

🔸Una convinzione comune errata e, a quanto pare, questi alimenti possono far parte della nostra dieta a cena.

🔹Ciò a cui dobbiamo presta attenzione, sono infatti i condimenti e le quantità.

👉🏻Per evitare di ingrassare dunque il punto non è smettere di mangiare carboidrati, ma semmai fare attenzione alle porzioni che devono essere equilibrate in base al proprio fisico, all’età e alla quantità di attività fisica svolta.

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E vi auguro un buon weekend così 🤗
Con la regina 👑 pizza 🍕, col cornicione ripieno (tra l'altro) .. 🍕 🍕 🍕
.
Cosa fate di bello voi?
Intanto.. Buon appetito 😘 😘
.
📧 Scrivete a silenepretto@gmail.com per prenotare una visita in studio o una consulenza online 🔥
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#pizza #pizzalover #nutrition #diet #lifestyle #fitnessaddict  #eatclean #iifym #fitnessmodel #fitspo #getfit #healthy #healthychoices  #exercise #alimentazionesana #mangiarebene #motivation #goodchoices #girlswholift #salute #bellezza #fitnessgirl #bikinibody #bodytransformation #alimentazione #prep #inspiration #nutrizionista

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La risposta ad una delle domande che mi viene posta più spesso. Perché le #uova ?
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Presto detto ‼️
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Se hai dubbi, domande o suggerimenti scrivilo nei commenti ➖
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👉🏻Se vuoi che diventi il tuo #coach scrivimi in privato ‼️
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Buongiorno amici😎
Oggi #porridgeday ☀️💪🏻
Porridge di fiocchi di avena grandi integrali con latte alla nocciola (mi fa impazzire🤤 mi piace un sacco cambiare ma questo è uno dei miei preferiti), miele di acacia bio, fragole e granella di nocciole.

Buongiorno amici😎
Oggi #porridgeday ☀️💪🏻
Porridge di fiocchi di avena grandi integrali con latte alla nocciola (mi fa impazzire🤤 mi piace un sacco cambiare ma questo è uno dei miei preferiti), miele di acacia bio, fragole e granella di nocciole.

👉Il PLANK è un validissimo aiuto per mantenersi in forma, un esercizio statico, specifico per gli addominali. Puoi farlo ovunque, senza nessun attrezzo e bastano 5 minuti per una corretta esecuzione.
.
I benefici sono tanti, è un esercizio che brucia tantissime calorie, circa 1300 in un ora ! Aiuta ad avere un ventre piatto perché i muscoli addominali sono quelli sollecitati maggiormente, migliorerà anche la tua postura. .
Tu quanti minuti riesci a resistere ? 👇
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