Loading...

#gymgirl photos & videos

4.4m Posts

Loading...
此類可改善外擴胸型,穿上超集中😍
.
🔹IBIZA ONE PIECE
▫️胸邊位包覆好好,可改善外擴
▫️氣質性感款
▫️高領鏤空背心款
▫️全包Bottom 🗽Size : S-L 🌈1 color
👙無wire有pad (可插墊) 💟$199
.
#sg_IBIZA
#SpunSuggar背心款
#SpunSuggar連身款
#SpunSuggar交叉集中款
.
💌
泳衣/衣服 2件 包順豐
胸墊 4件 包順豐
内褲 6件 包順豐
.
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
𝙒𝙒𝙒.𝙎𝙋𝙐𝙉𝙎𝙐𝙂𝙂𝘼𝙍.𝘾𝙊
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
.
🛍【網頁下單優先處理😍接受信用卡付款】
訂單眾多,店主有時會覆得慢D🙏🏼,靚靚們可到網頁24小時自助下單,快D收到貨架🤩!
一眼睇晒産品分類🤓Search貨品名就搵到👍🏼
.
☎️Whatsapp +852 9883 0222 🙆🏽‍♀️ 任何問題可隨時問我ga
.
#Yoga  #YogaGirl  #Gym  #GymGirl #Fitness  #Hkfitness  #fitfam  #HkGym  #Activewear  #SportPants #Gymapereal  #hkfitnessgirl  #Booty  #Sweat  #workout  #Hkyogagirl  #fitnessmotivation  #SportsWear  #Training  #Sportbra  #glutes  #OOTD  #瑜伽  #健身  #運動服  #運動服

此類可改善外擴胸型,穿上超集中😍

🔹IBIZA ONE PIECE
▫️胸邊位包覆好好,可改善外擴
▫️氣質性感款
▫️高領鏤空背心款
▫️全包Bottom 🗽Size : S-L 🌈1 color
👙無wire有pad (可插墊) 💟$199

#sg_IBIZA
#SpunSuggar背心款
#SpunSuggar連身款
#SpunSuggar交叉集中款

💌
泳衣/衣服 2件 包順豐
胸墊 4件 包順豐
内褲 6件 包順豐

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
𝙒𝙒𝙒.𝙎𝙋𝙐𝙉𝙎𝙐𝙂𝙂𝘼𝙍.𝘾𝙊
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

🛍【網頁下單優先處理😍接受信用卡付款】
訂單眾多,店主有時會覆得慢D🙏🏼,靚靚們可到網頁24小時自助下單,快D收到貨架🤩!
一眼睇晒産品分類🤓Search貨品名就搵到👍🏼

☎️Whatsapp +852 9883 0222 🙆🏽‍♀️ 任何問題可隨時問我ga

#Yoga #YogaGirl #Gym #GymGirl #Fitness #Hkfitness #fitfam #HkGym #Activewear #SportPants #Gymapereal #hkfitnessgirl #Booty #Sweat #workout #Hkyogagirl #fitnessmotivation #SportsWear #Training #Sportbra #glutes #OOTD #瑜伽 #健身 #運動服 #運動服

Entrenando pierna, realizando uno de los ejercicios que más me gusta hacer, enfocados en los vastos internos, 
ese soy yo,  siempre sacando esa energia, esa alma de Guerrero, ese motivador, entrenador padre y esposo
mil bendiciones para todos,
no se les olvide 👇
darle un megusta,📣 bendiciones para todos🏋🏁
#fitness  #workouts #fitnessmotivation #muscles #gymlife #diet #gymtime #bodybulding #abs #gymshark #workoutmotivation #healthy #healthy #healthy #heathy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy
#physique #muscle #fitindia #bodybuilder #motivation #gymgirl #gym #workout #India #gymaddict #fitfam #fitnessmodel #gymrat #bodybuildingmotivation #shredded #gymmotivation #gymmotivation

Entrenando pierna, realizando uno de los ejercicios que más me gusta hacer, enfocados en los vastos internos,
ese soy yo, siempre sacando esa energia, esa alma de Guerrero, ese motivador, entrenador padre y esposo
mil bendiciones para todos,
no se les olvide 👇
darle un megusta,📣 bendiciones para todos🏋🏁
#fitness  #workouts #fitnessmotivation #muscles #gymlife #diet #gymtime #bodybulding #abs #gymshark #workoutmotivation #healthy #healthy #healthy #heathy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy #healthy
#physique #muscle #fitindia #bodybuilder #motivation #gymgirl #gym #workout #India #gymaddict #fitfam #fitnessmodel #gymrat #bodybuildingmotivation #shredded #gymmotivation #gymmotivation

Lunch prep 🌱

If I don’t prep my lunches early in the week I end up choosing options that may not be the best! This week I have prepped stir fry - simple but delicious 😋 
There are no right or wrong veggies to use in your stir fry! This is just want to had in my fridge. For my sauce I use 1/4 cup coconut aminos and 3 tablespoons of natural peanut butter! .
.
.
.
#health #healthylife #healthy #fit #fitness #gym #gymlife #fitspo #healthyliving #smoothie #personaltrainer #pt #ptadelaide #lifestyle #lifestylefitness #nutrition #nutritionaladvice #vegan #gymgirl #love #goals #smashit #bossbabe

Lunch prep 🌱

If I don’t prep my lunches early in the week I end up choosing options that may not be the best! This week I have prepped stir fry - simple but delicious 😋
There are no right or wrong veggies to use in your stir fry! This is just want to had in my fridge. For my sauce I use 1/4 cup coconut aminos and 3 tablespoons of natural peanut butter! .
.
.
.
#health #healthylife #healthy #fit #fitness #gym #gymlife #fitspo #healthyliving #smoothie #personaltrainer #pt #ptadelaide #lifestyle #lifestylefitness #nutrition #nutritionaladvice #vegan #gymgirl #love #goals #smashit #bossbabe

Push ups from parallel-bar  i work more of cheasts muscles here because bars are far from each others and the body is tilted a little forward💪not so many how i wanted but 18 are good too😜👍#sportgirls #sportlife #sport #chestworkout #pushupsworkout #pushupsonbars #training #gymgirl #gym #motivation #personaltrainer #ican #icandothis #eveningtraining

Push ups from parallel-bar i work more of cheasts muscles here because bars are far from each others and the body is tilted a little forward💪not so many how i wanted but 18 are good too😜👍 #sportgirls #sportlife #sport #chestworkout #pushupsworkout #pushupsonbars #training #gymgirl #gym #motivation #personaltrainer #ican #icandothis #eveningtraining

Tu unico rival; eres tu!!! nunca dudes de lo que eres capaz!!☝🏼👊🏻💪🏼😅🦵🏼
.
.
.
.
.
.
.
.
#workout #gym #gymmotivation #crossfit #box #saltillo #nopainogain #workyourbody #doit #strong #fuerza #gains #weightlifting #exercise #entrenamientofuncional #perdidadepeso #weightloss 
#workyourbodygym #instacrossfit #gymgirl #squat
😈😈😈😈😈

😈😈😈😈😈

Вот так это и происходит. Сначала приходишь в зал подкачать руки и в целом подтянуто тело.  А потом тебя затягивает и уже не представляешь свою жизнь без спорта.
•
•
•
#julie_foodlover #мотивация #зож #спорт #тренировки #фитнес  #dogsportclub #dogsportclub2 #sport #crossfit #cardio #workout #gymgirl #gym #healthylifestyle #bodytransformation #ipf #squats #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #sportgirl #sportlife #motivation #powerlifting #body #bodybuilding #loveyourbody #sportmotivation #fitnessmotivation 
Ph: @sasha___borodina

Вот так это и происходит. Сначала приходишь в зал подкачать руки и в целом подтянуто тело. А потом тебя затягивает и уже не представляешь свою жизнь без спорта.



#julie_foodlover #мотивация #зож #спорт #тренировки #фитнес #dogsportclub #dogsportclub2 #sport #crossfit #cardio #workout #gymgirl #gym #healthylifestyle #bodytransformation #ipf #squats #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #sportgirl #sportlife #motivation #powerlifting #body #bodybuilding #loveyourbody #sportmotivation #fitnessmotivation
Ph: @sasha___borodina

Why have a BAD day when you can have a BACK day instead? I love building wider lats 💪🏻💪🏻💪🏻 #upperbodyworkout #backworkout #lats #gymgirl #indoor #fitness #gymsharkwomen #nike

Why have a BAD day when you can have a BACK day instead? I love building wider lats 💪🏻💪🏻💪🏻 #upperbodyworkout #backworkout #lats #gymgirl #indoor #fitness #gymsharkwomen #nike

I workout 5-6 days a week because it’s the absolute best thing I can do in my day 👌🏼💪🏼 I wake up earlier, fit it in around lunch or after work. Anytime of the day I just make sure it’s done. I feel so much better fitting in a workout than finding reasons why I can’t. To me feeling strong, fit & healthy is one of the most important things in life 🏋🏻‍♀️💛 #21weekspregnant

I workout 5-6 days a week because it’s the absolute best thing I can do in my day 👌🏼💪🏼 I wake up earlier, fit it in around lunch or after work. Anytime of the day I just make sure it’s done. I feel so much better fitting in a workout than finding reasons why I can’t. To me feeling strong, fit & healthy is one of the most important things in life 🏋🏻‍♀️💛 #21weekspregnant

Your body can only be as healthy as what you feed it. 
What are you eating tonight? 
What are you feeding your kids? 
#nutritionmatters

Your body can only be as healthy as what you feed it.
What are you eating tonight?
What are you feeding your kids?
#nutritionmatters

Good night from one of our lovely customers with her PERFECT BOOTY LEGGINGS! If You Want Something You Never Had, You Have To Do Something You’ve Never Done. #goodnight #sweetdreams #workhard #playhard #fitness #fitnessgirl #fitgirls #yogapants #yoga #gym #gymgirl #gymgirls #healthylife #perfect #booty #leggings

Good night from one of our lovely customers with her PERFECT BOOTY LEGGINGS! If You Want Something You Never Had, You Have To Do Something You’ve Never Done. #goodnight #sweetdreams #workhard #playhard #fitness #fitnessgirl #fitgirls #yogapants #yoga #gym #gymgirl #gymgirls #healthylife #perfect #booty #leggings

#홍콩생활 반년차, 집에 있는 주전자에서 #도마뱀 🦎이 나왔다. 하하하하🤣 (도마뱀은 자연의 품으로 돌아갔습니다.👍)
.
It has been almost 6 months that I stay in #HongKong, I got a lizard🦎 in the cattle last night🤣🤣🤣 FYI, the lizard happily went back to nature👍
.
#다이어터 #운동녀 #운동하는여자 #운스타그램 #헬린이 #헬스타그램 #헬스타그램일상  #diet #gymgirl #fitness #fitnessaddict #fitnessgirl #lizard

#홍콩생활 반년차, 집에 있는 주전자에서 #도마뱀 🦎이 나왔다. 하하하하🤣 (도마뱀은 자연의 품으로 돌아갔습니다.👍)
.
It has been almost 6 months that I stay in #HongKong, I got a lizard🦎 in the cattle last night🤣🤣🤣 FYI, the lizard happily went back to nature👍
.
#다이어터 #운동녀 #운동하는여자 #운스타그램 #헬린이 #헬스타그램 #헬스타그램일상 #diet #gymgirl #fitness #fitnessaddict #fitnessgirl #lizard

오늘도 맛있는식단💓🥙
#꼬꼬빌 닭가슴살에 #신제품 이 드디어출시가됐어요‼️ 이거 먹어보고 너무 부드럽고 맛있어서 완전반햇던건데 😱
생닭처럼 너무 퍽퍽한건 정말싫어해서💧
기존 닭가슴살이 질린다면 꼭!!!!? 정말꼭 먹어보세효 
@cocovillgram 
오늘저도#대량주문 할거에요 헿❤️
#맛점

오늘도 맛있는식단💓🥙
#꼬꼬빌 닭가슴살에 #신제품 이 드디어출시가됐어요‼️ 이거 먹어보고 너무 부드럽고 맛있어서 완전반햇던건데 😱
생닭처럼 너무 퍽퍽한건 정말싫어해서💧
기존 닭가슴살이 질린다면 꼭!!!!? 정말꼭 먹어보세효
@cocovillgram
오늘저도 #대량주문 할거에요 헿❤️
#맛점

Join the Discipline Coalition - link in bio.

#disciplinecoalition #gymwear #fitnesswear #gymlife #fitness #fitgirls #fitgirl #fitgirlsrock #fitnessgirl #gymgirl
Others may doubt you...tease you...ridicule or insult you. 
Understand this...
the opinion of others has nothing to do with what you are capable of. 
Their opinions highlight their own limitations, not yours.
Never, ever doubt yourself.

Others may doubt you...tease you...ridicule or insult you.
Understand this...
the opinion of others has nothing to do with what you are capable of.
Their opinions highlight their own limitations, not yours.
Never, ever doubt yourself.

I miss Dubai a lot, especially cause all the dates I brought to Poland have finished. We need more. Does it mean I should go to Dubai again? 😉 not for camel trekking (that wasn’t really comfy 🤪) #polishgirl#polishwoman#poland#polskadziewczyna#polska#fitgirl#fitfam#fitness#gymlife#igfit#igfitness#motivation#brunette#blackhair#longhair#brunettesdoitbetter #happy#lovemylife#picoftheday #photooftheday#dubai#gym#workout#desert#gymgirl#travel#adventure#wonderful#love#sand

I miss Dubai a lot, especially cause all the dates I brought to Poland have finished. We need more. Does it mean I should go to Dubai again? 😉 not for camel trekking (that wasn’t really comfy 🤪) #polishgirl #polishwoman #poland #polskadziewczyna #polska #fitgirl #fitfam #fitness #gymlife #igfit #igfitness #motivation #brunette #blackhair #longhair #brunettesdoitbetter #happy #lovemylife #picoftheday #photooftheday #dubai #gym #workout #desert #gymgirl #travel #adventure #wonderful #love #sand

💦IODICA💦 - TROSKA I BUDOWA ŚWIADOMOŚCI

Dbając o Siebie dajesz wzór swoim dzieciom. Bardzo ważne jest aby rozmawiać ze swoimi dziećmi nie tylko o szkole i wynikach w nauce, ale i nauczać jak dbać o swoje zdrowie. Są rzeczy, których nie nauczą się w szkole. A dzieci bardzo lubią jak traktuje się je poważnie, słuchają co do Nich mówisz kiedy mogą też wyrażać swoją opinię.

Nauka z domu, nie idzie w las. A Ty jako rodzic spełniasz się, dając swojemu dziecku wiedzę i zdrowie.
🍀NUTRACEUTYK🍀
💦IODICA💦
👉Najbardziej biologicznie dostępna forma jodu
👉Dla wszystkich grup wiekowych
💦Nie zawiera sztucznego jodku potasu
💦Nie zawiera metali ciężkich
💦Bez GMO
💦Rekomendowany dla Wegan
👉dodatkowo zawiera śladowe ilości minerałów takich jak:
Magnez
Wapń
Sód
Potas

ZAPRASZAMY
na www.iodica.pl ====================
#iodine #tarczyca #zdrowejedzenie #suplementy #dieta #diet #zdrowie #health #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitness #gym #siłownia #trening #fitsylwetka #kobieta #woman #man #fitgirl #fitboy #fitnessgirl #fitnessboy #sylwetka #gymgirl #gymboy #beauty #zdrowedziecko #zdrowamama #zdrowie#zdrowadieta

💦IODICA💦 - TROSKA I BUDOWA ŚWIADOMOŚCI

Dbając o Siebie dajesz wzór swoim dzieciom. Bardzo ważne jest aby rozmawiać ze swoimi dziećmi nie tylko o szkole i wynikach w nauce, ale i nauczać jak dbać o swoje zdrowie. Są rzeczy, których nie nauczą się w szkole. A dzieci bardzo lubią jak traktuje się je poważnie, słuchają co do Nich mówisz kiedy mogą też wyrażać swoją opinię.

Nauka z domu, nie idzie w las. A Ty jako rodzic spełniasz się, dając swojemu dziecku wiedzę i zdrowie.
🍀NUTRACEUTYK🍀
💦IODICA💦
👉Najbardziej biologicznie dostępna forma jodu
👉Dla wszystkich grup wiekowych
💦Nie zawiera sztucznego jodku potasu
💦Nie zawiera metali ciężkich
💦Bez GMO
💦Rekomendowany dla Wegan
👉dodatkowo zawiera śladowe ilości minerałów takich jak:
Magnez
Wapń
Sód
Potas

ZAPRASZAMY
na www.iodica.pl ====================
#iodine #tarczyca #zdrowejedzenie #suplementy #dieta #diet #zdrowie #health #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitness #gym #siłownia #trening #fitsylwetka #kobieta #woman #man #fitgirl #fitboy #fitnessgirl #fitnessboy #sylwetka #gymgirl #gymboy #beauty #zdrowedziecko #zdrowamama #zdrowie #zdrowadieta

Готовы услышать правду❓
⠀
Всё, что вы делаете - вы делаете только для окружающих 😶
⠀
Вы не умеете любить себя и трудиться для себя! Я работаю с разными людьми. И каждый из них волнуется только о своей оболочке. Косметолог, маникюр, свежие ресницы, стрижка, покраска, макияж, брендовая одежда 💆🏻‍♀️
Вам важно, как вы выглядите, но вы забываете о главном! 
Займитесь своим физическим здоровьем 🏃🏻‍♂️
⠀
Вы же проходите ТО для своей любимой машины? Как часто? Раз в полгода? ⠀
Как давно вы проходили ТО для себя? Как давно вы сдавали анализы? Как давно вы выпивали достаточное количество воды?
Я уверена, что очень давно 😢
Всё потому, что вы себя не любите, не бережёте и не проявляете заботу, как к своей машине. ⠀
Задумайтесь ☝🏻
⠀
Я учусь любить себя каждый день! И вам советую начать!  #fitness #bodybuilding #bootybynb #prontenko #prontenkogroup #fitnessgirl #fitnessmotivation #training #trainer #diet #transformation #sportgirl #gymgirl

Готовы услышать правду❓

Всё, что вы делаете - вы делаете только для окружающих 😶

Вы не умеете любить себя и трудиться для себя! Я работаю с разными людьми. И каждый из них волнуется только о своей оболочке. Косметолог, маникюр, свежие ресницы, стрижка, покраска, макияж, брендовая одежда 💆🏻‍♀️
Вам важно, как вы выглядите, но вы забываете о главном!
Займитесь своим физическим здоровьем 🏃🏻‍♂️

Вы же проходите ТО для своей любимой машины? Как часто? Раз в полгода? ⠀
Как давно вы проходили ТО для себя? Как давно вы сдавали анализы? Как давно вы выпивали достаточное количество воды?
Я уверена, что очень давно 😢
Всё потому, что вы себя не любите, не бережёте и не проявляете заботу, как к своей машине. ⠀
Задумайтесь ☝🏻

Я учусь любить себя каждый день! И вам советую начать! #fitness #bodybuilding #bootybynb #prontenko #prontenkogroup #fitnessgirl #fitnessmotivation #training #trainer #diet #transformation #sportgirl #gymgirl

लोगों की औकात देखनी है तो कुछ दिन के लिए निकम्मे बन जाओ सारे रिश्ते खुद -ब-खुद सामने आ जायेंगे 😉..
.
.
.
.
#model #abs #music #fitfam #physique #gymrat #shredded #gymgirl #gymaddict #photooftheday #punjabi #indianarmy #insta #art #food #picoftheday #wedding #indianfashion #indianfood #likeforlikes #diet #followforfollowback #punjab #bodybuilder #fitindia #muscles #gymshark #gymtime #bodybuildingmotivation #saree

लोगों की औकात देखनी है तो कुछ दिन के लिए निकम्मे बन जाओ सारे रिश्ते खुद -ब-खुद सामने आ जायेंगे 😉..
.
.
.
.
#model #abs #music #fitfam #physique #gymrat #shredded #gymgirl #gymaddict #photooftheday #punjabi #indianarmy #insta #art #food #picoftheday #wedding #indianfashion #indianfood #likeforlikes #diet #followforfollowback #punjab #bodybuilder #fitindia #muscles #gymshark #gymtime #bodybuildingmotivation #saree

𝗠𝘆 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗯𝗮𝗴𝗴𝗮𝗴𝗲🎒 𝗶𝘀 𝗠𝗶𝘂 𝗠𝗶𝘂👆🏽
✨
✨
✨
✨
#fashiondiaries #wiwt #fashion 
#muscles #gymaddict  #beauty #gymmotivation #workoutmotivation #fitgirls #fitnessgirl #streetphotography #fitnessmotivation #girlswholift #cleaneating #fitgirl #style #streetstyle #gains  #ootn 
#ootd  #fitness #fit #gym #fitfam #workout #bodybuilding #fitspo #gymlife #gymgirl #fitlife
𝐓𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐬 𝐛𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭💡, 𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐲𝐛𝐞 𝐢𝐭’𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐦𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐞𝐬 👠 ...🤷🏽‍♀️
✨
✨
✨
✨
#fashiondiaries #wiwt #fashion 
#muscles #gymaddict  #beauty #gymmotivation #workoutmotivation #fitgirls #fitnessgirl #streetphotography #fitnessmotivation #girlswholift #cleaneating #fitgirl #style #streetstyle #gains  #ootn 
#ootd  #fitness #fit #gym #fitfam #workout #bodybuilding #fitspo #gymlife #gymgirl #fitlife

𝐓𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐬 𝐛𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭💡, 𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐲𝐛𝐞 𝐢𝐭’𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐦𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐞𝐬 👠 ...🤷🏽‍♀️




#fashiondiaries #wiwt #fashion
#muscles #gymaddict #beauty #gymmotivation #workoutmotivation #fitgirls #fitnessgirl #streetphotography #fitnessmotivation #girlswholift #cleaneating #fitgirl #style #streetstyle #gains #ootn
#ootd #fitness #fit #gym #fitfam #workout #bodybuilding #fitspo #gymlife #gymgirl #fitlife

☀️ 𝐅𝐫𝐢𝐝𝐚𝐲’𝐬 𝐟𝐞𝐚𝐭: 𝐀 𝐫𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐬𝐮𝐧𝐬𝐡𝐢𝐧𝐞‼️
✨
✨
✨
✨
#fashiondiaries #wiwt #fashion 
#muscles #gymaddict  #beauty #gymmotivation #workoutmotivation #fitgirls #fitnessgirl #streetphotography #fitnessmotivation #girlswholift #cleaneating #fitgirl #style #streetstyle #gains  #ootn 
#ootd  #fitness #fit #gym #fitfam #workout #bodybuilding #fitspo #gymlife #gymgirl #fitlife
- Извините, а Вы ещё долго будете перед зеркалом фотографироваться?
- Ещё один подход.
- Тогда я подожду... #fitness#workout#gym#fit#physique#фитнес#workingout#fitnessmotivation#fitgirl#bodymania#instafit#gymlife#fitmom#gymgirl#bodygoals#fitfam#fitnessmotivation#fitspo#gymmotivation#fit#fitnessaddict#fitnessgoals#fitnessmodel#girls#girlswholift#selfie#fitfam#fitspo#fitnesslife#gymsharkwomen#mirrorselfie#sports#stayfit#фитоняшка
You can easily make up by app recently, so that’s why we shouldn’t believe online photos or magazine photos. First photo of original me but all photos later are edited by beauty plus app(Japanese app)  and I changed my hair color and put extra make up on. I’m going to swim now, although it’s crazy to swim in winter. I like to feel present moment everyday and enjoy my favorite things. So I turn off my phone in the morning and I try to focus on. Less is more 😊 
朝、コーヒーと一緒に☕️大好きな羊羹をたくさんたべてしまったので今から泳ぎに行くよ(^_^)最近はビューティプラスで、写真を簡単に加工してメイクできるから💄びっくり‼️ 最初の写真がオリジナルの私で以降は全部加工して髪色、メイク変えました😄すごい〜本当に髪染めたみたい。

昨日英語の勉強法に関する記事を書いてて、気がついたんだけど、一日10分何かを続ければ1年で約81時間にもなります。私は毎朝10ー30分はヨガをしますが、毎日続ける事って勉強でも運動でも大事だなぁって実感します。ドライヤーをする時に足踏みだけでも一日10分のウォーキングになりますよ😄続けよう〜(^-^) 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🍙#bookaholic #asiangirls #healthblogger #hotgirl #hairstyles_ideas__ #japanesegirl #bloggerstyle #yogablogger #alternativexfashion #alternativegirl #mindful #positivemindset #positivemind #positivelifestyle #gymgirl #healthymindset #gymmotivation #healthybodyimage #healthybody #asiangirls #asianbeauty #gymgirl #fitgirl #美容 #旅行好きな人と繋がりたい #コスメ好きさんと繋がりたい #makeuplife

You can easily make up by app recently, so that’s why we shouldn’t believe online photos or magazine photos. First photo of original me but all photos later are edited by beauty plus app(Japanese app) and I changed my hair color and put extra make up on. I’m going to swim now, although it’s crazy to swim in winter. I like to feel present moment everyday and enjoy my favorite things. So I turn off my phone in the morning and I try to focus on. Less is more 😊
朝、コーヒーと一緒に☕️大好きな羊羹をたくさんたべてしまったので今から泳ぎに行くよ(^_^)最近はビューティプラスで、写真を簡単に加工してメイクできるから💄びっくり‼️ 最初の写真がオリジナルの私で以降は全部加工して髪色、メイク変えました😄すごい〜本当に髪染めたみたい。

昨日英語の勉強法に関する記事を書いてて、気がついたんだけど、一日10分何かを続ければ1年で約81時間にもなります。私は毎朝10ー30分はヨガをしますが、毎日続ける事って勉強でも運動でも大事だなぁって実感します。ドライヤーをする時に足踏みだけでも一日10分のウォーキングになりますよ😄続けよう〜(^-^) 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🍙 #bookaholic #asiangirls #healthblogger #hotgirl #hairstyles_ideas__ #japanesegirl #bloggerstyle #yogablogger #alternativexfashion #alternativegirl #mindful #positivemindset #positivemind #positivelifestyle #gymgirl #healthymindset #gymmotivation #healthybodyimage #healthybody #asiangirls #asianbeauty #gymgirl #fitgirl #美容 #旅行好きな人と繋がりたい #コスメ好きさんと繋がりたい #makeuplife

Old me>New Me💧

Old me>New Me💧

Ćwiczenia na siłowni to nie tylko maszyny i żelastwo. 😊 Powinniśmy włączyć do planu treningowego np. ćwiczenia na niestabilnych powierzchniach typy bosu. 💪 Świetna aktywacja mięśni głębokich, przygotowująca do sezonu narciarskiego. ❤️🔥🔥🔥#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness

Ćwiczenia na siłowni to nie tylko maszyny i żelastwo. 😊 Powinniśmy włączyć do planu treningowego np. ćwiczenia na niestabilnych powierzchniach typy bosu. 💪 Świetna aktywacja mięśni głębokich, przygotowująca do sezonu narciarskiego. ❤️🔥🔥🔥 #me, #instame, #photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40 #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness

Eachday is a new opportunity to improve myself ,and I know for a fact that tomorrows not promised.🦁 •  #gymshark #gymmotivation #health #fitness

Eachday is a new opportunity to improve myself ,and I know for a fact that tomorrows not promised.🦁 • #gymshark #gymmotivation #health #fitness

Each time I hear that scanner beep from swiping my card I know its time. It's time to work harder than yesterday. It's time do something so that I achieve a different result. In here I know to put aside all other thoughts and focus on sculpture my temple inside and out. But best of all I know it's another day to get better and get ahead of the game.Im just a girl doin what I love all in all.🏋🏻‍♀️

Each time I hear that scanner beep from swiping my card I know its time. It's time to work harder than yesterday. It's time do something so that I achieve a different result. In here I know to put aside all other thoughts and focus on sculpture my temple inside and out. But best of all I know it's another day to get better and get ahead of the game.Im just a girl doin what I love all in all.🏋🏻‍♀️

Dont take things to seriously ,and just chill.🤙🏼

Dont take things to seriously ,and just chill.🤙🏼

Top gymgirl photos & videos

Omg hiiiii, remember me??!😭🤣 long time no see but I’m BACK!!! (Hopefully.. if Instagram decides to like me for long enough🤣😭) And very happy to be🤓 so have an old sk0000l selfie taken on my Nokia 3000 at the gym changing room mirror #retro 😎 idk if I’m the only one but have allll the motivation during the week then it drops massively at the weekend, I feel like it’s because there’s a lack of routine at the weekend and I need a routine and lists to tick off to keep me motivated🤪 but we’ll get there, I hope you all have a wonderful start to your week and if Instagram is behaving I can share my workouts again yayyyyyy🙏💓⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#instagym #gymgirl #gymselfie #gymtime #instafitness #fitnessmotivation #gyminspiration #gymsharkwomen #gymlife #gymtime #gyminspo #gymgirls #fitfam

Omg hiiiii, remember me??!😭🤣 long time no see but I’m BACK!!! (Hopefully.. if Instagram decides to like me for long enough🤣😭) And very happy to be🤓 so have an old sk0000l selfie taken on my Nokia 3000 at the gym changing room mirror #retro 😎 idk if I’m the only one but have allll the motivation during the week then it drops massively at the weekend, I feel like it’s because there’s a lack of routine at the weekend and I need a routine and lists to tick off to keep me motivated🤪 but we’ll get there, I hope you all have a wonderful start to your week and if Instagram is behaving I can share my workouts again yayyyyyy🙏💓⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#instagym #gymgirl #gymselfie #gymtime #instafitness #fitnessmotivation #gyminspiration #gymsharkwomen #gymlife #gymtime #gyminspo #gymgirls #fitfam

WIE SOLLTE MAN ALS FRAU TRAINIEREN? [Werbung] Das Ziel der meisten Frauen ist ein schlanker und straffer Körper. Der Trainingsplan besteht oft aus Cardio & Bauch Beine Po Training mit Minigewichten und vielen Wiederholungen - aus Angst vor ZU VIEL Muskelmasse.
Diese Angst ist jedoch völlig unbegründet - zum einen bringt unser Körper andere Voraussetzungen als die eines Mannes mit, außerdem benötigen wir Progression um viel Muskelmasse aufzubauen, dem Körper muss also immer wieder ein Reiz gesetzt werden und zuletzt ist auch ein Kalorienüberschuss nötig. 💪🏼 Wie immer ist die Kalorienbilanz sehr entscheidend dafür, ob ihr Fett abbaut oder Muskeln aufbaut. Bezüglich der Zunahme an Körperfett ist es auf Dauer egal woher dieses Plus an Kalorien kommt. „Fett macht nicht gleich fett“ - also spart bitte nicht an gesunden Fetten 🙏🏼 Egal ob beim Aufbau oder in der Diät! 
Genauso ist es mit dem Cardiotraining - ihr verbraucht dadurch zwar zusätzliche Kalorien, aber ihr werdet nicht automatisch abnehmen wenn ihr gleichzeitig viel esst - für die Gewichtsabnahme ist ein  Kaloriendefizit entscheidend.
.
Wie trainieren die Frauen in eurem Umfeld? Machen die meisten Krafttraining oder sind die meisten doch eher auf den Cardio Geräten zu sehen? 
___
#transformationmonday #bootybuilding #muskelaufbau #training

WIE SOLLTE MAN ALS FRAU TRAINIEREN? [Werbung] Das Ziel der meisten Frauen ist ein schlanker und straffer Körper. Der Trainingsplan besteht oft aus Cardio & Bauch Beine Po Training mit Minigewichten und vielen Wiederholungen - aus Angst vor ZU VIEL Muskelmasse.
Diese Angst ist jedoch völlig unbegründet - zum einen bringt unser Körper andere Voraussetzungen als die eines Mannes mit, außerdem benötigen wir Progression um viel Muskelmasse aufzubauen, dem Körper muss also immer wieder ein Reiz gesetzt werden und zuletzt ist auch ein Kalorienüberschuss nötig. 💪🏼 Wie immer ist die Kalorienbilanz sehr entscheidend dafür, ob ihr Fett abbaut oder Muskeln aufbaut. Bezüglich der Zunahme an Körperfett ist es auf Dauer egal woher dieses Plus an Kalorien kommt. „Fett macht nicht gleich fett“ - also spart bitte nicht an gesunden Fetten 🙏🏼 Egal ob beim Aufbau oder in der Diät!
Genauso ist es mit dem Cardiotraining - ihr verbraucht dadurch zwar zusätzliche Kalorien, aber ihr werdet nicht automatisch abnehmen wenn ihr gleichzeitig viel esst - für die Gewichtsabnahme ist ein Kaloriendefizit entscheidend.
.
Wie trainieren die Frauen in eurem Umfeld? Machen die meisten Krafttraining oder sind die meisten doch eher auf den Cardio Geräten zu sehen?
___
#transformationmonday #bootybuilding #muskelaufbau #training

Cute me vs double chin me. 🤔 
Kreeg zoveel dm’s van mensen die he-le-maal weg waren van m’n sexy onderkinlook dat ik ff niet meer wist wat ik nou moest posten vandaag. 🤷🏻‍♀️

Cute me vs double chin me. 🤔
Kreeg zoveel dm’s van mensen die he-le-maal weg waren van m’n sexy onderkinlook dat ik ff niet meer wist wat ik nou moest posten vandaag. 🤷🏻‍♀️

Måndag igen, men som mer känns som en onsdag.. Ganska vanlig känsla när man jobbat hela helgen😇 Idag påbörjas både nytt träningsupplägg, samt kostupplägg😃 Ska bli mycket intressant att se hur jag svarar rent prestationsmässigt, riktigt taggad!🏋🏽‍♀️⭐️

Måndag igen, men som mer känns som en onsdag.. Ganska vanlig känsla när man jobbat hela helgen😇 Idag påbörjas både nytt träningsupplägg, samt kostupplägg😃 Ska bli mycket intressant att se hur jag svarar rent prestationsmässigt, riktigt taggad!🏋🏽‍♀️⭐️

Guten Abend ✌🏻 Die letzten Tage habe ich mir mal eine Instagram-Pause gegönnt. Tat mir sehr gut. 😍 Bin aktuell in meinem 1. von 2 #legdays diese Woche. Seid ihr heute auch fleißig gewesen? 💪🏻
______________
Heutiges Workout:

Bulgarian Split Squat 3*4-6
B-Stance-Hip Thrust 3*-6
Hip Thrust Banded 3*8-10
Abduktion / Adduktion (Supersatz) 3*12
Beinpresse 3*20-25
Waden 4*8-10
Dehnen

Guten Abend ✌🏻 Die letzten Tage habe ich mir mal eine Instagram-Pause gegönnt. Tat mir sehr gut. 😍 Bin aktuell in meinem 1. von 2 #legdays diese Woche. Seid ihr heute auch fleißig gewesen? 💪🏻
______________
Heutiges Workout:

Bulgarian Split Squat 3*4-6
B-Stance-Hip Thrust 3*-6
Hip Thrust Banded 3*8-10
Abduktion / Adduktion (Supersatz) 3*12
Beinpresse 3*20-25
Waden 4*8-10
Dehnen

ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТ ОСТАНОВИЛСЯ?
.
давайте разберём возможные причины (сужу по своему опыту) . 
Часто в юношеском возрасте результаты прут , а в юниорском тормозятся 🤷🏼‍♀️
🔹Это может зависеть от гормонов ,организм растёт ,после чего в юниорском возрасте он чуть успокаивается и тут уже нужно что-то менять .
.
в 15-17 лет.. сезон/не сезон , я ела фастфуд , совершенно не держала режим , хотя нет , режим был таков: ложилась в 3 ночи, просыпалась в час дня 
и мой рацион питания состоял из перекусов булочками ,бургерами и т.д 🍔🌮🍕
.
Приехала на Россию и пробежала по мастеру (не знаю каким образом) .
Но к сожалению ,ничто не вечно . 
Мой организм устал от такой нагрузки ( без режима , нормального питания и с соревами /тренями) ❗️Это повлияло на мышцы, ибо никакого восстановления и я дёрнула заднюю поверхность бедра . Сезон пошёл коту под хвост 
Вот из кожи вон лезь , выкладывайся на полную , результат 💩
.
🔸Еще и побочка такая образовалась "Неуверенность в себе" (что является одной из причин , когда ты физически можешь , но твоя голова "мешает")
Я уже и на старт не хотела выходить позориться , вдруг проиграю и время опять будет плохое , а с таким настроем , сами понимаете , ничего путного не выйдет . .
✅Хорошо.
Допустим, у вас всё шло отлично , вы также соблюдаете режим ,питание , усердно тренируетесь, выходите на старт с настроем всех порвать ,но как бы не старались ,результат не растёт.Так  почему же , если вы всё делаете также ?
.
♦️Вот об этом в следующей части , когда на этом посте наберётся 2к♥️ .
.
Ph: @blokhin_aleksandr .
@athletics_russia @runnersrussia 
#runnersrussia #athletics #run #athletics_life#runners#running #training#trackandfield#sport #sportgirl#sportlife #fitness#fitnessgirl#fit#fitnessmotivation#gym #gymgirl

ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТ ОСТАНОВИЛСЯ?
.
давайте разберём возможные причины (сужу по своему опыту) .
Часто в юношеском возрасте результаты прут , а в юниорском тормозятся 🤷🏼‍♀️
🔹Это может зависеть от гормонов ,организм растёт ,после чего в юниорском возрасте он чуть успокаивается и тут уже нужно что-то менять .
.
в 15-17 лет.. сезон/не сезон , я ела фастфуд , совершенно не держала режим , хотя нет , режим был таков: ложилась в 3 ночи, просыпалась в час дня
и мой рацион питания состоял из перекусов булочками ,бургерами и т.д 🍔🌮🍕
.
Приехала на Россию и пробежала по мастеру (не знаю каким образом) .
Но к сожалению ,ничто не вечно .
Мой организм устал от такой нагрузки ( без режима , нормального питания и с соревами /тренями) ❗️Это повлияло на мышцы, ибо никакого восстановления и я дёрнула заднюю поверхность бедра . Сезон пошёл коту под хвост
Вот из кожи вон лезь , выкладывайся на полную , результат 💩
.
🔸Еще и побочка такая образовалась "Неуверенность в себе" (что является одной из причин , когда ты физически можешь , но твоя голова "мешает")
Я уже и на старт не хотела выходить позориться , вдруг проиграю и время опять будет плохое , а с таким настроем , сами понимаете , ничего путного не выйдет . .
✅Хорошо.
Допустим, у вас всё шло отлично , вы также соблюдаете режим ,питание , усердно тренируетесь, выходите на старт с настроем всех порвать ,но как бы не старались ,результат не растёт.Так почему же , если вы всё делаете также ?
.
♦️Вот об этом в следующей части , когда на этом посте наберётся 2к♥️ .
.
Ph: @blokhin_aleksandr .
@athletics_russia @runnersrussia
#runnersrussia #athletics #run #athletics_life #runners #running #training #trackandfield #sport #sportgirl #sportlife #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #gym #gymgirl